Tíz kedd: A fejfájást leküzdő ételek

Ez a forgatókönyv többször történt velem, mint szeretném. Kevés olyan dolog van, ami frusztrálóbb, mint egy fejfájás, amely nem múlik el. Amikor úgy érzem, hogy migrén jön elő, feltétlenül igyak meg egy teljes pohár vizet a kiszáradás kizárása érdekében. Ha ez nem segít, akkor 10 ételre támaszkodom, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat.

Minden további nélkül itt van 10 étel, amely harcol a fejfájás ellen.

1. Cseresznye
Mindig hallottam arról, hogy a cseresznye fejfájás elleni tulajdonságokkal rendelkezik, és látszólag igaz. Kis kutatás után rájöttem, hogy ennek a gyümölcsnek van egy kvercetin nevű vegyülete, amely erős antioxidáns, antiallergiás és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a vegyület segíti a testet egy pajzs felhelyezésében, amely blokkolja az érzékenységet és a fájdalmat. A fejfájás vagy a migrén csillapítására csak 20 savanyú cseresznye van. Akkor is kihasználhatja az előnyöket, ha kortyolgat egy pohár meggylét.

2. Kávé
Nem gondolnád, hogy kedvenc helyettesed segíthet a fejfájáson, de a Livestrong szerint a kávéban lévő koffein összehúzza az ereket, ami enyhíti a fejfájást. Csak légy óvatos - a túl sok kávé kiszáríthatja és súlyosbíthatja a fejfájást.

3. Lazac
A sovány fehérje, mint a lazac, visszatartja az éhség fejfájását, mert az egész nap tartós energiát ad és stabilizálja a vércukorszintet. A lazac tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a fejfájás gyakoriságát, időtartamát és súlyosságát Joy Bauer szerint. Valójában egy magas nátriumtartalmú, feldolgozott hús, például pepperoni vagy szalámi elfogyasztása dehidratálttá teheti, így súlyosbíthatja a fejfájását. Töltse fel B-vitaminjait, és élvezze az agy fokozott működésének előnyeit, ha hetente kétszer lazacot fogyaszt.

4. Teljes kiőrlésű gabona
A FitSugar szerint a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a köles és a zabpehely magnéziumot és B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek mind a fejfájást megállítják. Imádom elkészíteni ezt a zöldségeske receptet ebédre vagy vacsorára, és a maradék maradékot elfogyasztani a hét folyamán.

5. Spenót
Ha még nem tudta, a spenót fő szuper étel, és az egyik legjobb leveles zöld, amelyet a testébe tehet. Nemcsak tisztítja a bőrt és fényessé teszi a haját, hanem a fejfájással is küzd. A WebMD szerint a B2-vitamin pihentető hatással van az agyadra, ami megkönnyíti minden fájdalmat, amelyet a tested átél. Készítsen spenót salátát ebédre egy fejfájás nélküli napra.

6. Fűszeres Salsa
A fűszeres ételek, például a salsa, a csípős paprika és a siracha segíthetnek enyhíteni a sinus fejfájás fájdalmát. A fűszeresség megtisztítja az arcüregét, amely megnyitja a légutakat. Ez a nőnap szerint enyhíti a nyomást és megnyugtatja a fejfájását. Aki tudta a chipset és a salsa-t, az olyan hasznos lehet?

7. Kukorica
Az egészséges életmód szerint a kukorica és más, B3-vitaminban gazdag ételek támogatják az erek működését és megnyugtatják az idegeket. Viszont, ha nincs elegendő B3-vitamin az étrendben, stressz okozta fejfájást okozhat. Ha nem szereti a kukoricát, próbáljon babot, paradicsomot vagy burgonyát rágcsálni.

8. Banán
Jöjjünk körbe és beszéljünk az összes B-vitaminról. A B6-vitamin (csakúgy, mint a B3 és a B2) fejfájás elleni erőmű. A banánban található, és segít növelni az agyban a szerotonin szintjét, amely antidepresszánsként hat. Ez akkor csökkenti a test által érzett fájdalom mennyiségét. Tanulmányok még azt is kimutatták, hogy a B6-vitamin leküzdi a mentális fáradtságot is, ezért egyél!

9. Görögdinnye
A kiszáradás a fejfájás egyik legnagyobb oka. Legközelebb, amikor éhes vagy és fáj a fejed, harapj egy szelet görögdinnyét, mielőtt elidéznél egy tylenolt. A görögdinnye vízben gazdag étel, így azonnal segítséget nyújt a testének vízhidratálásában. Ezt a gyümölcsöt turmixba is keverheti, vagy más hidratáló gyümölcsökkel, például bogyókkal, uborkával és dinnyével gyümölcssalátát készíthet. (Nők napja)

10. Lenmag
A lenmag számos különféle egészségügyi előnnyel jár együtt omega-3 zsírsavjaik miatt. Ezek a savak gyulladáscsökkentő tulajdonságaiknak (FitSugar) köszönhetően segítenek a migrén elleni küzdelemben. Adjon hozzá egy gombóc lenmagot az éjszakai zabjához, vagy süssön bele olyan egészséges ételeket, mint a banánkenyér vagy a lenrépa almás muffin ....

Mielőtt felhalmozná ezeket a fejfájás elleni ételeket, fontos tudni azt is, hogy mely ételek válthatják ki a fejfájást. A sajt, a mesterséges édesítőszerek, a feldolgozott hús és a koffein (ha még nem szokott hozzá, vagy ha túl sokat iszik), mind olyan ételek, amelyeket a WebMD fejfájás kiváltó okaként említ. Tehát most, hogy tudod, mit egyél és mit kerülj el, szeretném tudni…

Van valami trükkje a fejfájás elűzésére? (Advil nem számít!)