A mérsékelt fogyás fontos eszköznek bizonyul a cukorbetegség elleni küzdelemben

Fogyás stratégiák

Diéta: A Harvard Medical School szerint a napi kalóriabevitel 250-500 kalóriával történő csökkentése általában biztonságos és hatékony módja annak, hogy idővel mérsékelten fogyjon. Azt javasolják, hogy hagyja ki a divatos diétákat, és ezekre az egyszerű stratégiákra összpontosítson:

- Egyél ritkábban magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket.

- Egyél kisebb adagokban magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket.

- Ha lehetséges, helyettesítsen alacsonyabb zsírtartalmú, alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat.

Gyakorlat: A rendszeres testmozgás a cukorbetegség kezelésének, valamint a fogyásnak is kulcsfontosságú eleme. A Harvard Medical School szerint, amikor aktív vagy, az inzulin hatékonyabban működik. Tippjeik a testmozgás használatáról a fogyás elősegítésére:

- Séta. A cukorbetegek, akik heti két órát sétáltak, ritkábban halnak meg szívbetegségben.

- Ellenállási tréning. Az ellenálló edzés és az aerob testmozgás kombinálása segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát az idősebb felnőtteknél.

- A testmozgás minden formája (aerob, rezisztencia és kombináció) egyformán jó a HbA1c értékek csökkentésében cukorbetegeknél.

Ha nem biztos abban, hogyan kezdje el az edzéstervet, próbáljon meg minden nap mérsékelt tempójú sétára törekedni, minden alkalommal hozzáadva egy kicsit nagyobb távolságot. Beszéljen orvosával a nagyobb hatású kardiovaszkuláris testmozgás és/vagy súlyzós edzés hozzáadásáról.

Több mint 30 millió amerikai - a lakosság közel 10 százaléka - cukorbetegségben él (az American Diabetes Association szerint). A cukorbetegség továbbra is a hetedik halálozási ok az Egyesült Államokban, és évente több mint negyedmillió halálhoz vezet.

A cukorbetegségben szenvedő felnőttek közel kétszer nagyobb eséllyel halnak meg szívbetegségben vagy agyvérzésben, mint a cukorbetegek. Az idő múlásával a cukorbetegségből származó magas vércukorszint károsíthatja az ereket és a szívét irányító idegeket.

Jó hír, hogy a cukorbetegség olyan betegség, amelyet nemcsak kezelni lehet, hanem megelőzhető is (2-es típusú cukorbetegség esetén). Bizonyos esetekben a cukorbetegség valóban visszafordítható.

November a nemzeti cukorbetegség hónapja, amikor az egész család, az egészségügyi szolgáltatók és a közösségek országszerte összefognak, hogy felhívják a figyelmet a cukorbetegségre.

A cukorbetegség kezelésében ajánlott lépések között:

- Ne dohányozzon vagy használjon más dohányterméket.

- Kezelje az A1C, a vérnyomás és a koleszterin szintjét.

- Egészséges életmódbeli szokások kialakítása vagy fenntartása. Legyen fizikailag aktívabb, és tanulja meg a stressz kezelésének módjait.

- Az orvos által előírt gyógyszereket szedje.

Ezenkívül egy új tanulmány szerint a 2-es típusú cukorbetegségben diagnosztizált egyik leghatékonyabb lépés a fogyás - konkrétan testtömegük 10 százaléka.

A 2-es típusú cukorbetegség a betegség gyakoribb formája. Ez egy anyagcsere-állapot, amelyet a test képtelen képezni a glükóz (cukor) megfelelő feldolgozására. Ennek eredményeként a vércukorszint tartósan magas.

A 2-es típusú cukorbetegség tipikus kezelési módja az életmód módosítása, a gyógyszeres kezelés és az étrend kezelése.

Míg a tünetek kezelése a cukorbetegségben szenvedők szokásos célja, néha „remisszió” lehetséges. A remisszió akkor fordul elő, amikor a kezelés és az életmódváltás együttesen drasztikusan csökkenti vagy akár megszünteti a tüneteket. Remisszió után a kezelésre már nincs szükség.

Ez év elején a nagy-britanniai Cambridge-i Egyetem szakemberei azt vizsgálták, hogy a mérsékelt étrend okozhat-e remisszióban lévő 2-es típusú cukorbetegséget.

Eredményeiket szeptemberben a Diabetic Medicine folyóiratban tették közzé. Megállapították, hogy azok a tanulmányi résztvevők, akik testtömegük legalább 10% -át elveszítették a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálásától számított öt éven belül, több mint kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztaltak remissziót az ötéves követés során, mint azoknál az egyéneknél, akik nem vesztettek bármilyen súly.

Míg korábbi tanulmányok azt találták, hogy a nagyon extrém, alacsony kalóriatartalmú étrend a cukorbetegséget is remisszióba helyezheti, a cambridge-i tanulmány elsőként mutatja be, hogy egy mérsékelt (ebben az esetben a testtömeg 10 százaléka) fogyás elérheti ugyanazt a célt.

A kutatók hangsúlyozzák, hogy eredményeik megmutatják, mennyire fontosak a következetes étrendi és életmódbeli beavatkozások a cukorbetegség kezelésében - sőt, visszafordításában.

Szóval, mit jelent ez a kutatás a betegséggel élő férfiak és nők számára? Ez azt mutatja, hogy a legtöbb 2-es típusú cukorbetegségben diagnosztizált embernél érdemes beszélni orvosával arról, hogy a súlycsökkentési stratégia beépítése a kezelési tervbe hasznos lehet-e Ön számára.