Nem diétás újévi fogadalmak

A mai bejegyzésben rengeteg nem diétás újévi fogadalmat fogok megosztani veletek!

legyen ez az az év, amikor úgy dönt, hogy nem diétázik

Már megint ez az idő. Az újév mindjárt itt a sarkon, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy mindenki nyilvánosan kinyilvánítsa azokat a módokat, amelyekkel a következő 365 napban javítani szándékozik.

Sajnos a legtöbb állásfoglalás manapság a fogyáshoz vagy bizonyos dolgok kivágásához az étrendből (fogyás vagy „egészségesebb” kísérlet céljából).

De a helyzet az, hogy mi tudni hogy a diéták nem működnek, és gyakran nagyobb súlygyarapodáshoz vezetnek, emellett fokozott stressz és szorongás étrend körül, megnő az étkezési rendellenességek és/vagy rendezetlen étkezési magatartás kockázata, és rengeteg egyéb negatív baromság.

Figyeljen rám, amikor azt mondom, hogy NEKED nincs szüksége az életedbe, főleg az új évben! Ez tiszta pala teljes a lehetőségekről. Kérjük, ne tegye tönkre több étrenddel és több korlátozással.

Ahelyett, hogy elgondolkodna azon dolgokon, amelyeket el kell vinnie, inkább az összes csodálatos dologra koncentráljon, amelyet hozzáadhat az életminőségének javításához az új évben. Állítson be néhány olyan célt, amelyeknek semmi köze sincs az ételbevitel korlátozásához vagy az értelmetlen szám megváltoztatásához a skálán.

wellne22/wp-content/uploads/2018/12/fullsizerender-29.jpg "/> Például szerezz új barátokat! Amanda az egyik új barátom, akit 2018-ban szereztem, és nagyon hálás vagyok, hogy kapcsolatba kerültem egy ilyen fajtával, hasonló gondolkodású ember!

Tettem egy kérdést az IG-történetemre, amelyben arra kértek benneteket, hogy osszák meg velem a diétán kívüli újévi fogadalmaikat, és SOK SOK félelmetes választ kaptam. Nem tudtam leszűkíteni, és csak néhányat választhattam ki a történeteimhez, és úgy gondoltam, hogy itt megosztva őket, mindannyian inspirálhatnánk másokat, hogy állítsanak be néhány étrenddel nem kapcsolatos célt az új évre is!

Legyen ez az az év, amikor úgy dönt, hogy NEM diétázik.

Oké, itt az ideje megosztani azokat a csodálatos állásfoglalásokat, amelyeket mindannyian megosztottak velem! Nagyon köszönöm, hogy beküldte válaszait; Inspiráltnak és motiváltnak éreztem magam mindazok elolvasása miatt, és remélem, hogy bárki, aki ezt a bejegyzést olvassa, ugyanígy érez!

A legnépszerűbb válaszok:

Olvass több könyvet
Legyél inkább jelen; kevesebb képernyőidő/korlátozott idő a telefonon és a közösségi médiában (tudom, hogy sok ember hétvégén vagy csak egy nap szünetet tart a közösségi médiában!)
Pénzügyi célok - több pénzt takaríthat meg

wellne22/wp-content/uploads/2018/12/img_0951.jpg "/> Photo Credit: @morganbarrettphotography

A fitneszhez kapcsolódó újévi fogadalmak

Nyújtson következetesebben (legalább heti 3 napon - ez az enyém!)
Menjen napi sétára a férjemmel
Vegyen fel forró jógát a heti szándékos mozgás rutinomba
Növelje rugalmasságomat
Vegyen részt valamilyen napi mozgásban
230 edzés jövőre; Egy műtét/törés ellenére 4-re vagyok az idei 200-as céltól. (Szeretném arra ösztönözni ezt a személyt, hogy szakítson időt a pihenésre is, amikor arra szükség van, és ne erőltesse az edzéseket csak ennek a célnak a teljesítése érdekében. A 20 perces séta továbbra is mozgásnak számít, és lehet, hogy éppen erre van szüksége a testének néhány nap.) 🙂
Túrázzon Colorado sok emberének legalább egyikében!
Ragaszkodjon az edzésprogramhoz/legyen aktívabb általában. Azt is megjegyezték: „Tudom, hogy közhely, de ezt szívom”. (Szeretném arra ösztönözni ezt a személyt és bárki mást, aki így érez, hogy valóban keressen egy olyan gyakorlatot, amelyet ténylegesen végez ÉLVEZD. Lehet, hogy ez azt jelenti, hogy dolgozni kell a bestie-vel vagy más jelentős partnerrel. Én személy szerint azt gondolom, hogy a csoportos órák rendkívül motiválóak és sokkal szórakoztatóbbak, mint a szóló edzés. Lehet, hogy számodra ez azt jelenti, hogy sétálsz kedvenc podcastod hallgatása közben, vagy testtömeg-gyakorlatokat végzünk, miközben egy műsort nézel a Netflix-en. Keverd össze a dolgokat; változatosság tartja izgalmas! Találjon meg egy olyan mozgástípust, amelyre valóban vágyik, állítson reális elvárásokat magának, és ezúttal nagyobb valószínűséggel ragaszkodik egy következetesebb fitnesz rutinhoz!
Fuss egy félmaratont
Erõsödj!
6 óra felébredés, jóga, meditáció - nekem idő!
Fuss 2019 mérföldet 2019-ben!
Minél több mozgás! Dolgozzon tovább a bűntudat érzésével, amikor felmerülnek

wellne22/wp-content/uploads/2018/12/img_0926.jpg "/> Kövessen az Instagramon @wellnessforthewin az egészséges étkezéshez és snackekhez kapcsolódó ötletekért, amelyek segítenek Önnek kevesebbet enni és többet megtakarítani.

Az egészséggel kapcsolatos újévi fogadalmak

Egyél olyan ételt, amitől jól érzem magam
Gyakrabban fogselymet (ez is népszerű volt!)
Szerezd vissza a menstruációmat (ez egy nagyon fontos, amiről az emberek nem beszélnek elégszer - ez az nem normális, hogy nincs menstruációja. Ha ez a helyzet áll fenn, határozottan arra biztatom, hogy vizsgálja meg, miért történik ez, és tegyen lépéseket. Beszéljen orvosával és/vagy forduljon regisztrált dietetikushoz útmutatásért és támogatásért. Kövesd @nutritionbyrobyn, @thereallife_rd, @drjolenebrighten. Foglalandó könyv: Nincs időszak, most mi van?)
Hagyja abba a marhahús fogyasztását a környezet javítása érdekében
Igyon több vizet minden nap
Egészséges határokat szabok magamnak, emberekkel, eseményekkel, helyekkel stb. (IGEN)
Folytassa az egészséges kapcsolat kialakítását az étellel, mielőtt jövőre egyetemre megyek (ide kattintva olvashatja el az Élelmiszer-szabadságról szóló bejegyzésemet, sok hasznos intuitív étkezési forrással/linkelt könyvvel!)
Szeresse a testemet, és értékelje azt, amit csinál, ahelyett, hogy gyűlölje, amiért nem néz ki! (IGEN!)
Fejlessze ki és tartsa be magát egy jobb bőrápolási rutinhoz (ide kapcsolva a bőrápolási rutinomat!)
Többet aludjon azzal, hogy lefekszik este 10-ig
Csak legyőzte a rákot, így szeretném visszanyerni a fizikai erőt és megünnepelni a mentális erőmet! (Döbbenetes! GRATULÁLOK !)
Indítsd el saját egészségre és fitneszre szánt IG oldalamat, hogy segítsek motiválni magam és másokat!

Család és párkapcsolat újévi fogadalmak

A szülő nem csak kiddókat, hanem jóváhagyást kap a tini anyukák és csecsemőik felvételére is! (Ön csodálatos!)
A férjemmel való randevú éjszakák felvétele a naptárba
Legyen inkább jelen a gyermekeimmel
Több randevú éjszaka!
Fontosnak tartja a kapcsolattartást a barátokkal! Nem fiatalodunk, és repül az idő!
Szerezz legalább két új lánybarátot 2019-ben (imádom ezt!)
Nyúljon gyakrabban a nagyszüleimhez! Annyit tesznek értem.

Pénzügyi újévi fogadalmak

Januárban nem szabad étkezni, hogy pénzt takarítson meg
Takarítson meg elegendő pénzt előlegre egy házban KC-ben
Legyen pénzügyileg felelős, hagyja abba a vásárlást, és törekedjen pénzügyi céljaim elérésére
Takarítson meg pénzt az esküvőmre (gratulálok)
Tanuld meg kuponozni és készletet indítani
Fizetni a diákhitelt
Fizetni MINDEN adósságot!

Öngondoskodási célok

20 perc zene és ház takarítás vacsora után
Gyakoroljon több öngondoskodást, és ne felejtse el néha a mentális/fizikai egészségemet előtérbe helyezni
Legyen magabiztosabb a mindennapjaimban, és olvasson több könyvet
Olvasson el havonta legalább egy könyvet/olvasson el több könyvet
Legyen jelenebb és figyelmesebb, kevesebb legyen a képernyőidő
Keresse meg az egyensúlyt a mindenki iránti kedvesség és az, hogy nem használják ki
Kezdje el naplózni
Engedjen el olyan dolgokat, amelyek nem tartoznak az irányításom alá
Válassza a mindennapi pozitívumot és boldogságot. Csak mi tehetünk boldoggá!
Engedje el a félelmemet, és kétszer gondolkodás nélkül tegye meg az ugrást!
Minden nap néhány perc megállásra és kikapcsolódásra
Mondjon igent minden lehetőségre
Pihenjen és lassan nyugtassa meg szorongásomat, egy-egy lépés és öngondoskodás naponta
Öngondoskodás, és megtanulni nemet mondani
20 perc olvasás minden este, és a közösségi média alkalmazások napi 1 órára korlátozása
Minden héten küldjön kézzel írott levelet egy családtagjának vagy barátjának (imádja ezt!)
Távolítsa el a rendetlenséget és szervezze az életemet
Tudatosan csinálok mindennap egy dolgot, hogy jobb legyek
Minden nap olvassa el az áhítatomat, és kezdjen el naplózni. Próbálja ki a Calm alkalmazást reggelente.
Nem mond többet. Ne próbáljon mindent 24/7. További „nekem idő”.
Szánjon időt a testem és az elmém megpihenésére, hogy meggyógyulhassanak
Olvasson el havonta két könyvet
Írjon minden nap a hála naplómba
Csináljon valamit a komfortzónámon kívül
Megszervezve!
Reggel korábban keljen fel, hogy munka előtt maradjon némi leállás
Olvasson lefekvés előtt ahelyett, hogy a telefonomra nézne
Önellátó!
Szeress mélyebben és beszélj kedvesebben 🙂
Legyen kevésbé ragaszkodva a telefonomhoz
Korán kelj fel, így amikor hazaérek a munkából, nem vagyok elárasztva!
Több felfedezés! Nemrégiben a SZERETETEM lett a természetben, és többet akarok csinálni belőle.
Valójában használja az idei tervezőmet, a LOL-ot.
Legyen jobb, ha fényképezel olyan dolgokat, helyeket és embereket, akiket a legjobban szeretek!
Készítsen további képeket!
Olvasson könyveket ahelyett, hogy a közösségi médiában lenne!
Olvass többet és kevesebbet stresszel
Bullet journaling
Mindig is szerettem volna megtanulni franciául, ezért minden nap fél órát vállalok a Duolingón!
Engedd meg, hogy a kegyelem összezavarodjon, majd ígérem, hogy tanulok belőle 🙂

Hit célok

Jobb kapcsolat építése Istennel
Kapcsolódj többet Istennel imádat és imádság által
Minden reggel olvassa el a napi áhítatomat
Legyen jobban kötődve a hitemhez
Biblia egy évben az SRT alkalmazáson keresztül!
Olvassa el a személyes fejlődés naponta + napi odaadásokat (ide kapcsolva a napi odaadásomat - ez kevesebb, mint 10 USD, és imádom!)
Az imatervezés és naplóírás

Személyes és egyéb célok

Légy következetes
Próbáljon ki egy új dolgot minden hónapban
Olvasson gyakrabban
Legyen időben gyakrabban
Adj további bókokat
Figyeld a bili számat! Az F szó néha túl szórakoztató (LOL - valószínűleg ezen is dolgozhatnék.)
Próbálj minimalistabb lenni
Legyen jobban jelen és tegye le a telefonomat
Hogy ne beszéljek mások bukásairól, hanem inkább azok eredményeiről! Maradjon a pletyka felett (AMEN)
Légy hálás azért, ami MOST van, és ne gondolkodj mindig azon, hogy mi következik. Éld az életet.
Szervezzen és minimalizáljon, ha lehetséges . Ne éljen rendetlenségben, amit nem szükséges dolgok vesznek körül.
Kezdje el hamarabb dolgozni.
Pletyka kevesebb.
Olvasson további könyveket, különös tekintettel a személyes fejlődésre. Most indultál, hogy Badass vagy! (Jelenleg Rachel Hollis Girl, Wash Your Face-t olvasom, és eddig imádom! Ide kapcsolódva!)
Maradjon pozitív, és ne izzadjon az apróság!
Indítson blogot
Nem használom felelőtlenül a telefonom vezetés közben
Próbálja gyakorolni a türelmemet, és havonta egy könyvet olvasson el
Legyen környezetbarátabb! Újrafelhasználható zacskók, NINCS papírlemez, műanyag edény vagy szívószál.
Kevesebb képernyőidő, jobban élvezi a pillanatot
Tartsa tisztább és szervezettebb házamat
Legyen legalább 5 perccel korábban

Remélem, hogy ez segített még több nagyszerű ötletben a diétán kívüli célok kitűzésében, amelyeket kitűzhet maga elé az új évben! Ezúton is nagyon köszönöm mindenkinek, hogy megosztotta velem a válaszait! Alig várom, hogy megnézzem, mit tartogat mindannyiunk számára a 2019-es év! 🙂