A Montignac-módszer

A 90-es évektől kezdve az úttörő súlycsökkentő program felhasználja a glikémiás indexet.

Michel Montignac az agy a Montignac-módszer mögött - Az első diéta, amely a glikémiás indexet használta a fogyás mércéjeként.

felülvizsgálata

A Montignac módszer célja, hogy segítsen azoknak az embereknek, akik fogyni és tartani akarják magukat, megelőzni a cukorbetegséget és megelőzni a káros egészségügyi kockázatokat. Az elfogyasztott ételek mennyiségének korlátozása helyett a Montignac-módszer kiegyensúlyozott módon teszi lehetővé az ételek fogyasztását. Ezzel a módszerrel nem feltétlenül eszel kevesebbet, hanem jobb döntéseket hoz az elfogyasztott ételekről.

A Montignac-módszer eredményei bizonyítottak, és több mint 15 éve léteznek. Az ételeket, amelyeket ennél a tervnél fogyaszt, a glikémiás indexük alapján választják meg. Alacsonyabb glikémiás indexű ételek fogyasztásával gyorsabban lehet fogyni.

A glikémiás index (GI) egy olyan rendszer, amely rangsorolja a szénhidrátokat a vércukorszintre gyakorolt ​​hatásuk szerint. Bebizonyosodott, hogy az alacsony GI-tartalmú szénhidrátok kiválasztása - olyan élelmiszerek, amelyek kicsi ingadozásokat idéznek elő a vércukor- és inzulinszintben - segíthetnek megelőzni bizonyos betegségeket, például a szívbetegségeket és a cukorbetegséget, és megtartani a súlyt.

A terv két szakaszra oszlik: az 1. fázis a fogyás terve, a 2. fázis a stabilizációs és karbantartási terv.

Tudja-e a legjobb étrend-turmixokat 2020-ban?

A Montignac módszer alacsony glikémiás étrend, amelynek középpontjában a kielégítő ételek, például a zöldségek, a sovány fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása áll.

Az 1. fázis során csak olyan élelmiszerek megengedettek, amelyek GI-indexe 35 vagy annál alacsonyabb. Bizonyos zöldségek, mint saláta, brokkoli, uborka, cukkini, karfiol és mások a sovány fehérjék mellett, mint a hal, a baromfi és a hüvelyesek, megengedettek ebben a szakaszban.

A 2. fázis magában foglalja az étrend több szénhidrát hozzáadását az 1. fázisban engedélyezettek fogyasztása mellett. Ez a szakasz a Montignac glikémiás eredményét használja fel, amely szintézis a glikémiás index és a tiszta szénhidráttartalom és az étkezésből származó vércukorszint között. Ilyen körülmények között ehetünk bármilyen szénhidrátot, amit csak akarunk, még azokat is, amelyeknek magas a glikémiás indexük.

Nincsenek gyakorlási irányelvek.

A Montignac-módszer számos alacsony glikémiás étrend példaképe. Két szakaszra bontva ez a terv célja, hogy segítsen a fogyásban és annak fenntartásában azáltal, hogy olyan ételeket választ, amelyek minimális hatással vannak a vércukor- és inzulinszintre. Összekapcsolódott a szívbetegségek, a cukorbetegség és természetesen a súly csökkenésével.

Gyakori elírások

montinac módszer, montigac módszer, montignac diéta, montignac alacsony glikémiás étrend, alacsony glikémiás étrend

Hogyan hasonlítható össze a Montignac-módszer?

  • termék név
  • Felhasználói értékelés
  • Jó étvágycsökkentővel rendelkezik
  • Csak természetes alkatrészekkel rendelkezik
  • Jóízlés
  • 18Rázza meg
    (A szerkesztő választása)
  • 97/100
  • Yoli IGEN
  • 92/100
  • Isagenix
  • 83/100
  • Ideális fehérje
  • 71/100
  • Vega One
  • 66/100
  • A Montignac-módszer
  • / 100

Felhasználói visszajelzés

daniele

Csak szeresd! mert a francia még jobb, mert felnövünk kövér kacsát fogyasztva, és szeretjük a jó dolgokat!
de a legjobb az, hogy ehetem a Montignac módszerrel kompatibilis nyers desszertet.