A művészet segíthet a fogyásban?

A testkép hatalmas hatással van az érzésünkre. Ha őszintén és reálisan látjuk magunkat, ez nagyszerű kezdet lehet a fogyás céljainak elérésében. A művészet csodálatos eszköz lehet ennek a folyamatnak a segítésére. Felkavarhatja a vitát, és elősegítheti az önértékkel kapcsolatos érzések megfogalmazását. Elérheti az agy egy részét. A hagyományos „beszélgetési” terápia nem fér hozzá, és különösen hatékony a testkép kezelésében. Noha hasznos megmagyarázni és megvitatni az érzéseket, a beszélgetés intellektuális, és hozzájárulhat a gondolatok és az érzések közötti szakadékhoz. Amikor az érzéseinkről beszélünk, akkor valószínűleg nem is érezzük őket.

Az, hogy hogyan látjuk és ábrázoljuk magunkat, befolyásolja az étkezést. Ha csak egy kövér, csúnya testet látunk, akkor ez az öngyűlölet befelé fordulhat és ösztönözheti a súlygyarapodást. Ha elrejti valódi önmagunkat és megakadályoz bennünket abban, hogy részt vegyünk a való világban, akkor védőnek tekinthető. Bármelyik módszer is súrlódást okoz a belső igényekkel és hajlandóságot kezelni a testkép észlelésével.

Amikor agyunk jobb oldalára, a kreatív oldalra lépünk, elszakadunk a magyarázat szükségességétől, és ehelyett mélyebben érezhetjük magunkat. Ha létrehozunk valamit, ami egyedülálló, saját, akkor segít kapcsolatba lépni azzal, ahogyan testünkben érezzük magunkat. Minden művészi reprezentáció az ötletek, anyagok és formák sokféleségét ünnepli, amelyek aztán a saját életútján keresztül mozgó forma sokszínűségének és egyediségének elismerésévé válhatnak.

Együtt zene , tánc , a dráma, az írás, a fényképészet és a művészet egyéb formái, a „kreatív művészeti terápiák” felszabadíthatják a belső lelket, mivel nem a végtermék, hanem az alkotás aktusán alapulnak. És a végeredmény a művészet kifejezőjévé válik, amelyet nem határoznak meg jónak vagy rossznak. Ezen keresztül megtanuljuk, hogyan értékeljük, hogy kik vagyunk ebben a pillanatban, feltárjuk magatartásunk okait, és új paramétereket állítsunk fel az önelfogadáshoz. Kézzelfogható ábrázolást nyújthat számunkra arról, hogyan látjuk testünket és az érzéseket, amelyeket átéltünk, miközben életre keltettük őket. Mindezt biztonságos helyen, hogy feltárja az érzések kezelésének módjait.

A művészetterápiának nem kell hivatalosnak lennie ahhoz, hogy hatékony legyen. Nem is tudok pálcika figurákat rajzolni! Az egyszerű színezés bizonyítottan segít ellazulni és enyhíteni a stresszt, mert a cselekvés magában foglalja mind a logikát, amellyel színezzük a formákat, mind a kreativitást a választott színekben és keverékekben. Ez magában foglalja az agykéreg azon részeit, amelyek részt vesznek a látásban és a finom motorikus készségekben - a kicsi, precíz mozgásokhoz szükséges koordinációt. A relaxációs szín csökkenti az amygdala aktivitását, amely agyunk alapvető része a stressz által érintett érzelmek ellenőrzésében.

Carl Jung - az 1800-as évek egyik meghatározó pszichiátere - az elsők között javasolta, hogy a színezés ellazítsa az embereket. Ezt mandalákon keresztül tette meg, kör alakú minták koncentrikus formájúak, hasonlóak a gótikus templomok ablakaihoz - olvasható a cikkben. Ez csak egy aspektusa a művészetterápiának, és csodálatos ereje, amely kijuttat minket a fejünkből és közelebb áll a szívünkhöz.

A művészet lehetőséget nyújt a nehezen megfogalmazható érzelmek kifejezésére. Az olyan lehetőségek, mint a mentálhigiénés tanácsadás és a támogató csoportok, csodálatosak a súlycsökkentési folyamat során felmerülő összetett érzelmek megvitatásához, de néha ezeket az érzéseket nehéz szavakba foglalni, és még nehezebb közvetlenül megosztani másokkal. A jóga és más stresszkezelési rutinok csodálatosak a befelé hangoláshoz és az öntudat növeléséhez a fogyás során, de nem jelentenek gondolatokat és érzéseket.

Nem arról van szó, hogy időt töltenek ki tevékenységekkel, hogy elfoglalják az étkezést, vagy elvonják a figyelmet az evésről. Ez azt jelenti, hogy belső kreativitásunk részt vehessen az étkezés során meghozott döntéseinkben. Az emberek túl gyakran depressziósnak és nélkülözöttnek érzik magukat, állandóan megszállták az ételt és a súlyt. Egy tanulmányban a résztvevők az ételt használták inspirációként. A színes, ízletes gyümölcsökről és zöldségekről való beszélgetés hatalmas kollázsokká vált a plakáttáblákon. A cselekvések a gondolatokat követik. Mi hozzuk létre azt, amire összpontosítunk. Ahelyett, hogy megszállottan táplálkozott volna az ételekkel kapcsolatban, az étkezés helyett az étel rajzolása, festése, vágása és beillesztése lett. És bevált.

A művészet olyan eszközöket használ, mint a festék, a ceruzák, a vegyes technika és a fotózás a nonverbális kifejezésmód elősegítésére. A művészet ahelyett, hogy soha nem tökéletes vagy pontos szavakkal próbálná megfogalmazni önmagunkkal és testünkkel szembeni érzéseit, lehetőséget kínál arra, hogy ezeket az érzelmeket vonalakkal és színekkel teli más dimenzióba helyezze. Az élénk színárnyalatok sokat elmondhatnak az ember lelkiállapotáról, és maga a cselekvés megnyugtató.

Hogy kezdjed? Ez egyszerű. Míg vannak tanácsadó központok, ahol engedélyezett tanácsadó irányításával részt vehetnek művészetterápiás foglalkozásokon, önállóan is gyakorolhatja a művészetterápiát. Csak egy kifestőkönyvre van szükséged, amely megfelel a divatodnak, vagy egy kis papírra, néhány színű festékkel vagy egy doboz jelölővel, zsírkrétával és magadra szánt idővel. Ez egy üres vászon. A többi rajtad múlik.