Ezek az ételek segítenek leküzdeni a fáradtságot

Nem minden szénhidrát egyforma

SAN ANTONIO - Az elmúlt hat hónap kimerítő volt Jessica Ordonez számára.

ezek

"Meg kell győződnöm arról, hogy mindenki táplálkozik és elég alszik-e, fürdenek, mosakodnak, főznek, takarítanak" - mondta.

Nagy teher egy anya számára, aki szintén otthon dolgozik.

"Sok nap kimerültnek érzem magam" - mondta Ordonez.

A világjárvány idején sok embert kihallgattak. Az extra stressz, a túlevés és az ivás, a testmozgás hiánya, sőt az unalom is magával ragadhat.

A Consumer Reports szerint a táplálkozás segíthet abban, hogy jobban érezze magát, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek valóban küzdenek a fáradtság ellen és növelik energiáját.

A szénhidrátok kiválasztásakor Trisha Calvo, a Consumer Reports szerint lassú szénhidrátokra, például teljes kiőrlésű gabonákra, hüvelyesekre, gyümölcsökre és zöldségekre gondol.

„A szénhidrátok szállítják a glükózt. A lassú szénhidrátok folyamatosan felszabadítják a glükózt, míg a fehér lisztben és cukorban található finomított szénhidrátok glükóz-tüskéket és összeomlásokat okozhatnak, amelyek fáradtnak érezhetik magukat. ”.

Egy másik energiafokozó a fehérje. Kiváló minőségű források: sovány hús és baromfi, hal, dió, bab, szója, tejtermék és tojás.

Ha nem alszol jól, akkor kiszáradhatsz. Útmutató a férfiak számára: napi 15,5 csésze folyadék, a nőknél 11,5 csésze. A magas víztartalmú ételek számítanak.

És mivel a koffein szabotálhatja az alvást, Calvo szerint a legjobb, ha a kávét fél órával lefekvés előtt elengedi.

A szerzőről:

Marilyn Moritz

Fogyasztói újságíróként Marilyn arról szól, hogy segítsen az embereknek biztonságban maradni és megtakarítani egy pénzt. Amióta 1985-ben a KSAT-ra érkezett, a bűnözéstől a politikáig mindenről tudósított, díjakat nyert a mexikói maffia, az oklahomai tornádók, a gyermekátültetések ismertetéséért, a szavazási szabálytalanságok kivizsgálásáért és még a sújtott Mikulásért is.