A NAGY HÍZ hazudik a szoptatásról

Szoptatás és fogyás

A bejegyzés olvasása közben kérjük, ne feledje, hogy MINDEN nő különbözik. A szoptatás sok nőnek segít a szülés utáni súly gyors leesésében. Ez azonban nem az én tapasztalatom volt. Ennek ellenére szeretném felhívni a figyelmet arra is, hogy hosszabb ideig tarthatott a terhesség utáni testem visszaszerzése, ha nem szoptattam. Azt tudom, hogy csak akkor, amikor befejeztem a szoptatást, ledobtam az utolsó tíz kilót, amibe a testem fogott.

ITT A TÖRTÉNETEM.

Miután megszülettem első fiamat, Charlie-t, arra számítottam, hogy pillanatok alatt visszatérek a terhesség előtti súlyomhoz. Arra gondoltam, hogy mivel az egész terhességemet ledolgoztam, és remek formában voltam, és ami még fontosabb, most szoptam, ezeknek a kalóriáknak égnie kellett volna! Milliószor hallottam: "Ó, te szoptatsz? A súly megolvad." Ez azonban nem így volt. Bár vannak barátaim, akik egyszerre szoptattak és ettek, amit csak akartak, súlyuk megolvadt a testükről, nem tartozom ezen mamák közé.

Megdöbbentem, hogy minden erőfeszítésemmel, hogy jól táplálkozom és túlzásba keveredtem, még azt a heti 1 fontot sem dobtam le, amire azt mondták, hogy megteszem. Azt találtam, hogy mikor hasonlítom össze az egészséges heteimet az egészségtelen heteimmel, a skálán nem volt különbség.

ÁLTALÁNOS ÁTLÁTÁS POSTPARTUM SZERVEMRŐL 1. BABÁVAL

Kéthetes ellenőrzés: A méhem teljesen meggyógyult, és visszatért az eredeti méretéhez, ami a szoptatás számos előnyének egyike. A szoptatás felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek a méhét gyorsan meggyógyítják, és visszatérnek a baba előtti méretéhez, amely akkora, mint egy körte. Minden világos volt, és elkezdhettem dolgozni. A testem nagyon gyorsan gyógyul, mivel ennek átlagos ideje körülbelül 6 hét. Az első kérdésem az orvoshoz az volt: "Nos, ha a méhem visszaáll az eredeti méretére, akkor mi ez?", Rámutatva a gyomromra. Azt válaszolta: "Ettől csak testmozgással lehet megszabadulni."

Öt hét: Elkezdtem edzeni és egészségesen étkezni, de semmi nem gyorsította fel a fogyásomat. Itt-ott ledobtam néhány fontot, de még mindig úgy éreztem, mintha egy extra zsírréteget viselnék.

Öt hónap: Az 5 hónapos határidőnél ismét magamnak éreztem magam. Még mindig nem hoztam le az összes súlyomat, mióta az utolsó 6-10 kilót megkapaszkodtam, de úgy éreztem, hogy az a extra zsíros érzés elhalványult.

14 hónap: Elég érdekes, hogy az utolsó néhány kilót nem dobtam le, amíg abbahagytam a 14 hónapos szoptatást. Ez idő alatt terhes voltam a második babámmal, és még mindig szoptattam Charlie-t. Annak ellenére, hogy az első trimeszterben voltam, még mindig leadtam ezeket a bosszantó fontokat.

Annyira összezavarodtam. Ennyi éven keresztül azt mondták nekem, hogy a szoptatás segít a súlycsökkenésben, de valójában éppen ez akadályozta meg abban, hogy visszanyerjem a terhesség előtti testemet. Tehát elvégeztem néhány kutatást, és ennek teljesen értelme van.

Először is szeretném felhívni a figyelmet a szoptatás hatalmas támogatójára. A gyermekvállalás az egyik önzetlenebb dolog, amit valaha is megtesz, és a szoptatás/szivattyúzás is. Időigényes, és a szoptatás valóban korlátozza, hogy mekkora önállósággal fog rendelkezni az első évben. Azonban mind az Ön, mind a baba előnyei végtelenek és megéri. Néhány mamának némi extra súlya az első évben nagyon szar, de a baba élete végéig profitálni fog a tejellátásból.

MIÉRT TÖRTÉNIK EZ?

"A szoptatás kalóriát éget, de….

Ha szoptató anya vagy, valószínűleg hallottad, hogy az ápolás napi 500 kalóriát fog égetni. A szakértők bizonyosan ezért mondják el, hogy a szoptatás elősegíti a baba súlyának elvesztését, ez olyan, mint egy gyilkos edzés!

Mindazonáltal annyi más tényező játszik szerepet, amikor bárki anyagcseréjét megvitatják, de különösen egy nő a szülés utáni időszakban. Beleértve:

Alváshiány: Az alvás csökkenése, amely szinte minden új anyára jellemző, lassíthatja az anyagcserét, mivel hormonális változásokat okozhat, amelyek megzavarhatják az éhségjelzéseit, és ennél többet fogyaszthatnak, mint amire valójában szüksége van.

Kevesebb tevékenység, több étkezés: A szülés utáni első hónapokban a legtöbb anya többet ül babával, és kevesebb ideje lehet a rendszeres tevékenységre, miközben alkalmazkodnak egy új rutinhoz (még akkor is, ha edzenek). Ezenkívül a tejtermelés energiaszükségletének növekedése tomboló érzést kelthet, ami a szokásosnál többet, és esetleg a szükségesnél többet eszik.

Nem elég enni: Egyes anyukák annyira elfoglaltak és túlterheltek babájuk első hónapjaiban, vagy tévesen úgy gondolják, hogy súlyosan csökkenteniük kell a kalóriákat a fogyáshoz és nem esznek majdnem eléggé, ami a testnek azt hiheti, hogy éhínség van, és valójában zsírt raktároznak. egy energiatartalék.

Feszültség: A stressz felszabadítja a kortizolt, ami lassítja az anyagcserét, és ha Ön sem alszik sokat, akkor a helyreállító alvás során a kortizolt nem távolítják el a testből éjszaka. Azt hiszem, mindannyian megegyezhetünk abban, hogy még ha boldogan is örülünk is, a legtöbb új kismama is nagy stresszt szenved.

Még ezeknek a tényezőknek a figyelembevételével is tanulmányok szerint a szoptató anyák TÖBB súlyt kezdenek fogyni a 4 hónap körüli időszak alatt, és még inkább, amikor végül elválasztják őket. Miért ez?

Egy szó: HORMONOK

Hormonok a szoptatás alatt

A szoptatás során a hormonok nagyon különböznek az élet bármely más időpontjától. A szoptató anyáknál csökken a tesztoszteron és az ösztrogén, amelyek mind zsírégetést okoznak, mind pedig növekednek prolaktin.

A prolaktin az a hormon, amely miatt a test anyatejet termel (prolaktin = laktáció előtti). A terhesség alatt megemelkedik, de a progeszteron és az ösztrogén szintje ellenőrzi, és mindkettő közvetlenül a baba születése után csökken. Ez lehetővé teszi a prolaktin hatásainak megindulását és a tej bejövését a csecsemő számára. A prolaktinszint minden egyes alkalommal emelkedik, amikor a csecsemő ápol, és ezt a mellbimbó stimulálása jelzi. Tehát mi köze ennek a zsírvesztéshez?

A prolaktin hormon a zsír tárolásához is kapcsolódik. Van értelme, hogy testünk valamilyen biztosítékot vezetne be a baba tejellátásának védelme érdekében, és úgy tűnik, hogy a prolaktin lehet ez a biztonsági háló. Úgy tűnik, hogy a prolaktin megakadályozza az ápoló anyát a zsírraktárak mozgósításában, így éhínség esetén mindig van energiatartalék.

Valamikor a 4-6 hónapos szülés utáni jel között a szoptató anyáknál csökken a prolaktin. Hirtelen az anyagcsere fokozódni kezdhet, és tanulmányok azt mutatják, hogy ezen anyák ezen a ponton általában nagyobb zsírvesztést kezdenek látni. Ismét, ha a csecsemő elválaszt, 24 órán belül a prolaktin szintje ismét csökken, és ez megmagyarázhatja, hogy a makacs végső 5-10 font miért hirtelen eltűnik, amikor a zsíranyagcsere visszatér a laktáció előtti/terhesség előtti szintre.

Érdekes módon a prolaktin a nemi vágyat és a termékenységet is befolyásolja, általában alacsony libidót okoz, valamint a menstruáció és az ovuláció megszűnését. A hatodik hónap letelte után visszatérhetnek a menstruációid, és úgy érezheted, mint a régi szexuális éned - ez annak a jele, hogy a termékenységed visszatért és a prolaktin csökkent. "- alkalmas arra, hogy terhes legyen

Gondolataim.

Olyan sok cikk íródott ebben a témában, és sok ellentmond egymásnak. Kifejezetten a személyes tapasztalataimhoz kapcsolódó válaszokat próbáltam megtalálni. Mindez számomra teljesen értelmes, és igazodik a sajátos helyzetemhez. Ezt a bejegyzést azoknak a nőknek írtam, akik ott is küzdenek a fogyással szoptatás közben.

Ezt a cikket öt héttel a szülés után írom a 2. babával, és szórakoztatóan 20 fontot engedek, hogy elérjem a terhesség előtti méretemet. Nagyon érdekes lesz látni, hogy továbbra is ugyanazok a kérdések szembesülnek-e ezzel a szülés utáni tapasztalattal.

Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy mennyire fontos a születés utáni első két hónapban pihenni, és csak arra összpontosítani, hogy élvezze a babáját. Visszatekintve, akkora nyomást gyakoroltam magamra, és szűk idősort gondoltam arra, hogy levegyem a súlyt. Ne feledje, 10 hónapba telik, mire a baba teljes mértékben megnő a méhében, és sok esetben ez a plusz súly ugyanannyi időt vehet igénybe. Amíg egészséges vagy és kijutsz, és hetente néhányszor mozogsz, a tested remélhetőleg leadja a súlyt, amikor készen áll.