Egy év alatt, ki a másikból

Idén próbáljon meg pihenést adni az állásfoglalásoknak, és csak tegyen meg mindent.

másikban

Itt van egy újévi fogadalom, amelyet bárki betarthat: Határozza meg, hogy nem hoz többé újévi fogadalmat.

Most nem volt ilyen könnyű?

Ha megpróbálja fizetni a hitelkártyáit, leszokni a dohányzásról, új állást szerezni, társat találni vagy felesleges fontot leadni, akkor az újévi fogadalmak elhagyása nem fogja elkapni.

De azáltal, hogy reálisabb célokat tűz ki maga elé, és nem korlátozódik egy évente egyszer megtett vagy meghal, teljes támadásra az Everest adósságainak, azoknak a petyhüdt comboknak vagy az a szörnyű háttérképnek, amelyet pótolni akar, rájöhet, hogy a célegyenes mégsem olyan messze van.

Vagy ahogy a Rolling Stones fogalmazott: "nem mindig kaphatja meg azt, amit szeretne, de ha valamikor megpróbálja, akkor csak úgy találhatja, hogy megkapja, amire szüksége van."

Népszerű újévi fogadalmak

Az USA.gov, az ország hivatalos internetes portálja szerint az amerikaiak általában minden januárban elhatározzák, hogy:

  • Sújt veszteni
  • Adósságkezelés/pénzmegtakarítás
  • Szerezzen jobb munkát
  • Legyen fitt
  • Étkezz helyesen
  • Szerezzen jobb oktatást
  • Igyon kevesebb alkoholt
  • Leszokni a dohányzásról
  • Csökkentse a stresszt általában és/vagy a munkahelyen
  • Kirándul
  • Önként jelentkezzen másokon

A webhely nem említi ezeknek a népszerű újévi fogadalmaknak a forrásait, és nem nyújt statisztikákat sem arról, hogy milyen gyakran törnek meg. De ahogy Robert Burns költő, az "Auld Lang Syne" írója híresen megjegyezte: "Az egerek és az emberek legjobban lefektetett tervei [gyakran eltévelyednek]".

"A ciklus megfosztja magától, majd meggyalázza és pótolja" - mondja Elizabeth Zelvin, az LCSW online terapeuta, aki segít az evészavarral küzdő embereknek.

"Új év az új év után, amerikai milliók elhatározzák, hogy diétáznak, és a diéta olyan étkezési mód, amely annyira megfosztónak érzi magát, hogy alig várja, hogy a végére érjen, így visszatérhet amit korábban csináltál "- mondja a nő a WebMD-nek.

Néhány állásfoglaló egy hétig megtartja újévi fogadalmait, és néhányan kitartanak egészen február 1-jéig, de nagyon keveseknek sikerül elérniük a célsúlyukat - mondja Zelvin.

Terapeutaként Zelvin olyan emberekkel is foglalkozik, akiknek kábítószer-fogyasztási problémái vannak, és azt mondja, hogy a 12 lépésből álló programok elvei gyakorlati és hatékony útmutatások az élethez, különös tekintettel az elérhető célok kitűzésére.

"Az" egy nap egy időben "az ellentmondás az újévi fogadalmak meghozatalának" - mondja. "Ez nem azt mondja, hogy" ezt meg fogom tenni, és egész évben fenntartom ", hanem azt, hogy" mit tehetek ma? "

Folytatás

A legnehezebb dolog, amit valaha tettél?

Darin P. St. George személyi edző, aki X edző fedőnév alatt dolgozik a Massachusettesi Natickben, a Gold's Gym-ben, azt sugallja, hogy az újévi fogadalmak ugyanolyan mulandóak, mint a Pasadena utcáin rózsaszirmok, miután a Rose Bowl felvonulás elment. által.

Amikor Johnny és Janey nemrég január 2-án beléptek az edzőterembe, úgy döntöttek, hogy életüket egy új testmozgási renddel fordítják meg, első edzésük a valóság ellenőrzését jelenti a bélben, mondja a WebMD-nek.

"Egyenesen mondom az embereknek: nem ebben a vállalkozásban vagyok, hogy hazudjak neked" - mondja Szent György. "Ez lesz a legnehezebb dolog, amit valaha tettél: visszafordítod az idő kezét. Ebben az edzőteremben sok gép van, de nincsenek időgépek."

Rendben van újévi fogadalmakat meghozni, de csak akkor, ha úgy látja, hogy nem feltörhetetlen ígéretek magának, hanem pozitív kijelentések a lehetőségekről - mondja Jason Elias, PhD, a pszichológus a McLean Kórházban Belmontban, Massachusetts.

"Milyen újévi fogadalmak szoktak lenni, az a szándékod motivációjának kimutatása - mint egy kis szurkolás önmagad számára" - mondja a WebMD-nek. "De az a probléma, hogy néha az emberek túlságosan magasra tűzik a céljaikat, például" az életem helyrehozása ", és ezek a dolgok túl nagyok ahhoz, hogy nyomon lehessen tartani, tudni, hogy haladsz-e vagy sem. rajtuk."

Elias szerint az újévi fogadalmak betartásában hasznos lehet a nyilvános elszámoltathatóság: Hozzon létre egy határozatot, és ossza meg másokkal.

"Amikor az emberek határozatot hoznak, és azt mondják a családnak és a barátoknak, hogy" fogyni fogok ", akkor ez" kiszúrja "őket, és segít nekik kitartani a terv mellett" - mondja Elias. "De ha nincs tervük, akkor nem fognak túl messzire jutni, tehát az állásfoglalás valami olyasmi lehet, hogy" hétfőn 6-kor ébredek, felveszem a cipőmet és megyek az edzőterem.'"

Hangsúlyozza a Pozitívumot

Az újévi fogadalmak többségében az a probléma, hogy hajlamosak hangsúlyozni a negatívumokat, nem pedig megerősíteni, állítja Lynne Brodie, a Carnelian Coaching, Ashburn, Va.

Folytatás

"Az állásfoglalások arról szólnak, hogy valamit elvegyenek valakitől" - mondja. "Soha senki nem mondja:" Egészséges leszek. " Úgy gondolom, hogy ha az emberek másképp fogalmaznák meg, és inkább pozitív tapasztalattá tennék, akkor az embereknek könnyebb lenne megtartaniuk az állásfoglalásokat, és pszichológiailag sokkal jobban éreznék magukat. "

Szakmai és üzleti edzői szerepében Brodie segít az ügyfeleknek felismerni, hogy amikor 20 font fogyásról beszélnek, nem a fogyás a céljuk, hanem a jobb megjelenés vagy az egészségesebb érzés.

"És ha valaki odajön hozzám, és azt mondja, hogy az a célja, hogy jobban nézzen ki, vagy hogy jobban érezze magát, akkor más módon is lehet, és ez nem lehet a fogyásról szól" - mondja a WebMD-nek.

Az újévi fogadalmak betartásának első és legfontosabb lépése tehát a célok megértése, talán egy szakember segítségével, aki tudja, hogyan tegye fel a megfelelő kérdéseket, és segítsen összpontosítani arra, amire valóban vágyik, és hogyan érheti el azt a legjobban., ő mondja.

Marlene Gonzalez életedző szerint rendben van az újévi fogadalom, de nem sokat gondol a hatékonyságukra.

"Azt hiszem, életre szóló határozatokra van szükséged, amelyek segíthetnek az életed átalakításában" - mondja Gonzalez, a chicagói székhelyű Life Coaching Group elnöke. "Sokan az év elején hoznak határozatot, de aztán megfeledkeznek róla. Szükségük van valamire, amely felhatalmazza őket életük megváltoztatására és átalakítására."

Gonzalez szerint az embereknek ki kell alakítaniuk személyes erejüket és elszámoltathatóságukat a változtatásokhoz és az életük irányításához.

"Most gazdasági válságban vagyunk, és ez mindenki szemét megnyitotta" - mondja. "Szükségünk van arra, hogy mélyen belenézzünk, valóban tudjuk, kik vagyunk és mit akarunk az életből, és összerakjuk a terveket."

"Hihetetlenül jó ötlet"

Az újévi fogadalmak nem biztos, hogy sok szakmai motiváció mellett részesítenek előnyben, de legalább egyet rájuk szólnak.

"Úgy gondolom, hogy hihetetlenül jó ötlet" - mondja Gary Ryan Blair, aki stratégiai tervezésre és célkitűzéseket tanít magánszemélyek, vállalkozók és vállalatok számára. "Az 1. év, az Újév az egyetlen ünnep, amely az idő múlását ünnepli, a 2. pedig az első alkalom, hogy az új évben megújuljon, és elkötelezze magát a változás mellett."

Folytatás

A kihívás szerint Blair, akinek The GoalsGuy cégének irodái vannak Syracuse-ban (New York) és Palm Harborban (Fla.), Nem az újévi fogadalmak meghozatalában rejlik, hanem abban, hogy megtartsa azokat a változás iránti elkötelezettség tiszteletben tartása mellett. A siker érdekében szerinte egy állásfoglalásnak - legyen szó személyes fejlődésről vagy biztos üzleti tervről - konkrétnak kell lennie, mérhető tereptárgyakkal és szilárd határidővel kell rendelkeznie.

"Ha mindhármat összekevered, és az állásfoglalásod megfelel ezeknek a kritériumoknak, akkor jelentősen megnő a siker valószínűsége" - mondja.

Szeressétek vagy utáljátok őket, az újévi fogadalmak semmi, ha nem egy régóta bevett hagyomány, és ha mindezek elolvasása után még mindig jó szándékuk van megtartani újévi fogadalmaikat, akkor érdemes a következő sorokat pimasz fiatal írónak tekinteni: Samuel Clemens neve írta a Virginia City Enterprise 1863. január 1-jén:

"Itt az ideje, hogy meghozza a szokásos éves jó határozatait" - írta Clemens, Mark Twain tollnéven. - A jövő héten elkezdheti velük a poklot a szokásos módon.

Források

Elizabeth Zelvin, LCSW, New York.

Darin P. St. George, X edző fitnesz, Upton, Massachusetts.

Jason, Elias, PhD, McLean Kórház, Belmont, Massachusetts.

Lynne Brodie, Carnelian Coaching, Ashburn, Va.

Marlene Gonzalez, Life Coaching Group, Chicago.