Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

huffpost

Név: Ben Carstens
Kor: 35
Magasság: 6'1 "
Súly előtt: 420 font

Hogyan nyertem: Farmon nőttem fel, és étkezési szokásaimat apám figyeléséből vettem át. Szorgalmas ember volt, aki napi 10 órát töltött be napi munkájában, majd hazajött és további két-négy órát töltött be a farmunkon. Tehát, amikor evett, úgy evett, mint egy ember, akinek üzemanyagra volt szüksége az órák átvészeléséhez. Elfogadtam ezt az étkezési stílust, és jóval a farmon végzett munkán túl, inaktív életemben is hordoztam. Mindig nagyobb gyerek voltam, de elég aktív maradtam ahhoz, hogy ez ne kerüljön ki az irányításból. Ahogy öregedtem, szörnyű ételeket kezdtem választani, és nem ettem semmi természeteset. Mindez feldolgozott, sült, cukorral töltött étel volt, nem sok tápértékkel. Ettem mindent és mindent, amit elém állítottak, semmiféle adagkontrollt, aggodalmat az elfogyasztott ételek egészségügyi előnyei miatt. És soha nem gyakoroltam.

Azon a napon, amikor végül úgy döntöttem, hogy léptetek egy skálára, a villogó szám 420 volt. Nem tudom, mi késztetett erre a dologra - évek óta kerülgettem a mérleget. Megdöbbentem. Elborzadva. De még szörnyűbb volt az a tény, hogy tudtam, hogy ez nem a legnehezebb. Ha tippelnem kellene, azt mondanám, hogy egyszerre közel 450 fontra kúsztam.

Töréspontot: A skála lépését követő hetekben megtudtam, hogy cukorbeteg vagyok, majd elvesztettem az állásomat. Elkezdtem keresni a hibás helyeket, de minden módon megpróbáltam megpörgetni, mindez visszatért rám. A legrosszabb voltam, és elkezdtem magam látni abban, aki valójában vagyok. Nem tetszett. Nem tudtam irányítani, hogy mi történt a munkahelyemen, de tehettem valamit a súlyom ellen. Úgy döntöttem, hogy ideje változtatni.

Hogyan veszítettem el: Kényszert éreztem arra, hogy leüljek és két listát készítsek egy papírlapra. A bal oldali lista azt a 10 dolgot tartalmazta, amit életemből szerettem volna. A másik oldalon megvolt az a 10 dolog, amit tudtam magamról, ami megakadályozza, hogy odaérjek. Elköteleztem magam, hogy megpróbálok mindent megváltoztatni a jobb oldalon, és nem állok meg, amíg nem érek el mindent a bal oldalon.

Felhajtottam, a zsebembe tettem és kezdtem elölről. Nem lehet élni a visszapillantó tükörrel. Nem sajnálom, hogy mi vitt oda. A hangsúlyom ettől a ponttól kezdve a régi módok megváltoztatása és az egészség megőrzése volt.

Az első négy hónapban a súly lassan jött le. Fokozatosan képeztem magam arra, hogy egyek úgy, ahogy kellett, és mindennapossá tettem. Azzal kezdtem, hogy kiiktattam az üres kalóriákat az italokból, mint például az alkohol, a lé és a szóda, és átálltam a vízre. Aztán elkezdtem további gyümölcsöket és zöldségeket adni az étrendembe. Felhagytam olyan dolgok vásárlását, amelyekről tudtam, hogy vannak gyengeségeim, például tésztát és chipset, és csak akkor engedtem meg magamnak, ha távol vagyok otthonról. Szokássá vált, nem diéta. Pillanatok alatt csalódást okoznék, de aztán újra összpontosítanék és előrelépnék. Nem voltam hajlandó rosszul érezni magam.

A következő szakasz a gyakorlat végrehajtása volt. Úgy döntök, hogy elliptikus gépet vásárolok. Eleinte szerencsém volt, ha egyszerre öt percet tudtam csinálni rajta. Több mint egy tucat év telt el azóta, hogy valóban tornáztam. Tartottam rajta, és azt mondtam magamnak, hogy minden nap csinálok még egy percet. Elkezdtem építeni az erőt, és egyre hosszabb ideig tudtam menni. Aztán minden reggel és minden este elkezdtem dolgozni rajta.

A testedzés és a mérlegre kerülés új függőségem lett. Nem mindig láttam a kívánt eredményeket, de nem engedtem magam elkedvetleníteni. Haladtam előre. Életem minden eltűnt számmal jobbra változott. A nyár közepén 350 fontot láttam, november elejéig pedig 320 fontot (100 elveszítettet) értem el, kevesebb mint egy év múlva, amikor kiderült, hogy cukorbeteg vagyok. Az új évre a 300 font alatt voltam. Gyors előrelépés 2013 nyaráig, és 220 fontot nyomtam.

A legkisebb súlyom elérése óta eltelt egy évben elképesztő dolgokat láttam életemben. Egy csodálatos nőt vettem feleségül, aki életem abszolút legnagyobb dolga. 5K-t töltöttem fel szülővárosomban, hogy megünnepeljem a 200 font elvesztését, és 10 000 dollárt gyűjtöttem a helyi általános iskolák számára fitneszeszközök vásárlásához. Megsérültem a térdem, visszahíztam egy kis súlyt és megtanultam a küzdelmet, hogy megtérüljek -, de az út során minden percét értékeltem, mert képes vagyok rá.

Már nem kezelnek cukorbetegség miatt, és minden gyógyszert leállítottam. Elvesztettem az állandó gyomorégést, amellyel együtt éltem. Gluténmentes étrendet fogadtam el, és naponta legalább egyszer (gyakran kétszer) járok edzőterembe. A feleségemmel most elkészítjük az ételek nagy részét. Olyan szerencsém volt, hogy beszélhettem csoportokkal és elmondhattam a történetemet. Ajándékot kaptam, és tudom, hogy kötelességem terjeszteni a hírt és minél több embernek segíteni. Tehát ezt csinálom mostantól, amíg már nem tudom.

Van egy saját sikertörténete? Küldje el nekünk a [email protected] e-mail címre, és akkor szerepelhet az I Lost Weight sorozatunkban!

Nézze meg az alábbi inspiráló súlycsökkentő történeteinket: