Mit kell enni, ha köhögése és megfázása van (indiai étrend-terv betegeknek)

Utoljára frissítve: 2020. szeptember 13 RD, Payal Banka (regisztrált dietetikus) 2 megjegyzés

Aggódik a változó időjárás miatt? Itt vannak a részletek arról, hogy mit kell enni köhögés és megfázás esetén (indiai étrend a betegségre). A változó időjárás több olyan betegséget is magával hoz, amelyek csúnya fejet emelnek. Ezek közül a leggyakoribb betegségek a megfázás és a köhögés. Mivel ez egy fertőző betegség, könnyen átterjedhet egyik emberről a másikra. Ezt a kellemetlen állapotot meg lehet oldani bizonyos ételek fogyasztásával és elkerülésével. Vannak olyan népszerű ételek, amelyeket általában fogyasztunk, de megfázás és köhögés esetén kerülnünk kell.

Mit kell enni, ha köhögése és megfázása van:

Vannak olyan ételek, amelyek képesek javítani testének védelmi rendszerét az idegen betolakodókkal szemben. Ezért fogyaszthatja az alább említett ételeket, amelyek megerősíthetik az immunrendszert-

Fokhagyma:

Ezek az erős illatú szegfűszeg egy allicin néven ismert vegyületet tartalmaz, amely bomlásakor antioxidánsokat termel. Egy kanál fokhagyma nyers vagy apróra vágott formában köptető és dekongesztáns hatású lehet. Olvassa el - 10 szuperélelmiszer az immunitás növeléséhez télen.

Édesem:

Ez az összetevő a természet egyik legnagyobb ajándéka, amely antimikrobiális tulajdonságairól ismert, amely segíthet a köhögés enyhítésében.

Szent bazsalikom:

Ezt a csodálatos, vallási jelentőségű gyógynövényt a váladék tisztítására, a torokfájás és a megfázás kezelésére használják.

Fahéj:

Ez az ízes fűszer antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak a torok irritációjának, megfázásának és köhögésének kezelésében.

Citrusfélék:

A citrusfélék, például a citrom, a kivi, az ananász és a narancs javíthatják testünk védekező mechanizmusát, ezáltal küzdve a baktériumok és vírusok ellen. Segítenek a váladék és a torlódások csökkentésében.

Mit szabad kerülni, ha köhögése és megfázása van?

Most, hogy már láttunk egy étellistát arról, hogy mit kell enni, ha köhög és megfázik, vessünk egy pillantást azokra az ételekre, amelyeket köhögés és megfázás során kerülnünk kell.

Tejtermékek:

A megfázás és a köhögés a nyálka termelésének növekedését eredményezi, ezért a legjobb, ha távol tartjuk magunkat a tejtermékek fogyasztásától, amelyek tovább növelhetik a nyálka termelését.

Sült és feldolgozott élelmiszerek:

Mivel jól tudjuk, hogy a sült és a feldolgozott ételek tele vannak zsírral. Ezért kerülni kell, mivel gyulladáshoz vezet és befolyásolja az immunrendszer erejét.

Levek:

A gyümölcslevek sok cukortartalommal rendelkeznek, ami csökkentheti a fehérvérsejtek képességét a betegségek leküzdésében. Sőt, a bennük lévő sav irritációt okozhat a torokban.

Koffein:

A koffein kiszáradást okozhat, és kiszáríthatja a köhögést, amely légzési problémákhoz vezethet, így ez az ital nagy nem ilyen állapotban. A gyógytea vagy a desi kaadha alkalmasabb a torokfájás azonnali enyhítésére.

Gyorskaják:

A gyorsételek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeknek nincs tápértékük és genetikailag módosítottak. Hajlamosak lassúvá tenni az emésztést, és nem fokozzák az immunrendszert.

Alkohol:

Az emberek között általában azt gondolják, hogy az alkohol melegséget adhat a testednek köhögés és megfázás során, de valójában nem ez a helyzet rontja és dehidratálja a testedet. Ezért az alkohol kerülése a legjobb.

Érdekes lehet az alábbiak elolvasása:

Indiai étrend a betegségre, a köhögésre és a megfázásra:

Itt van egy minta étrend arról, hogy mit kell enni, ha köhög és megfázik (indiai étrend-betegség).

Kora reggel:

1 csésze forró tulsi, menta és gyömbér ital/tulsi citrom tea/kaadha

Reggeli:

1 tál zöldséges Dalia zabkása vagy besan chilla + 1 narancs

Délelőtt:

1 csésze joghurt 1 evőkanál tökmaggal megszórva

Ebéd:

2 phulkas/1 tál rizs +

1 csésze capsicum curry/fokhagymás spenót sabzi +

Egy tál cékla és sárgarépa saláta

Este közepén:

1 pohár ragi pej/sattu meleg vízben

Vacsora:

1 tál zöldségleves/csirkeleves+

Egy tál moong dal khichdi + Kadhi

Lefekvés ideje:

1 csésze meleg kurkuma tej, 1 teáskanál mézzel

Házi gyógymódok a megfázás és a köhögés ellen:

A megfázás és köhögés tüneteinek kezelésére a legjobb megoldás nem mindig az antibiotikum, mivel csak elnyomhatja. Mindig előbb-utóbb visszatér, és a mellékhatások mellett nagyobb formában is visszatér. Ezért jobb néhány nagyon hatékony otthoni gyógymódra támaszkodni, amelyek képesek leküzdeni ezt az állapotot. Vessünk egy pillantást ezekre az egyszerű és hatékony otthoni gyógymódokra.

Tulsi, menta és gyömbér tea:

Ez a gyógytea csak egy tökéletes ital, amely elősegítheti a megfázás és a köhögés megszabadulását. Elkészíthető néhány tulsi levél, gyömbér és menta összekeverésével és pasztává keverésével. Ezt a pasztát ezután vízben felforralhatjuk és leszűrhetjük. Hozzáadhat mézet, citromot és fekete borsot is, hogy Kaadha-t készítsen belőle.

Kömény, fahéj, j = Jaggery, Kurkuma és Bors:

Ezt az italt úgy készítik, hogy néhány borsot, jaggery-t és köménymagot vízben forralnak, amíg be nem sűrűsödik. Ha ezt a keveréket lehűtöttük, akkor a légutakban tárolt váladék kiürülhet.

Lenmagot:

A lenmag csökkentheti a megfázás és a köhögés tüneteit. Vízbe tehetjük és addig forralhatjuk, amíg az oldat besűrűsödik. Ezután néhány csepp citromlevet és mézet adhatunk ehhez az oldathoz, amely csodálatos gyógymód a megfázás és a köhögés kezelésére. Olvassa el - A lenmag előnyei.

Almaecet:

Egy evőkanál almaecetet keverhetünk néhány zúzott gyömbérrel meleg vízben a száraz köhögés kezelésére. Ez az erős ital képes megölni a megfázást és köhögést okozó kórokozókat. Olvassa el - Az almaecet előnyei a haj és a fejbőr számára.

Szódabikarbóna:

Ez egy ideális gyógymód, amely képes megölni a szervezetben a megfázást okozó vírust. Fél teáskanál szódabikarbóna hideg vízbe keverhető, és hidegtől szenvedve rendszeres időközönként bevehető. Olvassa el - A szódabikarbóna előnyei

Kamilla tea:

A kamilla tea gyulladáscsökkentő és baktériumellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megtisztíthatják a test levegőjáratait és tüdejét. Ez a tea addig fogyasztható, amíg a hideg el nem múlik.

Kurkuma tej:

A kurkuma ismert vírusellenes és baktériumellenes tulajdonságairól, amely segít csökkenteni a tüneteket és enyhíti a megfázást és a köhögést. Olvassa el - A Haldi előnyei.

Csukamájolaj:

Ez az olaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítik a hideg tünetek enyhítését a légutak megnyitásával.

Megjegyzés:

A megfelelő ételek fogyasztása minden bizonnyal segíthet abban, hogy kilábaljon ebből a fertőző állapotból, mivel az optimális teljesítményhez szükséges összes szükséges tápanyaggal táplálja testét. A megfelelő étrend és a folyadékpótlás mellett a köhögés és a megfázás csillapításában feltétlenül fontos más módszerek, például a meleg sós vízzel való gargarizálás és a kézmosás. E legtöbb enyhe tünet általában néhány napon belül javul. De ha visszatérő megfázásban és köhögésben szenved, akkor az egészségügyi szakember tanácsát kell figyelembe vennie annak érdekében, hogy kizárja az esetleges orvosi okokat és megfelelő diagnózist kapjon. Remélem, cikkünk segített jobban megérteni, mit kell enni köhögés és megfázás esetén (indiai étrend betegségre).

Ne felejts el feliratkozni YouTube csatornánkra. Iratkozz fel most.

Az RD-ről, Payal Banka (regisztrált dietetikus)

RD, Payal Banka (regisztrált dietetikus)

A Payal (पायल) regisztrált dietetikus, 15 éves tapasztalattal. Profi blogger, Szerző és Youtuber. Egészségügyi és kórházmenedzsment MBA. Payal hisz az egészséges életmódban. Itt, a Dietburrp-n találja, aki az egészségről, a fogyásról, az erőnlétről, a gyermeknevelésről, az egészséges főzésről és arról, hogyan tartsa motiváltnak az egészségét.