Téma: Nagyon magas rosttartalmú negatívok?

Meneteszközök

Keresési szál

Negatív nagyon magas rosttartalom?

Észrevettem, hogy ma ettem 100 g rostot. vihart kavart. Van-e egészségügyi szempontból negatív dolog, ha túl sok rostot eszik?

Android-alkalmazás az emelés előrehaladásának nyomon követésére. (olyan egyedi funkciókat tartalmaz, mint a heti mennyiségkövetés, 1-RM kalkulátor, RPE, WILKS számológép, PR keresése egy adott gyakorlathoz + ismétlések)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liftlog

1530lb nyers @ 196lb

ha nem vagy következetes, mint igen, akkor lehetnek bélmozgási problémák, igyekszem az utóbbi időben legalább 55 g-ot kapni, felpörgetem, miközben a szénhidrátot emelem, enyhén téve ezt.

Biztosítanám, hogy sok vizet iszol nagy mennyiségű rosttal, bár ez segít

Ahogy növeli a rostbevitelt, növelni kívánja a vízbevitelét, Vagy ennek ellenkező hatása lesz a belében, mint az eredeti célja. Ami a fingást illeti, ez plusz. Ha elhalad a gáz, akkor minden rendben működik odalent. Ha a székrekedése és nem halad a gáz, akkor problémája van

Igen, "lehetnek" néhány lehetséges negatív hatás. A különbség itt az, hogy oldhatatlan rostokra vonatkozik, nem pedig oldható rostokra. Valamit e vonalak mentén válaszoltam egy olyan szálban, amely nem volt túl messze, és bár nincs előttem a kapcsolat, a túl sok rost valójában veszélyeztetheti az embert a rák kialakulásának. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rostbevitelnek nincs előnye, és sok olyan is, amely azt mutatja, hogy valójában növelheti a rákot és az összes halálozási kockázatot.

Nem vagyok olyan ember, aki hisz a mértékletességben, ezért útmutatóként személyesen csak teljes ételeket eszem, és ügyelek arra, hogy az étrendben annyi mikroszálát kapjak, amennyit csak tudok, és soha ne nézzem a rostbevitelt. Tehát úgy gondolom, hogy a húszsírok és a zöldségfélék fogyasztása nagyon jó helyen hagy engem a rostbevitel tekintetében. Most ellenőriztem a fitneszpalámat, és napi 30-40 g körül vagyok, és nem eszek szemeket és hüvelyeseket, ha ez számít.

Igen, negatív hatásai vannak a túlzott rosttartalomnak. Még ha túl sok vizet iszol vele együtt, bár ez segíthet a kellemetlenségek egy részében, ez nem oldja meg a fő problémát - az esetleges elektrolit-egyensúlyhiányt. Valójában a felesleges víz valamilyen okot okoz.

Ezenkívül a rost akadályozza számos tápanyag és még a kalória felszívódását is, ami jól hangozhat, ha vág, de a gyakorlatban meglehetősen veszélyes lehet; ez alapvetően megnehezíti a táplálék megszerzését az ételéből. Mivel az élelmiszer feladata, hogy jól tápláljon minket, a rostfelesleg nem mindig nagy. Olyan ez, mint egy csomó olyan dolog elfogyasztása, ami nem étel, és elvárjuk, hogy a teste foglalkozzon vele. Mérsékelten (12g/1000 kcal jó kiindulási alap, 25-ig valószínűleg rendben van) ez rendben van, és segít megtisztítani rendszerünket és rendszeresen tartani a bélmozgást. Túlzottan nem jó. Az edzőteremben nyújtott teljesítménye az életminőségével együtt a puffadás, görcsök és letargia miatt szenvedhet - mind az emészthetetlen emésztés egyszerű megterhelésétől, mind az ezzel járó elektrolit-problémáktól.

Minden dolog mértékkel, szálat is tartalmaz.

"A meghallgatáshoz való jog nem tartalmazza automatikusan a komolyan vétel jogát."
--Hubert Humphrey

Képzési napló: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=170707741&p=1427864821#post1427864821

Átlagosan napi 80-100g vágás közben.
Csak a negatívat észlelem, amint azt fentebb említettem, nagyrészt megnövekedett vízfogyasztásra van szükség.
3 napja valóban 200 g rostom volt, és mostanában elmúlik a puffadás, és végül eltöri az egészet.

IG: @West_Whey
8 év.

A verseny története:
-2013 Muscle GC Classic

Kétlem, mert nem bomlik le. Oldhatatlan. Áthalad az emésztőrendszeren. De komolyan mondva, ez sok rost. Hogyan lehet, hogy napi 200 g-ot kap.

Mint említettük, túlzott a rost akadályozhatja a tápanyagok felszívódását.

Nem biztos abban, hogy valaki miért enne 100 vagy 200 grammot egy nap.

Nos, azon a napon kb. 300 g vesebabom, 2 csésze zabom, 4 küldöttségem és néhány spenótom volt, a cucc összeadódik.

Mint a legtöbb dologhoz, az oldható rostokhoz is meg kell emészteni a vizet . elegendő folyadék nélkül székrekedést/puffadást okoz túlzott fogyasztással.

IG: @West_Whey
8 év.

A verseny előzményei:
-2013 Muscle GC Classic

Nos, aznap kb. 300 g vesebabom volt, 2 csésze zab, 4 db rúd és néhány spenót, a cucc összeadódik.

Mint a legtöbb dologhoz, az oldható rostokhoz is meg kell emészteni a vizet . elegendő folyadék nélkül székrekedést/puffadást okoz túlzott fogyasztással.

Elég tisztességes, oldható egy másik vadállat. A bélflóra bizonyára imádta!