A mikrobiológiai étrend: A bél egészségének helyreállításának és a tartós fogyás elérésének tudományos szempontból bevált módja

Az élvonalbeli tudomány kimutatta, hogy a mikrobiom az egészséges fogyás titka, valamint annak, hogy egészségesnek, energikusnak, optimistának érezzük magunkat és a játék élén állunk. A mikrobiom egy teljes belső világ, amely az intesztinóliumában él, apró mikrobák segítségével, amelyek segítenek kivonni a tápanyagokat az ételből, egyensúlyba hozni a hangulatot, és élesebbé tenni az érthetőséget és az összpontosítást.

Ezek az élvonalbeli tudományok kimutatták, hogy a mikrobiom az egészséges fogyás és az egészséges, energikus, optimista és a játék legfelső fokának a titka. A mikrobiom egy teljes belső világ, amely a belekben él - trilliónyi apró mikroba, amelyek segítenek kivonni a tápanyagokat az ételből, kiegyensúlyozni a hangulatot, és élesebbé tenni az érthetőséget és az összpontosítást.

Ezek a jótékony baktériumok külön ökológiát alkotnak a testben, és óriási hatást gyakorolnak az anyagcserére, a hormonokra, a vágyakozásra - még a génjeire is. A mikrobiom egészsége szorosan kapcsolódik az Önéhez: ha virágzik, akkor virágzik. Amikor cukorra vágyik, téged is. Amikor csúcshatékonysággal működik, akkor az anyagcseréje is. És amikor mikrobiomja egyensúlyban van, előfordulhat, hogy hízik vagy képtelen lefogyni, függetlenül attól, hogy mennyit mozog, vagy mennyire óvatosan eszik. Az ideális súly eléréséhez mikrobiom segítségére van szükség.

Raphael Kellman, a funkcionális orvoslás és a bélegészségügy szakorvosának közel két évtizedes tapasztalata alapján, kifejlesztette az első étrendet, amely ezeken a tudományos áttöréseken alapult. A mikrobiológiai étrend hatékony háromfázisú tervet kínál a bél gyógyítására, az anyagcsere visszaállítására és a drámai, fenntartható fogyás elérésére. A Microbiome Diet segít Önnek.
Állítsa vissza az anyagcserét
Szabadítsa meg magát az étvágyaktól és az ellenőrizhetetlen étvágytól
Minden étkezésbe vegyen be prebiotikumokat, probiotikumokat és gyógyító ételeket
Fogyjon le - és tartsa távol - egy korlátozás nélküli élettervvel

Finom receptekkel, kényelmes étkezési tervekkel és hasznos információkkal a Microbiome Superfoods és Superspplementekről - beleértve a prebiotikumokat és a probiotikumokat is -A mikrobiológiai étrend megadja az eszközöket az egészséges testsúly eléréséhez, a hangulat fokozásához, a mentális fókusz visszaszerzéséhez és a legjobb életformához.
. több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Ezt akkor kaptam meg, miután megismertem, mennyire jó sok embert tartalmazok: a bennünk lévő mikrobák és az élet nagyobb szemlélete érdekelt, és jobban érdekelt egy erősebb bél felépítésének gyakorlati megközelítése a krón-kór családi kórtörténete miatt.

Sajnos ez a könyv úgy van megírva, mint egy divatos diétakönyv, tele anekdotákkal és felháborító állításokkal.

Erre a könyvre már hívőként jutottam el, és a közvetlen megrázkódtatás annak megírásában valóban elutasított.

Még mindig vannak jó információk arról, hogy ezt megkaptam, miután megismertem, mennyire jó sok ember van bennem: A bennünk lévő mikrobák és az élet nagyobb képe volt, és jobban érdekelt egy erősebb bél kialakításának gyakorlati megközelítése a krón-kór családi kórtörténete miatt.

Sajnos ez a könyv úgy van megírva, mint egy divatos diétás könyv, tele anekdotákkal és felháborító állításokkal.

Erre a könyvre már hívőként jutottam el, és a közvetlen megrázkódtatás annak megírásában valóban elutasított.

Még mindig jó információ található arról, hogy milyen ételeket adjon hozzá az étrendjéhez, bár ez nem kerül be az ajánlott napi mennyiségek sajátosságaiba, ami különösen nem hasznos a kiegészítők részben.

Akkor ajánlom ezt a könyvet, ha jó prebiotikus ételek listáját keresi étrendjéhez, de őszintén kihagyhatja a könyv 70% -át, és csak elolvashat néhány kulcsfontosságú részt, hacsak nem placebo hatást keres. és meg kell győződni arról, hogy ez hogyan változtatja meg az életedet (tm). . több

További vélemények (és nincs szösz) a blogon: http://surrealtalvi.wordpress.com/

A mikrobioma diéta, bár nagyon tudományos hangvételű, valójában olyan étrend, amely egyedülállóan alkalmas azok számára, akik korábban már kipróbáltak különféle diétákat, és soha nem találtak eredményt. Ez egy új megközelítés, amely arra az elvre épül, hogy az elhízás problémája, amellyel sokak szembesülnek, annak tudható be, hogy az emésztőrendszert az általunk fogyasztott ételek veszélyeztetik - ami szivárgó bélhez, gyulladáshoz, fokozott éhséghez és sóvárgáshoz vezet, és más egészségügyi problémákhoz, a fájdalomtól a a koncentráció hiánya. A táplálékunk testben történő feldolgozását nagymértékben segíti és segíti a mikrobiómák - a bélben lévő baktériumok. Ha egyensúlyhiány van (bizonyos baktériumok hiánya vagy túl sok rossz baktérium), akkor egészségünk károsodik és hízunk.

Az étrend alapja a „Négy R”: 1) Távolítsa el az egészségtelen baktériumokat és az ételeket, amelyek kiegyensúlyozatlanná teszik a mikrobiomot; 2) Cserélje ki az optimális emésztéshez szükséges emésztőenzimeket; 3) Prokiotikumokkal (bélbaktériumok) és prebiotikumokkal táplálkozzon újra és táplálja azokat a táplálék-kiegészítőket, amelyek táplálják és egészségesek maradnak); 4) Javítsa meg a bélfalának bélését, amely valószínűleg áteresztővé vált, és részben emésztett ételt enged a véráramba, és olyan súlyos problémákat okoz, mint a gyulladás.

Az étrendnek három szakasza van. Az elsőben kerüli a cukrot, a tojást, a szóját, a glutént és a tejtermékeket (valamint az összes csomagolt/mesterséges ételt). Ez a fenti négy R szíve. A 2. fázis az anyagcsere-fellendülés. Szélesebb körű ételt fogyaszt, és bemutat néhány elemet, például tejet és tojást. A 3. fázis az egészséges fogyás fenntartásáról szól. A 2. fázisú ételek kb. 70% -át megeszi, és közben néhány „finomságot”.

Az étrend a rossz dolgok rendszerének megtisztítására, a bél gyógyítására szolgál, és közben elválasztja azokat a tárgyakat, amelyek kielégíthetetlen vágyat és éhséget okoznak. Ugyanakkor javítsa az egész egészséget. Az elején receptek és étkezési terv szerepel, valamint az egyes szakaszok bevásárló listája. A receptek elkészítése gyorsan és egyszerűen elkészíthető, meglehetősen vágott élelmiszerek felhasználásával. Csirke, saláták, tenger gyümölcsei stb.

A receptek kapcsán volt néhány problémám az utasításokkal (pl. Fogalmam sincs, mit csinálok, amikor azt mondják, hogy "ecetet deglazáljak"). Ráadásul néhány emberrel nem igazán voltam biztos abban, hogy mi folyik itt (pl. Azt mondják, hogy fokhagymát pirítsak meg, majd nedves kelkáposztát adjak hozzá, és hagyjam forralni - de nem vagyok biztos benne, mennyire nedves legyen a kelkáposzta? ). De összességében tudtam követni a recepteket, és megelégedtek velem - nem maradtam éhes. Itt nem volt meglepetés - sok recept szuperélelmiszer-központú, így hasonló iterációkat fog látni más szakácskönyvekben is, amelyek az organikus és szuperételekre összpontosítanak, mint például a keresztesvirágú zöldségek és a hüvelyesek). Szeretném, ha több információ lenne a helyettesítésekről (pl. Nem tudok enni tenger gyümölcseit, és ha olyan összetevőt kapok, mint az almaecet, szeretném tudni, hogy a malátabor elfogadható alternatíva-e.)

Bár nem volt sok egzotikus összetevő (a helyi boltban nem tudtam beszerezni jeruzsálemi articsókát vagy kimchee-t), vannak források arra, hogy hol lehet sok összetevőt beszerezni. Az egyik nagy hátrányom számomra a hatalmas mennyiségű étrend-kiegészítő felkutatása volt, amely napi 7-10 tabletta és néhány por volt. Legyen felkészült - ez eleve súlyos költségeket jelent (hosszú távon talán nem olyan nehéz az egészség érdekében). Ha az Egyesült Államokon kívül tartózkodik, ez egy nehéz diéta lesz.

Receptpéldák: a menta gyümölcssaláta brazil dióval, gazdag zöldségleves, bunkós korni vad tyúk, sörben párolt kagyló, gazpacho turmix, töltött gomba és snackek, például sült kelkáposzta chips.

Már 3 hete kipróbáltam a diétát, és a vágyakozás valóban csökken. Ennek megírásakor még nem kaptam meg az összes kiegészítést postán, és nem találtam le az összes hozzávalót, és később frissítem. De a súly lejön.

A Kindle verzió vásárlása esetén a formázást kicsit nehezebb elolvasni, mint a könyv verzióval, ezért a fizikai másolatot javaslom.