A Mayo Klinika Diéta

Ez a cég még nincs akkreditálva. Az alábbiakban olvassa el az értékeléseket, ha többet szeretne megtudni, vagy elküldi saját véleményét.

mayo

A Mayo Clinic Diet a hosszú távú változásokra összpontosít, az egészséges étkezési szokások kialakítására és az aktív életmód kialakítására. Ez a Mayo Klinika hivatalos étrend-terve, amelyet orvosi szakemberek fejlesztettek ki. Sok más étrenddel ellentétben nem igényel fizetett tagságot.

Kezdje a fogyókúrát még ma

Határozza meg a fogyás céljait és szükségleteit a Noom online értékelésével

Kezdje a fogyókúrát még ma

Határozza meg a fogyás céljait és szükségleteit a Noom online értékelésével

ALSÓ VONAL

A Mayo étrend-terv az egészségügyi szakemberek által kifejlesztett fogyókúrás program, amelynek középpontjában az emberek fogyásának segítése áll, miközben hosszú távú egészséges szokásokat teremtenek.

PROS

  • Hangsúlyozza az egész életen át tartó súlykezelést
  • Nincsenek személyes találkozók
  • Nincs szükség tagságra

CONS

  • Nincsenek előre csomagolt ételek
  • Önmotiváltnak kell lennie

Hogyan működik a Mayo Clinic Diet?

A Mayo Clinic Diet hangsúlyozza, hogy a fogyás legjobb módja a hosszú távú életmódváltás. A terv az összes ételt hat kategóriába sorolja. A diéta során egyetlen ételcsoport sem korlátozott, és nincs hangsúly a kalóriák számolásán.

  • Gyümölcsök korlátlan mennyiségben engedélyezettek a Mayo Clinic Diet alatt
  • Zöldségek korlátlan mennyiségben engedélyezettek a Mayo Clinic Diet alatt
  • Teljes kiőrlésű gabonák olyan ételektől, mint a barna rizs, mérsékelt mennyiségben megengedett olyan ételektől, mint a barna rizs
  • Sovány fehérje olyan ételekből, mint a bab, a hal és a csirke kis mennyiségben megengedett
  • Telítetlen zsírok például az olívaolajat lehet használni salátaöntetként vagy hús és rizs főzéséhez
  • Édesség kis mennyiségben megengedett

A Mayo Clinic Diet két szakasza van: „Lose It” és „Live It”. A terv első két hete a „Lose It” szakasz, amelynek célja a fogyás megkezdése az egészségtelen szokások megsértésével, beleértve az uzsonnát és a tévénézést étkezés közben. Ezeket a szokásokat egészségesebb szokásokkal helyettesítik, például napi 30 perc testmozgást és időt szánnak az egészséges reggelire. Ebben a szakaszban kihívást jelent számodra a célok kitűzése, a kudarcok átdolgozása és a belső motiváció megtalálása a fogyáshoz. A Mayo Clinic Diet honlapja szerint a résztvevők ebben az időszakban hat és 10 font között fogyhatnak.

A „Live It” elnevezésű második szakasz megtanítja, hogyan kell egy egész életen át megközelíteni a súlycsökkenést és -kezelést. Ebben a szakaszban megismerheti az adagkontrollt, az étkezés előkészítését és a napi fizikai aktivitás fontosságát. Úgy tervezték, hogy segítsen elérni a célsúlyt egyenletes ütemben, és ebben a fázisban heti egy-két fontot fogyhat, miközben a bevitelét megváltoztatja, hogy tartósan fenntartsa a súlyát.

Étkezési terv minta

Reggeli:

  • 1 tojás, keményen főzve vagy főzve
  • 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
  • Narancs

Ebéd:

  • Nagy saláta sovány fehérjével, választott zöldségekkel és olívaolaj öntettel
  • Egy marék bogyó

Vacsora:

  • Grillezett lazac spenóttal
  • 1 vacsora tekercs vajjal
  • Egy marék bogyó

Mennyibe kerül a Mayo Clinic Diet?

A Mayo Clinic webhelye ingyenes forrásokkal rendelkezik, de az online támogatás teljes skáláját úgy érheti el, hogy heti 5 dollárt fizet, amelyet negyedévente számláznak (65 hét 13 hétig). Az előfizetés hozzáférést biztosít étkezési tervekhez, súlycsökkentő ötletekhez, valós idejű nyomonkövetési adatokhoz és egyéni fitnesztervekhez.

Megengedi-e a Mayo Clinic Diet az étrendi korlátozásokat/preferenciákat?
Igen. Mivel a Mayo Clinic Diet gyümölcs- és zöldségalapú étrend, könnyen adaptálható vegánok, vegetáriánusok és más étrendi korlátozásokkal vagy preferenciákkal rendelkező emberek számára.

Megéri-e a Mayo Clinic Diet?

A Mayo Clinic diéta eredményeket hoz, ha elkötelezett a rend betartása mellett. Miközben otthon főzök, szándékosan vásárolunk és nem étkezünk, a program első indításakor nagy kihívást jelenthet, nagyszerű lehetőség azok számára, akik egy életen át szeretnének változtatni és nincs szükségük a személyes egészségügyi coaching elszámoltathatóságára.