A magas vérnyomás új mélypontja

Az amerikai felnőttek csaknem egynegyedénél diagnosztizálták a prehypertensiont, amely állapot a magas vérnyomást valószínűbbé teszi. Elég alacsony a vérnyomása?

Egy májusi éjszakán teljesen normális vérnyomással, figyelemre méltatlan 120/80-al aludtam. Másnap vérnyomásveszélyes zónában ébredtem. Mi történt? A vérnyomásom egyik napról a másikra nem emelkedett; ehelyett a kormánytisztviselők felülvizsgált vérnyomás-irányelveket adtak ki, amelyek új kategóriát tartalmaztak: a prehipertónia.

Akinek a szisztolés (legfelső száma) értéke 120 vagy több, vagy a diasztolés (alsó) értéke 80 vagy több, most prehypertensiona van, ami azt jelenti, hogy fokozott a szívbetegség és a stroke kockázata.

Közöttünk újonnan vert prehypertonia (a lakosság mintegy 23% -a) és a teljes vérnyomásban szenvedők (még legalább 25%) között a veszélyes zónában előforduló vérnyomás kialakulóban lévő járvány ebben az országban. Az összes 18 éven felüli amerikai felnőtt fele egy vagy másik kategóriába tartozik.

Ennyire sokan vagyunk olyan egészségtelenek? Még csak 36 éves vagyok. Minden második nap három mérföldet futok. (Nos, oké, néha kihagyok egy napot.) Szinte soha nem eszem sült ételeket. Csak egy vagyok a 30–40-es és 50-es évek ezreinek közül, akik azt hitték, hogy az egészség paragonjai vagyunk az új számok megjelenéséig. Csak az orvosok próbálnak megijeszteni minket?

Ébresztő hívás

"Ez egy ébresztő hívás. Megváltoztattuk a normális állapotot, mert most már tudjuk, hogy a vérnyomás a prehypertension tartományban nem normális" - mondja Sheldon Sheps, MD, a MayoClinic.com magas vérnyomásközpontjának orvosi szerkesztője. Az új irányelveket kidolgozó bizottságban dolgozott.

"Egyre több bizonyíték van az emelkedett vérnyomás és a szívinfarktus és agyvérzés jövőbeni problémái közötti kapcsolatra. A nyomásnövekedés minden szintjével fokozott a kockázata" - mondja a WebMD-nek. Vegye figyelembe ezeket a megdöbbentő statisztikákat:

A 115/75-től kezdődően a szívroham és a stroke kockázata megduplázódik a szisztolés vérnyomás minden 20 pontos ugrásakor vagy a diasztolés vérnyomás minden 10 pontos emelkedésében.

Azoknál az embereknél, akiknek a vérnyomásszintje 120/80 és 140/90 között van - ez a szint normálisnak tekinthető - kétszer a szívbetegségek kockázata, mint az alacsony vérnyomás esetén.
És a 140/90 feletti vérnyomással rendelkező emberek - a magas vérnyomás meghatározása - megvan négyszer a szívbetegségek kockázata alacsony vérnyomásban szenvedőként.

"Azt is megtudtuk, hogy az 55 éves és idősebb emberek, akiknek jelenleg normális a vérnyomásuk, 90% -kal fenyegetik a magas vérnyomás kialakulását az úton" - mondja Aram Chobanian, MD, a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának dékánja. az iránymutatási bizottság elnöke volt.

Folytatás

Prehypertension

"Nagyon aggódunk életünk során a vérnyomás emeléséért, és ennek megakadályozására megpróbáltunk meghatározni egy" prehypertension "csoportot, amelyben az életmódváltás változást hozhat" - mondja Chobanian.

De ha már ennyi embernél valószínűleg magas vérnyomás alakul ki, akkor valóban elkerülhetjük-e? Lehet, hogy a magas vérnyomás csak az öregedés elkerülhetetlen következménye. Nem így, mondja Chobanian.

"A világon vannak olyan népességek, ahol az életkorral összefüggő vérnyomás-emelkedés minimális. Mexikó egyes területein, a Csendes-óceán déli részén és a világ más részein, ahol nagyon alacsony a sófogyasztás, a közel sem található az életkorral összefüggő a vérnyomás emelkedése, amelyet az Egyesült Államokban tapasztalunk. "

A játék neve: Megelőzés

Tehát, ha az emelkedő vérnyomás és az öregedés nem - vagy nem kellene - kéz a kézben járni, mit kellene tennünk ez ellen millióinknak, akiknek most vérnyomáscsökkenésünk van? Jó hír: nem szabad új tablettát keresnünk. "Hacsak nem cukorbetegség vagy vesebetegség van, a prehypertenzióban szenvedőknek nem kell gyógyszert szedniük" - mondja Sheps.

Ez is rossz hír. A magas vérnyomás megelőzése életmódbeli változásokat jelent, ami általában nehezebb, mint egy tabletta bedurranása. Az első számú a vérnyomáscsökkentő parádé: az elhízás megelőzése vagy kezelése. Amint a nadrágunk mérete kisebb lesz, a vérnyomásszámunk is csökken. Természetesen ennek az ellenkezője is igaz. Mivel nemzetünk túlsúlyos, és a felnőttek és a gyermekek növekvő százaléka túlsúlyos vagy elhízott, nem meglepő, hogy a magas vérnyomás aránya is megugrott.

A DASH diéta

Tömegét számos módszerrel csökkentheti, de az egészség megőrzése azt jelenti, hogy olyan tervet kell választania, amellyel hosszú távon élhet. Az olyan divatos, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú tervek közül, mint az Atkins és a South Beach, Sheps azt mondja: "Ha ki akarod próbálni őket, hogy megkezdhesd a fogyást, akkor folytass egy vagy két hónapig. Ez minden emberre vonatkozik. állhat, mielőtt unatkoznának a könnyeikig.

Folytatás

"De az élet számára az az étrend, amelyet életre kell venned, a DASH diéta, amelyet nem kifejezetten fogyáshoz terveztek. A Szent Grál egészségesebb életmód, és elmondhatatlan számú tanulmányból tudjuk, hogy ha gazdag étrendet követsz gyümölcsökben és zöldségekben és alacsony zsírtartalmú, akkor tovább és jobban fog élni. "

Magas teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben, valamint alacsony az összes telített zsírtartalom, a DASH (étrendi megközelítés a magas vérnyomás leállításához) ugyanolyan hatékonyan csökkenti a vérnyomást, mint a vérnyomás elleni gyógyszerek. "Nem világos, mi a működésében a DASH, de magas a kálium- és kalciumtartalma, valamint kevés a telített zsír- és nátriumtartalma" - mondja Chobanian. "Ez egy ésszerű étrend, amelyet reálisan követhet egész életében."

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a DASH még hatékonyabb a testsúly szabályozásában és a vérnyomás csökkentésében, ha rendszeres testedzési programmal kombinálják. Ha nem tud beilleszkedni az újonnan ajánlott napi egy órás fizikai aktivitásba, akkor napi fél óra továbbra is verést nem okoz.

A szakértők szerint végső soron a prehypertoniában szenvedőknek jobban tisztában kell lenniük a változó vérnyomásarányokkal. Sheps azt javasolja, hogy az orvoslátogatások között önállóan ellenőrizze a vérnyomását, otthoni vérnyomásmérő készülék használatával. "Csak ellenőrizze, hogy a mandzsetta mérete megfelelő-e" - mondja. "A kar kerületének legalább 80% -át be kell fednie."

Nem lesz könnyű fékezni a magas vérnyomás járványt. "Ez mindig egy felfelé irányuló csata, hogy az emberek megváltoztassák életmódjukat" - mondja Chobanian. Mégis manapság, amikor az amerikai felnőttek fele vérnyomása miatt szívroham vagy stroke kockázatának van kitéve, az orvosok azt mondják, hogy itt az ideje egy komoly közegészségügyi erőfeszítésnek.