Crash Diet, Extrém fogyás (tudom, tudom)

TOP SHOTTA

Tag

Nem mondom, hogy barátomnak szól, vagy más módon táncolok ezen, nem hazudok, hanem nekem. Gyorsan elhíztam, miután új munkát kezdtem. Igazi kövér.

Elképesztően gyors idő alatt rengeteg súlyt híztam. Nekem. Úgy értem, hogy egy-két hónap alatt több mint 15 kg-ot tettem fel.

Saját statisztikák:
5'11 "
205 font ()
Futó, heti 3x, 2 mérföld minden alkalommal (2 hete indult).
Jelenleg nincs súlyemelő stratégia.

Nem akarok éhezési adagot folytatni, mintha a Csendes-óceán közepén lennék, aki egy mentőcsónakon rekedt. De meglehetősen extrém diétát kell folytatnom, megszabadulnom ettől a szuper gunttól, amit cipelek, és be kell illeszkednem a nadrágomba, amibe csak egy rövid ideje belefértem.

Úgy gondolom, hogy egy meglehetősen extrém étrend és meglehetősen extrém testmozgási rend ezt kijavítja, motivál, és onnan veszem el. Tudom, hogy egészségtelenek, tudom, hogy hatásuk gyakran gyorsan megfordul. De még mindig meg akarom/kell csinálnom.

Tudom, hogy a szerencsétlen étrendet elkomorítják, de egy csomó súlyt is hízik azzal, hogy falánk. Gyorsan megszereztem a súlyt, és a jelenlegi súlyomhoz képest rendeződtem. Minden történetet keresek.

Mackenzie 92

Tag

Mully

Tag

Soha ne végezzen összeomlási diétát. Rendkívüli kudarcra állítja be magát. Biztos, hogy fogyaszthatsz diétát, de ne csinálj 1200 kalóriadeficitet, csak azért, mert be akarsz férni a nadrágodba. A fogyás sokáig tart.

Vedd meg DarthWufei-től, két-három évvel ezelőtt rendkívül túlsúlyos volt, most testépítő, testével a Fit-GAF nagy része évekbe telik majd megszerezni.

crash

FallingEdge

Tag

Ha ezt elhatározta, keresse meg a PSMF-et, és olvassa el Lyle McDonald Rapid Fat Loss Handbook-ját.

Az étrend befejezése után azonban visszahízik, ha nem tanulja meg, hogyan kell megfelelően táplálkozni.

Bulbo húgycső baggins

Kitiltva

LaneDS

Tag

Veezy

Ha elhatározta ezt, keresse meg a PSMF-et, és olvassa el Lyle McDonald Rapid Fat Loss Handbookját.

Az étrend befejezése után azonban visszahízik, ha nem tanulja meg, hogyan kell megfelelően táplálkozni.

Győződjön meg róla, hogy szálkiegészítőt szedett, különben a szarok elég fájdalmasak lesznek.

Őszintén szólva, ha csak két hónap alatt hízik meg, akkor elvágja a szart ételt, rendszeres edzésprogramba kezd, a makrotápanyagok figyelése is elég. Nem kell túl őrültséget tennie.

Tag

Borgnine

MBA punci engedélyezésben és jogkezelésben

holtidő

Tag

LosDaddie

Kitiltva

A diéta a legfontosabb. A fogyás körülbelül 70-80% -a a diétáról szól.

Menjen alacsony szénhidráttartalmú (ne szénhidráttartalmú vagy ultra-alacsony szénhidráttartalmú), és végezzen néhány magas intenzitású edzést, és a súly elszáll a testéről.

Menekülés kecske

Tag

morog

Tag

bjork

Tag

Mully

Tag

Rizsfaló

Tag

Ahhoz, hogy kiegészítse az emberek mondanivalóját, legyen türelmes és tegye lassan. Ne próbáljon "Legnagyobb vesztes" stílusban dolgozni, és heti 10 fontot fogyjon. Ezek a gyors eredmények jól fogják érezni magukat, de olyan testet eredményezhetnek, amely nem tűnik olyan nagynak, amikor eléri a célsúlyt, és ha a teljes súlyt vissza fogja hízni, akkor a legtöbbet.

Az elmúlt 8 hetet fogyással töltöttem. Fogyókúráztam, futottam és súlyokat emeltem. 169-nél kezdtem, jelenleg 146. súlyom van. Ha elveti azt a tényt, hogy az első héten 6 kilót fogytam (ami főleg a víz súlya volt), akkor az elmúlt 7 hétben 17 kilót fogytam. És azt hiszem, nagyon hasznos volt számomra, hogy így cselekedtem. Az a testalkat, amellyel most rendelkezem, a legjobb, amit életemben éltem, és korábban is könnyebb voltam, így nem csak arról van szó, hogy mennyit nyom.

Légy türelmes, ez egy maraton, és nem egy sprint. Ha el tudsz tölteni 3 nehéz hónapot, biztos vagyok benne, hogy fantasztikus eredményekkel fogsz eljutni, és olyan testtel, amire mindig is vágytál.

fekete zászló

Tag

Ha ezt elhatározta, keresse meg a PSMF-et, és olvassa el Lyle McDonald Rapid Fat Loss Handbook-ját.

A diéta befejezése után azonban visszahízik, ha nem tanulja meg, hogyan kell megfelelően táplálkozni.

Azért jött ide, hogy közzétegye az RFLD hanbook-ot, de azt is mondja, hogy "DONT DO IT"

Alapvetően ezt mondja a kézikönyvben is.

Kitiltva

Ha elhatározta ezt, keresse meg a PSMF-et, és olvassa el Lyle McDonald Rapid Fat Loss Handbookját.

A diéta befejezése után azonban visszahízik, ha nem tanulja meg, hogyan kell megfelelően táplálkozni.

fekete zászló

Tag

Ha lesz időm, keresem a kutatást, de odakint van.

Amikor a szokásos módon fogyaszt szénhidrátot, a test valójában inkább a fehérjét használja hiány esetén (amikor a szervezetnek nincs szénhidrátja a szénhidrátból), és ezt glükoneogenezissel glükózzá alakítja, mielőtt zsír- vagy testzsírraktárakat használ.

Rendkívül alacsony (keto,

TOP SHOTTA

Tag

Igen, ezt tudom, és elöl mondtam. Sprintelni akarok. Egész életemben jó formában voltam, és nemrégiben disznóhús lett. Nagyra értékelem a tanácsot és az általános gondoskodó szellemet és mások hozzászólásait.

A Mana-legenda

Kitiltva

Gyakoroljon rendszeresen, és tegye le a cukrokat. Szüksége lesz a szénhidrátokra, ha edz, ezért ne veszítse el ezeket (de ne essen túlzásba, nyilván).

Kicsit több mint egy hónap alatt lefogytam 20 kg-ot, ha P90-et tettem, naponta néhány mérföldet futottam, és nem ettem cukros ételeket.

TOP SHOTTA

Tag

nagy_z

Tag

Végezzen elmebeteg edzést, és tartsa a napi bevitelt napi 1800 kalória körül. Csak az első hónapban elveszíti a 15 fontot, és javítja az állóképességét és erejét. Ráadásul nem kell sokat változtatnia étrendjén, főleg az adagok méretét kell módosítania és csökkentenie kell a gyorsételeket.

Az alacsony szénhidráttartalom nem nagyszerű. az emberek kedvelik, mert ez a leglustább módszer, de végül sovány zsír. sok ember végül újratöltődik, amikor visszatér a szokásos étrendhez.

FallingEdge

Tag

Ne. A PSMF segítségével már nagyon keveset eszel. Komolyan olvassa el a Gyors zsírvesztés kézikönyvet, és hajtsa végre az ott felsorolt ​​rutint. Összetett felvonókon és nehéz mozgásokon alapul.

Ha a P90X mellett dönt, más étrendre van szüksége. Javaslom, hogy ezen az úton haladjon, mivel így jobban képet kaphat arról, hogy valójában miből áll egy megfelelő étrend.

Wayne Brady vagyok.

Soha ne végezzen összeomlási diétát. Rendkívüli kudarcra állítod magad. Biztos, hogy fogyaszthatsz diétát, de ne csinálj 1200 kalóriadeficitet, csak azért, mert be akarsz férni a nadrágodba. A fogyás sokáig tart.

Vedd meg DarthWufei-től, két-három évvel ezelőtt rendkívül túlsúlyos volt, most testépítő, testével a Fit-GAF nagy része évekbe telik majd megszerezni.

Easystride

Tag

Deathmistress

Tag

Figyeljen a testére. Az alvás, az evés és a mértékletes testmozgás elősegíti a test kiegyensúlyozottabb állapotát, de hallgasson rá. A nap egy sajtburgerről álmodik? Ez azt jelenti, hogy fehérjére vágysz, sovány steaket és brokkolit vacsorára.

A gyors megoldás érdekében az Insanity edzés nagyon jó, és nincs szüksége felszerelésre.

TOP SHOTTA

Tag

commedieu

Kitiltva

TOP SHOTTA

Tag

Tehát természetesen "nagy" vagyok azzal, hogy széles vállaim és nagy karjaim vannak, valahogy egy nagy keret - tehát most kövérebb vagyok, csak nem teszem jót nekem.

A Charlie Atlas fenti képe némileg ellentétes azzal, ahogy szeretnék kinézni. Úgy értem, ami nagyszerű, mert rengeteg munkát jelent, és ez a haver elszakadt. Pedig csak vékony akarok lenni. A futó/futball felépítésében nézek ki a legjobban. Nem olyan webdesigner-ülni egész nap, mint most.

Ez egy rendkívül friss kép rólam. Mint ahogy én is, 5 perccel ezelőtt vettem referenciaként. Ne legyél gonosz.

FallingEdge

Tag

TOP SHOTTA

Tag

Egy vadállat megint nem olyan, mint amilyennek utánajárok. Azt hiszem, a testképben mindig azt akarja, ami a legnehezebb. Tehát vadállatnak lenni nem lenne túl nehéz a keretem miatt. Futó/foci testalkatot szeretnék. Valójában, amikor nemrég kezdtem hízni ebben a súlyban, folyamatosan kérdeztek, hogy edzek-e. Dehogy. Forró zsebek mondtam. Aztán kikerült az ellenőrzés alól. Aztán az ingem, a gyomrom közelében lévő gombok (a képen látható módon a gombok is hangsúlyosak) néha lazán működnek (komolyan mondom). Aztán rájöttem, hogy gond van a kezemen.

Most ezt meg kell javítanom.

SZÜKSÉGEM ollóra

Kitiltva
Tag

Ne „fogyókúrázzon”. Változtassa meg étrendjét az életmód fejlődésének részeként.

Fogyasszon húst és zöldséget, vágott gabonákat és cukrot, és kerülje a nem zöldségfélékből származó szénhidrátot és egy kis gyümölcsöt, valamint tejet, ha nem laktóz-intoleráns. A szénhidrátok hizlalnak, a szemek magas szénhidráttartalmúak, nehezen emészthetők és felpuffadnak; a cukor az egyik legrosszabb dolog, amit bevihet a szervezetébe. Ne féljen a zsírtól - elősegíti az emésztést és megakadályozza az étel bevitelére adott inzulinpótlást. Igyon sok vizet, és kezdje el bevenni a halolajat az étkezés során, biztosítva, hogy naponta körülbelül 3000-5000mg EPA/DHA omega 3-ot kapjon. Többek között ez segíti a testet a sovány izomtömeg felépítésében és a zsírszövet elégetésében.

Gyakorlat: hagyja abba a távot, és kezdje el az intervall edzést. Mindennap végezzen testtömeg-gyakorlatokat (fekvőtámaszok, ülések, burpeek stb.), És amikor csak teheti, emelje a súlyokat.

Ha gondjai vannak a vágyakozással, tervezze meg az étkezések hetente egyszer vagy kétszer történő betartását, és tartsa be őket. Ne csalj; csemege. Ez nagyon fontos, mivel megszünteti a kényszeres csalás szokását, és hamarosan rá fog jönni, hogy egyre kevésbé akarja magával kezelni szeméttel. Ezen felül, ha bármilyen elégedetlenséget érez az étrenddel vagy az energiaszinttel szemben, növelje a zsírbevitelt. Szalonna, mandulavaj, kókuszdió; ez néhány jó zsírforrás, amely elősegíti a testének a szénhidrátoktól a zsírégetésekig történő átmenetét.

További nagyszerű információkért lásd a Mark napi Apple című cikkét.

Tag

Egy vadállat megint nem olyan, mint amilyennek utánajárok. Azt hiszem, a testképben mindig azt akarja, ami a legnehezebb. Tehát vadállatnak lenni nem lenne túl nehéz a keretem miatt. Futó/foci testalkatot szeretnék. Valójában, amikor nemrég kezdtem hízni ebben a súlyban, folyamatosan kérdeztek, hogy edzek-e. Dehogy. Forró zsebek mondtam. Aztán kikerült az ellenőrzés alól. Akkor az ingem gombjai, gyomor közelében, néha lazán működnek (komolyan mondom). Aztán rájöttem, hogy gond van a kezemen.

Most ezt meg kell javítanom.

Nos, úgy hangzik, mintha már ismernéd a forrást. csak vágd ki azt a szart.

Mi gátolja abban, hogy ne térjen vissza úgy, ahogy volt, mielőtt munkát kapott?

TOP SHOTTA

Tag

Hari Seldon

Tag

TOP SHOTTA

Tag

Etriai furcsaság

Tag

Soha ne végezzen összeomlási diétát. Rendkívüli kudarcra állítod magad. Biztos, hogy fogyaszthatsz diétát, de ne csinálj 1200 kalóriadeficitet, csak azért, mert be akarsz férni a nadrágodba. A fogyás sokáig tart.

Vedd meg DarthWufei-től, két-három évvel ezelőtt rendkívül túlsúlyos volt, most testépítő, testével a Fit-GAF nagy része évekbe telik majd megszerezni.

Bár dicsőséges példa, ostobaság azt mondani, hogy "csak tedd x-et és úgy fogsz kinézni, mint y"

Különböző embereknek különböző fennsíkja van. Néhány ember gyorsabban fogy le; másoknak van testük, amely ragaszkodik a testzsírhoz és rendkívül megnehezíti. Az erőfeszítés óriási része, de rengeteg olyan ember van, akinek jogos nehézségei vannak a fogyásban és a fogyásban.

nadrágkovács

Tag

Ez aligha tudományos, de az étrendemben kivágtam az összes gyorséttermet és "édességet", az italfogyasztásom nagy részét vízzel helyettesítettem, és tizenöt kilót láttam leválni, amelyektől úgy tűnt, hogy a testedzés hetei nem tudtak megszabadulni. Még rossz állapotban sem vagyok (5'11, 160 font).

Változtassa meg étrendjét, és gondoskodott a probléma lényegéről.

Etriai furcsaság

Tag

Egyébként, mint mások mondták, OP-hoz fenntartható és logikus étkezési tervre van szükség, nem pedig "diétára". Sokan kedvelik a paleót vagy az alacsony szénhidráttartalmat, vannak, akik a leangainst vagy az IF-t, mert ez megfelel a menetrendjüknek stb.

Csak győződjön meg róla, hogy elvégezte-e a házi feladatait, és jól tette-e a dolgait.

Mint a kalap?

Kitiltva

Szemétkirály

Az ajándék, amely folyamatosan ad

OP. EZT NÉZD. nagyon biztos, hogy még mindig a netflixen van

Mully

Tag

Bár dicsőséges példa, ostobaság azt mondani, hogy "csak tedd x-et és úgy fogsz kinézni, mint y"

Különböző embereknek különböző fennsíkja van. Néhány ember gyorsabban fogy le; másoknak van testük, amely ragaszkodik a testzsírhoz és rendkívül megnehezíti. Az erőfeszítés óriási része, de rengeteg olyan ember van, akinek jogos nehézségei vannak a fogyásban és a fogyásban.

Canis lupus

Tag

FStop7

Kitiltva

Nem mondom, hogy barátomnak szól, vagy más módon táncolok ezen, nem hazudok, hanem nekem. Gyorsan elhíztam, miután új munkát kezdtem. Igazi kövér.

Elképesztően gyors idő alatt rengeteg súlyt híztam. Nekem. Úgy értem, hogy egy-két hónap alatt több mint 15 kg-ot tettem fel.

Saját statisztikák:
5'11 "
205 font ()
Futó, heti 3x, 2 mérföld minden alkalommal (2 hete indult).
Jelenleg nincs súlyemelő stratégia.

Nem akarok éhezési adagot folytatni, mintha a Csendes-óceán közepén lennék, aki egy mentőcsónakon rekedt. De meglehetősen extrém diétát kell folytatnom, megszabadulnom ettől a szuper gunttól, amit cipelek, és be kell illeszkednem a nadrágomba, amibe csak egy rövid ideje belefértem.

Úgy gondolom, hogy egy meglehetősen extrém étrend és meglehetősen extrém testmozgási rend ezt kijavítja, motivál, és onnan veszem el. Tudom, hogy egészségtelenek, tudom, hogy hatásuk gyakran gyorsan megfordul. De még mindig meg akarom/kell csinálnom.

Tudom, hogy a szerencsétlen étrendet elkomorítják, de egy csomó súlyt is hízik azzal, hogy falánk. Gyorsan megszereztem a súlyt, és a jelenlegi súlyomhoz képest rendeződtem. Minden történetet keresek.

Ne csináld. Ezt 8 évvel ezelőtt tettem, és bár nagyon lefogytam, végül visszatért, miután meghátráltam. Napi 6+ mérföldet futottam/túráztam, felváltva a könnyű erőedzéssel. A hét 6 napján. Plusz baleset-diéta. Miután abbahagytam, minden visszavonult. Fokozatos, tartós változásokat kell végrehajtania. Az elmúlt hónapban éppen ezt csináltam, és ez máris megtérül. Körülbelül 15 kg-ot fogytam úgy, hogy egyszerűen kivettem az étrendből a szódát és a rágcsálnivalókat, és karcsúbb, egészségesebb ételeket tapasztaltam, mint a csirkemell és a sovány steak. Egyáltalán nem vagyok összeomló fogyókúra. Az édes dolgokon kívül azt eszem, amit csak akarok. Tészta, kenyér, rizs - csak kevesebb. Figyelemmel kísérem a kalóriákat, és napi 1800 vagy kevesebbet célozok meg. Eddig a legnagyobb hibám túl alacsonyra sikeredett. Volt olyan nap, amikor alig túlléptem az 1200 kalóriát, és többet kellett ennem, hogy ezt pótoljam.

Ahogy valaki egy szálon rámutatott itt, ez az alapvető termodinamika. De nem akarsz túl keveset enni, különben megbetegíted magad.

Győződjön meg arról is, hogy elegendő vizet iszik-e.