Minden étrendet kipróbáltam a nap alatt (és mindegyiknél csúnyán megbuktam!)

Minden diétát kipróbáltam a napsütésben, a csoportoktól az online tervezőkig, a káposztás étrenden át az Atkins-forradalomig, és mindegyiknél csúnyán megbuktam.

A súlyom mindig emelkedett és csökkent, ezért a legutóbbi kudarc után úgy döntöttem, hogy alaposan szemügyre veszem az életemet és az étkezési szokásaimat, hogy lássam az étrendem különbségeit attól kezdve, amikor karcsú voltam.

Elveszteni az irányítást

Visszanéztem a diétákra, amelyek nem működtek, és láttam egy mintát. Amint elköteleztem magam egy terv betartása mellett, megcsalok. Az volt a természetem, hogy kissé szemtelen voltam, és úgy tűnt, hogy nem szeretem, ha elmondják nekem, mit szabad és mit nem lehet enni, ezért tudat alatt lázadoztam.

Aztán visszatekintettem azokra az időkre, amikor karcsú és boldog voltam, anélkül, hogy igazán megpróbáltam volna. Megfigyeltem néhány kulcsfontosságú különbséget, amelyeket alkalmazhatok a jelenlegi életemre.

Rájöttem, hogy ezekben az időkben az életem teljes volt. Aktív társasági életem volt, a gyerekeknek sok tevékenységük volt, és ritkán volt időm étkezni, nemhogy falatozni a tévé előtt. Ahelyett, hogy egy estére összegömbölyödnék a googlebox előtt, mosakodnék, takarítanék, vasalnék és készülnék másnapra.

Amint az élet előrehaladt, és elkezdtem teljes munkaidőben dolgozni egy íróasztaltól, estéim nagyjából ugyanazok lettek nap mint nap. Vacsora, fürdő, valami jó a tévében, majd természetesen uzsonna.

Az italok különbséget tesznek

Észrevettem, hogy minél többet ültem le, annál több kávét ittam. Egy napos munka alatt könnyen megittam 5 csésze kávét és 3 csésze teát. Ez önmagában nem jelentett problémát, de amikor összeadtam a kalóriákat, azt tapasztaltam, hogy naponta átlagosan 1000 kalóriát fogyasztok csak italok révén.

Ez a kinyilatkoztatás arra késztetett, hogy kicsit jobban szemügyre vegyem mindazt, amit fogyasztottam.

Megdöbbentő felfedezéseket tettem, például a majonézet, amelyet a salátákhoz adtam, kalóriákkal töltöttem. Valójában egy adaggal hozzáadtam néhány száz ételt mindennap.

Megtudtam azt is, hogy bár a magas gyümölcsleveket és az igazi gyümölcsleveket jobbnak tartottam számomra, mint az édesítőszerekkel töltött tök, a derékvonalam fizette az árát.

Az a nap, amikor minden megváltozott

Nem volt könnyű látni, hogy a kalóriák felhalmozódnak. Összeadva mindent, a ketchuptól a cukorig a kukoricapehelyen, verejtékezésem támadt. Hirtelen nyilvánvaló volt, hogy miért halmozom a súlyt annak ellenére, hogy egészséges táplálkozásnak tartom magam.

Tudtam, hogy ha radikális változtatásokat hajtok végre, akkor hamar elkedvetlenedek, és fellázadok a korlátozások ellen, és ezért olyan változásokat hajtottam végre, amelyeket úgy gondoltam, hogy továbbra is követhetem az életemet.

Ezek a következők voltak:

Természetes joghurt használata tejszín, tejföl vagy majonéz helyett. Ez könnyű változás volt, vaníliát adtam hozzá desszertekhez, citromlevet, amikor salátához adtam, és teljesen sima volt, amikor tejfölként használtam chilire.

Édesítőszerként cukor helyett mézet használ.
Friss gyümölcslé hígítása vízzel.
Vaj cseréje a kenéshez.
Fehér tészta, kenyér és rizs cseréje barnára.

Most olyan súly vagyok, amivel elégedett vagyok, és nem érzem úgy, mintha egyáltalán áldozatot hoztam volna. Megnézem mindennek a kalóriáját, amit most eszem, mivel még az egészségesnek gondolt ételek, például a tökmagok is tele vannak kalóriákkal.

Extra testmozgás

A kalóriaszámolással vagy az ételtudatossággal együtt gondoltam a jutalmazási rendszerre is. Általában edzés után a jutalmam egy szelet torta lenne, de most valami másra volt szükségem. Egy barátom azt javasolta, hogy iratkozzam fel a LivingWell Egészségügyi Klubokba, tornázhassak, majd csatlakozhassak hozzá a jakuzziban. Rákattantam. Azt azonban nem árulom el, hogy mennyi időt töltök az edzőteremben ahhoz képest, hogy mennyit töltök a gőzfürdőben! Mondjuk úgy, hogy a bőröm soha nem nézett ki jobban.