A műkorcsolya a legnehezebb olimpiai sportág?

A jégkorong hevessége és az adrenalin tartalmú síugrás közé szorítva a téli olimpia műkorcsolyája enyhének tűnik. De húzza vissza a függönyt, és felfedez egy olyan sportot, amely nemcsak a pontosságot, a hibátlan kivitelezést és a fokozott bemutató képességet követeli meg, hanem egy fárasztó edzéstervet is, amelyet folyamatosan beárnyékol a sérülés valós veszélye. Az oroszországi Szocsiba tartó 2014-es téli olimpiai műkorcsolya versenyre tartó sportolók számára a flitterek és mosolyok mögött évekig tartó odaadás és fecsegés áll - mindez csak néhány perc alatt tetőzik a világ színpadán.

--> Az olimpiai korcsolyázók részt vesznek egy „rövid programban” és egy „hosszú programban”, a rövid program két perc 50 másodpercig tart, a hosszú program négy percig és 30 másodpercig tart a férfiaknál és négy perc a nőknél. Ezeket a programokat ugrások, pörgetések, emelések és számos olyan árnyalat súlyozza, amelyek segítik a korcsolyázót, hogy pontokat szerezzen a bíróktól. Kat Arbor - egy neves és keresett műkorcsolya-edző, akit az amerikai olimpiai bizottság megkapott az Év Sporttudományi Edzője-díjjal - mindössze 30 másodperccel az előadás során a korcsolyázó pulzusa meghaladja a maximális 90 százalékát kapacitás, az intenzitás szintje, amelyet azután meg kell tartania, amíg a darab véget nem ér. "Olyan, mintha egy koreografált négyperces mérföldet futnánk mosolyogva az arcán" - mondja Arbor. (Próbáljon meg bármilyen gyors ütemben futni négy percig, és nézze meg, tud-e egész idő alatt mosolyogni - csak próbálja ki.) A tejsavégés korán beáll, így a siker érdekében a korcsolyázóknak úgy kell edzeniük, hogy azok tűrjék hosszú ideig. Ráadásul a korcsolyázónak képesnek kell lennie a tökéletes pörgetések, ugrások és emelések végrehajtására is, ami segít megmagyarázni, hogy a versenyre való edzés miért többéves folyamat.

Edzés Jégdinamikával, bal; Maxi Herber német műkorcsolyázó gyakorolja ugrásait. A fényképek a Ice Dynamics és az FPG/Getty Images jóvoltából

A jégkorcsolyázáshoz szükséges csúcsminőségű fizikai erőnlét annak az oka, hogy Arbor megalapította az Ice Dynamics programot, amely egész évben, a jégen kívüli edzésprogramokat kínál versenyző korcsolyázóknak. "Az intervallum edzés a tejsav legyőzésének elősegítése érdekében folytatott verseny óriási része, és ehhez hónapokig tart" - magyarázza. A korcsolyázók hétről hétre fokozzák az edzés intenzitását, amíg nem tudják kezelni az olyan edzéseket, amelyek akár öt percig is kiugrik a szívedből a melledből, utánozva azt az időt, ami a műsor befejezéséhez szükséges.

A korcsolyázó erejét, erejét, aerob/anaerob kondicionáltságát, egyensúlyát és rugalmasságát szintén jégen kell fejleszteni, hogy megfeleljen a műkorcsolya által igényelt jégen való igényeknek - a korcsolyázók csak akkor finomítják technikájukat, amikor a korcsolyájukra szíjaznak. "Tavaly tavasszal a korcsolyázók többsége szünetet tartott a nagy ugrások dübörgésében, hogy a koreográfiával foglalkozzon" - mondja Arbor, a korcsolyázók idén az olimpiára tartva, és elmagyarázza, hogy a szünet egy nagyon szükséges intenzitásváltozás, amely lehetővé teszi, hogy egyesek szellemi és fizikai pihenés és kikapcsolódás. "De késő tavasszal és nyár elején a korcsolyázók fokozatosan felkészítik az edzéseket."

Sasha Cohen, balra, az Egyesült Államokból, ezüstérem, a japán Shizuka Arakawa közép-, aranyérem és az orosz Irina Slutskaya, bronzérem áll a dobogón, miután fellépett a torinói műkorcsolya női szabadkorcsolyázó programban. 2006-os téli olimpia. Fotó: Robert Laberge/Getty Images/Olympics.org médiaközpont

Ennek ellenére a fárasztó edzés nem mindig készíti fel a korcsolyázókat a sérülések valós kockázatára. "Sok korcsolyázónak továbbra is túlzott sérülései vannak" - mondja Arbor, és a leggyakoribbakat a lábak és a lábak stressztöréseire és íngyulladására említi. "Az ugrások egy lábon hátrafelé landolnak, ezért a korcsolya csizmájának oldalainak merevnek kell lenniük, hogy megakadályozzák a korcsolyázó megrándulását vagy bokájának törését minden alkalommal, amikor leugranak."

Arbor, aki Ph.D. részeként elemezte az ugrások felszálló és leszálló hatását. a biomechanikában kifejti, hogy a merev lábbelik hátránya a korcsolya belsejében tapasztalható súrlódás mértéke, ami láb- és boka problémákhoz vezethet, amelyek kizárhatják a korcsolyázót a játékból. Az ugyanazon a lábon történő ismételt leszállás sípcsontokhoz és térdproblémákhoz vezethet, amelyek átterjedhetnek a csípőre és a hátra. „A korcsolyázókat és az edzőket arra oktatjuk, hogy korlátozni kell a napi ugrások számát, meg kell tartani egy extra cipőpárot, és ami a legfontosabb: arra próbáljuk rávenni a korcsolyázókat, hogy ismerjék fel a túlzott használat korai jeleit, és hátralépjenek, mielőtt az teljes szintre fejlődik. -fújd sérülést ”- mondja Arbor.

És azt hittük, hogy a jelmezekbe való belenézés a nehéz rész.

További téli olimpia történetek a GrindTV-n

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!