13 A mentalevél lenyűgöző előnyei

által Meenakshi Nagdeve utoljára frissítve - 2020. július 08. Orvosi szempontból felülvizsgálta Wafa Reda (MS, RDN) ✓ Bizonyítékokon alapuló

előnye

Mi az a menta?

Sok kulináris készítményben használható friss vagy szárított formában. Számos testápolási termék összetevõként mentát tartalmaz. Olyan dolgokat használnak, mint fogkrém, borotválkozó gélek, rágógumik, leheletfrissítők, cukorkák, teák, balzsamok, olajok és menta ízű inhalátorok.

Friss íze miatt a mentakivonat gyakran süteményekkel, sütikkel, táplálékkiegészítőkkel, cukormentes termékekkel és energiadarabokkal párosul. A mentaolajat fagylaltokban és csokoládékban használják. A menta szirupot alkoholos és alkoholmentes italokban használják.

Ezektől a menta típusoktól eltekintve különféle olajok, például borsmentaolaj és fodormenta illóolaj előállítására szolgálnak, amelyek számos felhasználási lehetőséget és előnyt kínálnak.

A menta levelek egészségügyi előnyei

Legtöbbünk ismeri a menta frissítő alkalmazását, de ennél sokkal többet kínál. Az egészségügyi előnyök a következők:

Enyhíti a megfázás tüneteit

A mentát gyakran feltételezik, hogy jó relaxáns, és segít a torlódások enyhítésében. De több klinikai vizsgálat azt mutatja, hogy a mentolnak nincs hatása a dekongesztációra. Ennek ellenére a mentol segít csökkenteni az orr elzáródását. Ez azt jelenti, hogy segíthet a megfázás és az influenza tüneteiben.

Friss és aromás csomó mentalevél Photo Credit: Shutterstock

Enyhíti az allergiát és a szénanáthát

A szezonális allergiák és a szénanátha (más néven rhinitis) emberek millióit érintik világszerte. Kimutatták, hogy a mentalevelek kivonatai gátolják bizonyos vegyi anyagok felszabadulását, amelyek súlyosbítják a szénanáthával és a szezonális allergiákkal járó súlyos orr tüneteket.

Szabályozza az emésztést

A menta nagyszerű előétel vagy szájíz tisztító. A gyógynövény aromája segít aktiválni a szájban lévő nyálmirigyeket, valamint az emésztőenzimeket kiválasztó mirigyeket, megkönnyítve ezzel az emésztést. Emésztési zavar vagy gyulladás esetén is megnyugtatja a gyomrot.

Erős gyógyszer az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek enyhítésére. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a mentában lévő mentol enyhítheti a hasmenést.

Segítség a szoptatáshoz

Az International Breastfeeding Journal 2007-ben megjelent kutatási tanulmány kimutatta, hogy a mentaolaj segít csökkenteni a mellbimbó repedéseit és fájdalmait, amelyek gyakran kísérik a szoptatást.

Segítsen a légzési rendellenességek enyhítésében

Ron Eccles professzor, az Egyesült Királyság Wales-i Egyetemének vezetésével végzett kutatás szerint a mentában található mentol segít az orrdugulás enyhítésében. Nagyon hatékony a torok, a hörgők és a tüdő torlódásainak felszámolásában is, ami enyhíti a légzési rendellenességeket, amelyek gyakran asztmából és náthából származnak.

Mivel hűti és nyugtatja a torkot, az orrot és más légzőcsatornákat, enyhíti a krónikus köhögést okozó irritációt is. Ez a fő oka annak, hogy ennyi balzsam alapja a menta. Az aeroszolon alapuló inhalátorokkal ellentétben azok, amelyeknek a menta az alapvető összetevője, általában hatékonyabbak és környezetbarátabbak.

Bőrápolás

Míg a mentaolaj jó fertőtlenítő és viszketésgátló anyag, a levelekből nyert gyümölcslé kiváló bőrtisztító. Megnyugtatja a bőrt, és segít csökkenteni a fertőzéseket és a viszketést. Amellett, hogy jó módszer a pattanások csökkentésére, még a pattanások néhány tünetét is enyhítheti.

Antipruritikus tulajdonságai olyan rovar- és rovarcsípések kezelésére használhatók, mint a szúnyogok, mézelő méhek, szaruhártyák, darazsak és rágcsálók.

A hűsítő érzés megszabadítja az irritációtól és az állandó késztetéstől a karcolásig, a gyulladáscsökkentő természet pedig csökkenti a duzzanatot. Olaja gyakran a rovarriasztók, például a citronella gyertyák alapvető összetevője, mert az erős aroma nem vonzó a legtöbb rovar számára.

Fogyás

A menta levelek segítenek abban, hogy egészségesen fogyjon. Egy 2003-ban publikált tanulmány arra utal, hogy segíti az emésztőenzimek stimulálását, amelyek felszívják az élelmiszerből a tápanyagokat, és zsírokat fogyasztanak, és felhasználható energiává alakítják. Ha a szódabikarbóna vagy az édesített italok fogyasztásáról cukormentes menta tea fogyasztására tér át, az csökkentett kalóriabevitel miatt segíthet a fogyásban. A hozzáadott cukrot nem tartalmazó 12 oz menta tea nulla kalóriát tartalmaz, míg egy 12 oz szóda 150 kalóriát tartalmaz.

Boost Memory

A rágógumi stresszre, éberségre és megismerésre gyakorolt ​​hatásáról Dr. A. P. Allen és Dr. A. P. Smith, a Cardiff Egyetem végzett egy tanulmányt. Megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik gyakran használtak rágógumikat, amelyek fő hatóanyaga a menta, magasabb volt a memória megőrzésük és a mentális éberségük, mint azoknál, akik nem.

A gyógynövény serkentő tulajdonságai azt mutatják, hogy az íny rúgása vagy a nyers mentalevél megrágása elősegítheti a megismerést.

Szájápolás

Kutatások szerint a menta baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik, és gyorsan felfrissíti a leheletet. Emellett hozzájárul a száj egészségéhez azáltal, hogy gátolja a káros baktériumok szaporodását a száj belsejében, valamint a nyelv és a fogak tisztításával. Ez az oka annak, hogy a gyógynövényt gyakran közvetlenül a fogakra és az ínyre dörzsölik a száj felfrissítése és a növekedés veszélyes formáinak megszüntetése érdekében.

A modern időkben ugyanezen okból a mentol a fogkrém, a szájvíz és más fogászati ​​higiéniai termékek egyik leggyakoribb eleme. Természetesen ezeknek az eredményeknek a legegyszerűbb módja az, ha egyszerűen rágja a leveleket.

Friss íze miatt a mentakivonat gyakran süteményekkel, sütikkel, táplálék-kiegészítőkkel, cukormentes termékekkel és energiadarabokkal párosul.

Enyhíti az émelygést

A menta levelek, különösen a frissen összetört levelek, segítenek kezelni az émelygést és a fejfájást. Az erős és frissítő aroma gyors és hatékony orvosság az émelygés ellen. Használjon mentaolajat vagy bármilyen más, menta ízű terméket, és a gyomor problémái enyhülnek. Sokan kéznél tartják a mentololajat vagy a menta ízű termékeket az émelygés elkerülése érdekében.

Enyhíti a fejfájást

A Svájci Bioinformatikai Intézet által kiadott kiadvány megemlíti, hogy a menta használata segít enyhíteni a fejfájást. A menta alapú balzsamok vagy az alap mentaolaj, ha a homlokát és az orrát dörzsölik, gyorsan megkönnyebbülnek fejfájás esetén. Ez a gyógynövény természetesen nyugtató anyag, így enyhítheti a gyakran fejfájással és migrénnel járó gyulladást.

Levezetni a stresszt

A menta természetes stimuláns, és az illata önmagában is elegendő lehet a hangulat felemeléséhez. Egy 2014-ben végzett kutatás szerint az étrendbe való felvétel nagyszerű lehetőség, ha lassúnak, szorongónak, depressziósnak vagy egyszerűen kimerültnek érzi magát, a gyógynövénylevél és illóolaja segíthet.

Lenyelhető, helyileg alkalmazható salve formában vagy gőzként belélegezhető, és mindezek a technikák nagyon szükséges lendületet adhatnak. Népszerű módszer a jó eredmények egyszerű elérésére, ha néhány csepp menta illóolajat vagy mentololajat teszel a párnádra éjszaka, és hagyod, hogy alvás közben a testeden és az elméden működjön.

Akár kísérletezhet is, ha eukaliptusz menta testmosót használ, mivel ismert, hogy hűti és élénkíti a testet.

Egyéb előnyök

A fent említett előnyökön kívül a menta a következő módszerekkel is hasznos.

  • Az ezt a gyógynövényt tartalmazó italok és ételek nyáron frissítő robbanást nyújtanak.
  • A menta egyik sajátos tulajdonsága, amely meglehetősen ellentétes a hagyományos hűsítő és nyugtató hatásaival, az az, hogy izzadást vált ki, ha láz alatt fogyasztja, ezáltal megtörve a lázat és felgyorsítva a gyógyulás sebességét.
  • A mentalé is alkalmazható az égési sérülések gyógyítására és csillapítására.
  • A reuma kezelésében is hasznos.

A menta hozzáadása az étrendhez

A mentalevél tökéletes köretet biztosít, amikor koktélokat, rizsételeket, cserepes rizst és salátákat készít. Hozzáadhat friss leveleket a turmixokhoz, gyümölcslevekhez és ivóvízhez is. Íme néhány recept, amelyet kipróbálhat a mentával:

Mellékhatások

A mentának, mint sok más gyógynövénynek, van néhány kockázata.

A Journal of Thoracic Disease folyóiratban megjelent tanulmány szerint a menta súlyosbíthatja a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) tüneteit. A kutatások azt is kimutatták, hogy a menta egyfajta menta kivonatának felesleges használata a férfiak termékenységét befolyásolhatja. A mentolt erősnek és mérgezőnek tekintik, ha nagy mennyiségben veszik be, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné a szokásos étrendbe.

Ha menta eredetű illóolajokat szeretne használni, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.