Új év, új Ön: Elhatározásai és hogyan érhető el

Sokan a nagyvadú szezonban, az őz szezonban vagy akár a kacsa-szezonban érkezünk, néhány plusz kilóval a testünkön tábori ételektől és italoktól a tábortűz mellett. Fontos számunkra, hogy élvezzük a pillanatokat, és elkényeztessük az általunk kedvelt ételeket és italokat, de azok számára, akik esetleg segítségre vágynak az újévi plusz kilók leadásában, kaptam néhány kreatív tanácsot az Ön számára. Ez nem azt jelenti, hogy egész napodat az alakodra kell fordítanod, de néhány apró változtatással javíthatod az egészségedet, így az elkövetkező évek során több időt élvezhetsz a szabadban.

Annak ellenére, hogy mindig vannak pletykák az egyszerű javításokról és a különleges divatos diétákról, az egészséges életmód és az ilyen állapot megőrzésének legjobb módja a régimódi étrend és a testmozgás. Ha nem szeret edzeni, fontolja meg, hogyan lehet aktívabbá válni a hagyományos edzésprogramok nélkül.

A diéta az igazi kulcs, de a testmozgás sokkal szórakoztatóbbá teszi napjait. Gondoljon arra, hogy üldözze azt a nagy bakot vagy azokat a vadmadarakat.

Íme néhány példa:

1. Ha élelmiszert vagy vadászfelszerelést rak ki járművéből, fontolja meg, hogy egyszerre egy dolgot vigyen a házba. Mindezen extra lépések összeadódnak, és képes lesz bejelentkezni néhány mérföldet anélkül, hogy sokat gondolkodna rajta. Azokon a napokon, amikor nem tudok futni vagy biciklizni, egy-egy táskát kirakok az élelmiszert a teherautómból a házba. Nem tűnik soknak, de minden aprócska segít.

2. Kempingezni? Fontolja meg a saját tűzifa feldarabolását és saját maga betöltését. Azok a kalóriák, amelyeket ebből a cselekményből meg fog égni, megegyeznek vagy meghaladják az edzőteremben elégetett kalóriákat. Ez a testmozgási forma nagy mozgástartammal rendelkezik, és számos nagy izomcsoportot működtet. Ügyeljen arra, hogy figyelje a formáját, nehogy sérüléseket szenvedjen. És ne feledje, mit mondanak: "Vágja le a saját tűzifáját, és ez kétszer melegít."

3. Ha a tóhoz tartasz egy késői szezoni jeges horgászatot, gondolkodj el azon, hogy gyakorolhatsz-e valamilyen edényt a szekéren kívül, hogy ezt az egészet nyugodtan ülve pótolhasd. A testének szüksége lesz kalóriákra, hogy melegen tartsa és koncentráljon hideg hőmérsékleten, de kiegyensúlyozott maradhat azáltal is, hogy a nap folyamán rendszeresen sétál. A lyukaktól néhány óránként gyors, gyors séta elegendő mértékben megemeli a pulzusát ahhoz, hogy az ízületei ne merevedjenek meg, miközben a következő falatra várva elfogyasztja néhány fogyasztott kalóriáját.

4. Ha a célod az, hogy a következő vadászati évad előtt nagyszerű formába lendülj, akkor állj elő egy határozott tervvel, és találj embereket, akik körülveszik magad, akik felelősségre vonják. Ha az a célja, hogy „mérsékelt” formában maradjon és egészségét kordában tartsa, akkor fontolja meg az étkezési napló vagy egy rövid napi testmozgás megkezdését. De ha csak általában egészséges akar lenni, vegye körül magát megfelelő emberekkel és információkkal, amelyek ösztönözni és inspirálni fogják Önt. A közösségi média remek hely információ és inspiráció megtalálásához, ezért kövesse az egészséges életmódra összpontosító oldalakat. Meg fog lepődni azon, hogy mennyit tanulhat, ha csak naponta lapozol a hírcsatornádban.

5. Jutalmazza meg magát, ha elér egy célt. Hiszek a pozitív megerősítésben és a jutalmazásban, amikor valamit elértünk. Ez sokféle formában fordulhat elő, de az egyik az, amikor elérek egy fitnesz célt, és szeretek jutalmazni magam egy új edzőruházat megvásárlásával. Szeretem az edzésruhákat, ezért ez nagy jutalom számomra. Amikor kirándulok egy kivételesen nagy hegy tetejére, szeretek a csúcson jutalomként valamit bepakolni a hátizsákomba. Azok a pillanatok, amikor nem kapok levegőt, fáj az oldalam, vagy amikor a testem le akar állni, mind elfelejtődnek, amikor elérem a domb tetejét és leülök egy PB & J szendvicset vagy egy kedvenc hidratáló italt fogyasztani (Wilderness Athlete Hydrate) & Helyreállítás).

Tanuljon meg egészséges ételeket készíteni vadászati fejéből, és ez támogatni fogja fitnesz céljait.

Míg néhányunk élvezi a testmozgás és az erőnlét folyamatát, van, aki megveti ennek gondolatát. Az étrendnek és a testmozgásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie a célok leghatékonyabb elérése érdekében, de ha a fogyáshoz csak az egyiket vagy a másikat kell választania, akkor a diéta a kulcs. Az étrend apró változtatásai mélyen befolyásolhatják, hogy teste hogyan reagál a környezetére. Először konzultáljon orvosával, táplálkozási szakemberével vagy edzőjével, ha teheti, de itt van néhány ötlet az étrend apró változtatásaira, hogy több energiát nyerjen és elveszítse ezen extra fontok egy részét a vadász tábor után.

1. Ha egynél több alkoholos italt fogyaszt naponta, a szokásból való leszokás könnyebb fogyáshoz vezethet. Sok ember, aki az alkoholfogyasztástól eltekintve semmilyen változtatást nem hajt végre, viszonylag könnyű fogyási eredményeket tapasztalt. Ha egy dolgot kellett választanom az étrendemből, hogy elveszítsek néhány kilót, akkor ez lenne a legelső dolog a listán.

2. A részkontroll döntő fontosságú. Általában az amerikai ételadagok jóval meghaladják a más országokban felszolgált étel mennyiségét. Ez hozzájárul ahhoz, hogy Amerikában az elhízás aránya magas legyen. Egy kisebb étkészlet használatával kevesebbet eszik anélkül, hogy túl sokat gondolkodna rajta. Vannak, akik mérlegelni kezdik az ételeiket annak biztosítása érdekében, hogy az adagok egészséges tartományban legyenek, de ez a folyamat néha időigényes és kényelmetlen lehet.

3. Az élelmiszer-folyóirat indítása hatékony eszköz volt a fogyáshoz magam és más emberek számára. A nap folyamán olyan ételeket eszünk és falatozunk, amelyekről hajlamosak vagyunk megfeledkezni, mire lefekszünk. Ha felírunk mindent, amit a nap folyamán elfogyasztunk, láthatjuk, hogy pontosan mit tettünk a testünkbe, még akkor is, ha az agyunk inkább elfelejtette.

4. Folytassa az evést. Az abszolút legrosszabb dolog, amit tehet, az éhezni a testét. Az alultápláltság nagyon rossz mellékhatásokhoz vezethet, és végül hosszú távon súlygyarapodáshoz vezet. Testének üzemanyagra van szüksége a folytatáshoz, és tartozik magának a megfelelő táplálkozással és a hosszú távú egészséggel.