5 Nincs mentség a futópadon a fogyáshoz

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy ha átkattint és vásárol (vagy regisztrál), jutalékot kaphatunk, az Ön számára külön költség nélkül. További információkért lásd: Irányelvek.

Várja az idei bikini vásárlást? Nos, megteszi - ha egyszer hozzáad egy futópad edzés fogyáshoz a fitnesz rendszeredhez.

A HIIT edzésmódszer meglehetősen népszerű, de a sarkán az Harapási módszer amely szintén fantasztikus eredményekkel kecsegtet. Ez a módszer azt állítja, hogy nemcsak a fogyásban segít, hanem gyorsabban fut, mint valaha.

Igazság szerint az edzés során elégetett zsír- és kalóriamennyiség sok változótól függ. Íme néhány:

Intenzitás - Mennyire dolgozik az edzés bármely pontján? Alacsony vagy nagy intenzitású? Változtatja az intenzitását, vagy stabilan tartja az időtartamot?

Sebesség - Milyen gyorsan vagy lassan haladsz? Nem egészen ugyanaz, mint az intenzitás. Gondoljon 6,0 mph-ra 1% -os emelkedőn, szemben a 6,0 mph-vel 5,5% -os lejtőn. Az egyik inkább a sebességre koncentrál, míg a másik a sebességet és az intenzitást egyaránt ötvözi, hogy valóban kihívást jelentjen a test számára.

Fizikai erőnlét - A jelenlegi edzettségi szintje azt is meghatározza, hogy a test mennyire hatékonyan égeti el a zsírokat és a kalóriákat. A jelenlegi fizikai erőnlét szintje korlátozhatja az intenzitás és sebesség szintjét is, amelyet képes lesz edzésre vinni.

Szerencsénk mindannyiunk számára, hogy néhány nagyon okos ember félelmetes futópad edzésterveket állított össze, amelyek a kívánt eredményeket ígérik. Most csak annyit kell tennünk, hogy kiválasztunk egyet, rálépünk a gumira és megnyomjuk a „Start” gombot. Ne felejtsd el a fitnesz nyomkövető!

5 Nincs mentség a futópadon a fogyáshoz

Egyszerű, hatékony futópad edzés

Oké. A „Easy” -nél voltál. Várjon. A „Hatékony” -nál voltál. Ez az edzés mindkettőt ígéri. Annak ellenére, hogy egy kicsit hosszabb, mint szeretem, az eredményeknek meg kell érniük.

Kick-Your-Ow-Ass futópad edzés - nincs szükség edzőre

Forrás: www.popsugar.com

Figyelje meg, hogy már egy tisztességes klipnél fog futni, majd 1-2 percig még jobban racsnálja. Ez átitatva hagy. Ne aggódjon, biztosan letörlöm a tornaterem felszerelését.

Futópad edzés kezdőknek

Kevés kifogás van az edzőterem kihagyására. 25 perc és kész. Tulajdonképpen várom ezt az edzést összecsukható futópad.

20 perces HIIT futópad edzés

Forrás: www.livylove.com

Azokon a napokon, amikor nagyon rohansz, próbáld ki ezt a nagy intenzitású edzést, amely ígéri a munka elvégzését. Úgy gondoljuk, hogy ez egy nagyszerű futópad edzés zsírégetésre.

Zsírégető futópad edzés, ami valóban szórakoztató

Forrás: www.health.com

Az edzés egyik legjobb dologja, hogy megnevezi a sebességet. A kocogás, a gyaloglás és a sprintelés nem rendelkezik külön futópad sebességgel, ami jó hír azok számára, akik már készen állnak a 6,0 mph vagy annál nagyobb sebességre. Ez egy nagyszerű futópad edzés a túlsúlyos kezdők számára.

Szeretem ezeket a lehetőségeket, hogy mindannyian egy óránál rövidebbek, és megfelelnek a kezdők futópad edzéseinek számláján. Némelyik 20 percet vesz igénybe. Azt hiszem, csak arcon ütöttük az idő mentségét. Azt hiszem, lazítani fogok némelyikkel jóga rutinok most.

További futópad edzéseket keres? Ez könyv 90 darabot tartalmaz kezdő és haladó szintű futók számára.

Melyik futópad edzés vonzza a legjobban? Menj, fogd meg vizesüveg és fejezze be a választott edzést, majd térjen vissza és tudassa velünk az alábbi megjegyzések részben. Keresse meg, hogy megmentse szívesen hallanék rólad.