A szabadnapos étrend értékelése

Olyan eredményeket érjen el, amelyek tartósak ezzel a tervvel, amely segít megtartani a súlyt véglegesen!

Fogj neki

Tudja meg, hogyan szabhatja személyre a szabadnapos étrendet, valamint további információkat Dr. Oz-tól.

Készen áll a friss kezdésre és a fogyásra? Valódi eredményeket érhet el anélkül, hogy feladná az Ön által kedvelt ételeket vagy megfosztaná magát. Tudja meg, hogyan tudta leadni 600 nő a plusz súlyt, és hogyan lehetsz ma közöttük!

Hogyan kezdjük a szabadnapos étrendet - Önnek tervezték!

Fogyjon le a szabadnapos étrendről MUFA-kkal

Dr. Oz megosztja azokat az egyszerű ételeket, amelyeket élvezhet a nappali étrenden. A titok? Mindegyik MUFA-t vagy mono-telítetlen zsírsavat tartalmaz. Ráadásul Sharon, aki kevesebb mint egy hét alatt fogyott öt kilót a diéta során, megosztja történetét!

A szabadnapos étrenddel kapcsolatos kérdések - megválaszolt

Dr. Oz és szakértői csapata - Ashley Koff bejegyzett dietetikus, Joel Harper híres személyi edző és Tia Brown életedző válaszol a szabadnapos étrenddel kapcsolatos kérdéseidre.

Web Extra: Dr. Oz válaszol a szabadnapos étrendre vonatkozó kérdéseire

Most, hogy a szabadnapos étrenden van, néhány kérdése merülhet fel a csípős részletekről. Kíváncsi vagy, mitévő legyél edzés után? Aggódik a fehérje miatt? Válaszoljon ezekre, valamint Dr. Oz néhány gyakrabban feltett kérdésére!

Hogyan kezdjük a szabadnapos étrendet - Önnek tervezték!

Fogyjon le a szabadnapos étrendről MUFA-kkal

A szabadnapos étrenddel kapcsolatos kérdések - megválaszolt

Dr. Oz és szakértői csapata - Ashley Koff bejegyzett dietetikus, Joel Harper híres személyi edző és Tia Brown életedző válaszol a szabadnapos étrenddel kapcsolatos kérdéseidre.

Web Extra: Dr. Oz válaszol a szabadnapos étrendre vonatkozó kérdéseire

Most, hogy a szabadnapos étrenden van, néhány kérdése merülhet fel a csípős részletekről. Kíváncsi vagy, mitévő legyél edzés után? Aggódik a fehérje miatt? Kérje meg a válaszokat ezekre és Dr. Oz legtöbbször feltett kérdésére!

Csatlakozzon egy csoporthoz

Tudja meg, melyik szociális támogató csoport az Ön számára megfelelő, és szerezzen tippeket és trükköket a cél eléréséhez.

Töltse ki ezt a kvízt, hogy megtudja, melyik szabadnapos étrend-csoportba tartozik, hogy a legjobb eredményt érje el.

Egynapos étrend források

Minden, amire szükség van a nappali étrend megkezdéséhez, itt van.

A szabadnapos étrend: Töltse le a tervet

Nyomtassa ki a teljes tervet, hogy egyszer és mindenkorra elérje egészségügyi és étrendi céljait!

Fogyás

A szabadnapos étrend bevásárló listája

Ezzel a listával vásárolhat ételeket és harapnivalókat, és január 4-én, hétfőn állíthatja be mindazt, amit tudnia kell az új szabadnapos étrendről!

Szabadnapos diéta utasítások

Kezdje el a szabadnapos étrendet ezekkel az egyszerű lépésekkel.

Hogyan kezdje a napját

Igyon egy forró csésze vizet citrommal, hogy elindítsa az emésztési folyamatot a nap folyamán, és segítse a testet a tápanyagok felszívódásában egész nap.

Egyél vagy igyál reggelit

Mindkét étkezés 25 gramm fehérjét biztosít Önnek, amely a tanulmányok szerint növeli a fogyás sikerét és csökkenti a vágyakat a nap későbbi részében. Próbálja ki az alábbi recepteket:

Készítse el ebédjét és vacsoráját

Ez a két étkezés három fő tápanyagból áll: nem keményítőtartalmú zöldségekből, fehérjéből és összetett szénhidrátokból. Nyomtassa ki a nem keményítőtartalmú zöldségek listáját, és válogathat, a korlátlan mennyiségű mennyiség, amelyet élvezhet, mennyiséget ad az ételekhez. Ezután válassza ki a fehérjét, amelynek napi hat unciának kell lennie, elosztva ebéd és vacsora között. Ilyenek lehetnek például csirke, pulyka, hal vagy tofu. Adjon hozzá két adag komplex szénhidrátot (osztva ebéd és vacsora között), amely olyan dolgokat tartalmaz, mint a lencse, a csicseriborsó, az édesburgonya, a keményítőtartalmú zöldségek, például a kukorica, a borsó vagy a tök, valamint a teljes kiőrlésű gabonák, például a búzatészta vagy a quinoa.

Szabadnapos étrend receptek

Készüljön fel a sikerre a reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók kínálatával.

Szabadnapos diétás reggelik

Ébredjen és kezdje a napot a jobb lábán ezekkel az egyszerű, egészséges Day-Off Diet diétákkal. Akár enni, akár inni szeretne reggelit, mindkettőre van lehetőség, így nem veszíthet el. Tojás.

Szabadnapos diétás ebédek és vacsorák

Ennél a sok lehetőségnél a hét ebédjének és vacsorájának megtervezése szellő lesz! Próbálja ki ezen szabadnapos diétás receptek egyikét az egészséges étkezéshez ebédre és vacsorára egyaránt. Mindegyik tele van.

Szabadnapos diétás snackek

Ne essen pánikba az étkezések között, ha éhség támad. Ezek az egészséges szabadnapos étrend-receptek egyszerű, egészséges módja annak, hogy megfékezzék a vágyakat anélkül, hogy el kellene ütniük az automatát. Akár keres.

Day-Off Diet Cheat Sheets

Kérjen egy kis extra segítséget, és élvezze a fröccsölt napot ezekkel a stratégiákkal.

Fogyás

Stratégiák a szabadnapodra a szabadnapos étrenden

Tanulja meg, hogyan kell kezelni a szabadnapját a szabadnapos étrend alatt.

Fogyás

A szabadnapos étrend: GYIK

Itt válaszolhat a szabadnapos étrenddel kapcsolatos kérdéseire.

Több szabadnapos étrend

Tudja meg, mikor érdemes megnézni a Dr. Oz show-t, hogy szakértői tanácsokat, stratégiákat és recepteket kaphasson.

Tudja meg, mikor kell nézni a Dr. Oz Show-t minden napos étrendre.

Szabadnapos diétás közösség

Jelentkezzen be a szabadnapos étrend-csoportjával a motiváció, valamint a tanácsok megszerzése és megosztása céljából.

Szabadnapos diéta január Jumpstart

Ha novemberi és decemberi mantrád az volt, hogy "januárban lezárom", akkor ez a terv az Ön számára.

Szabadnapos étrend Egészségügyi felújítás

Ez a csoport neked szól, ha készen állsz a nagyjavításra. Törődsz a fogyással, de ami még fontosabb, szükséged van és szeretnéd jobban érezni magad.

Szabadnapos étrend Újév, Új Te

Ez az az év, amikor elkötelezte magát a változás mellett, de Ön továbbra is cipeli a múltbeli sikertelen fogyás kísérleteit.