A divatos diéták soha nem működtek nálam, de egy fitnesz alkalmazás négy hónap alatt 28 kilót fogyott

35. születésnapom éjszakáján egy órát töltöttem a szekrényemben, és kétségbeesetten próbáltam valami viseletet találni.

segített

Nem arról van szó, hogy nem volt elég sokszínű ruhaválasztékom - valójában éppen ellenkezőleg. A probléma az volt, hogy valaha volt a legnagyobb súlyom, és semmiben sem néztem ki és nem éreztem magam jól. Valójában nem éreztem magam kényelmesen a saját bőrömben - és biztosan nem volt kedvem a figyelem középpontjába, mint szülinapi lány.

Ez 2018 júliusában történt. Mióta 2014-ben megnősültem, és az elmúlt években személyes és családi küzdelmekkel szembesültem, a fontok lassan felhalmozódtak, amíg alig ismertem fel magam a tükörben. Mindent elmondva, körülbelül 40 kilóval túlléptem az ideális súlyomat.

Ideje volt változtatni - tartós változás. Elegem volt abból, hogy kipróbáltam a divatos diétákat, és figyeltem a jo-jo súlyomat. Úgy döntöttem, hogy a régi módon fogyok: diéta és testmozgás .

De volt egy ász a hüvelyemben: egy alkalmazás, amely kalóriákat számít és táplálkozási tanácsokat ad. Egy barátom nagy sikerrel használta a MyFitnessPalt (Under Armour készítette), és azonnal eszembe jutott, amikor a diéta mellett döntöttem.

Kalóriák nyomon követése a MyFitnessPal segítségével

Születésnapom másnapján letöltöttem a MyFitnessPal alkalmazást, kitöltöttem a felmérést az aktuális súlyommal és céljaimmal, és elkezdtem nyomon követni minden elfogyasztott kalóriát. Elköteleztem magam amellett, hogy heti öt-hat napot egy-egy órára sportolok álló kerékpárommal.

Eleinte nehéz volt kalóriákat számolni. Folyamatosan megfeledkeztem a rágcsálnivalók naplózásáról - ami rájött, hogy túl sokat harapok -, és gondjaim voltak a napi 1200 kalóriatartalom elérésével. Tekintve, hogy író vagyok és matematikától idegenkedem, nehéz volt kitalálni a saját magam által készített ételek kalóriatartalmát is. (A dobozos ételek azért könnyűek, mert csak beolvashatja a vonalkódot az alkalmazással, és az az összes táplálkozási információt naplózza.)

Hamarosan megszoktam a kalóriák nyomon követését - részben a MyFitnessPal rendszeres push értesítéseinek köszönhetően az egyes étkezések naplózásához -, és elkezdtem haladni. Körülbelül nyolc kilót fogytam az első hónapban, és már láttam különbséget a középső szakaszom körül. És azt sem érzem, hogy megfosztanám magamtól.

Amellett, hogy figyelem a kalóriákat, figyelek az elfogyasztott ételek zsír-, szénhidrát- és fehérjetartalmára, amint azt a MyFitnessPal egy praktikus kördiagramon megjegyezte, és ennek megfelelően állítom be. Egy ponton rájöttem, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli szendvicsem 9 óra előtt szinte fújta a napi zsírfelosztást, és azonnal váltottam.

Az alkalmazás figyelmeztet, amikor a napi zsír-, szénhidrát-, cukor- vagy nátrium-határértékhez közeledik, így megpróbálhatja elkerülni a nap hátralévő részében azokkal töltött ételeket. Pozitív üzenetekkel is örvendeztet, amikor mérföldköveket ér el, például öt font elvesztése vagy bizonyos napokig tartó követés egymás után - olyan, mint egy személyes diétás edző a zsebében.

A lehető legjobban ragaszkodtam hozzá, a hét folyamán általában bejártam a sort, és hétvégenként néha letértem a pályáról. De a legfontosabb, hogy visszaálljak a pályára, amikor lehullok - amit nem nagyon csináltam a korábbi diéták során. Ha attól tartok, hogy megnőtt a súlyom, és nem akarok szembesülni egy mérlegeléssel, csak egy-két hétig ragaszkodom a rendemhez, amíg nem érzem magam biztosnak abban, hogy kompenzáltam a vétkeimet.

Eredmények megtekintése

Most már valamivel több mint négy hónap telt el, és 28 kilót fogytam. Jobban érzem magam és jobban nézek ki, mint talán egy évtized alatt, és azt tapasztalom, hogy valóban élvezem az öltözködést és az új divatok kipróbálását. Most, hogy 35 éves vagyok, ez olyan, mint egy új fejezet az életemben, és eldöntöm, mit jelent ez számomra, és hogyan mutatom be magam a világ előtt.

Még mindig körülbelül 12 fontom van a veszteségemről, mielőtt eltalálnám a gólomat, de bízom benne, hogy eljutok oda. Akár idén, akár a következő évben szánom magamra az időt, és élvezem az utat.