Melyik napszakban kell zsírégetőt szednie?

Nem meglepő, hogy az egyik legnépszerűbb vitatéma a szerény zsírégető. Az átlagember hatékonyabb fogyásának elősegítését célzó kiegészítők? Hogyan mondhatott nemet?

Korábban megvitattuk ezen kiegészítők számos szempontját. Szeretné tudni, hogy mennyi idő alatt rúgnak be? Mit szólnál ahhoz, hogy mennyi ideig használhatod biztonságosan őket, mielőtt szünetet tartanál? Elsőként elolvashatja elemzésünket a zsírégetők használatának előnyeiről és hátrányairól is.

Ma a téma kissé más oldalával fogunk foglalkozni. Úgy döntött, hogy zsírégetőket szeretne használni, de nem biztos abban, hogy mikor kell bevennie őket. A legjobbak reggel, délután, este? Nézzük meg a lehetőségeket és a tudomány mondanivalóját.

Kerülje a zsírégetők túl késői használatát

Mielőtt meghatározott időkbe lépnénk, beveheti a zsírégetőket, egy dolgot kerülni kell túl későn veszi őket a nap folyamán. Hogy mi minősül "túl későnek", az a saját személyes ütemezésétől függ, de ez még mindig fontos szempont.

A zsírégetők gyakran valamilyen stimulánsok. Legtöbbször koffein, de néha más összetevőket is tartalmazhat. A koffein természetesen energiát ad és passzívan segíthet még néhány kalória elégetésében a nap folyamán. A zsírégetők egyéb stimulánsai ugyanolyan hatásúak; a testet zsírégetésre készteti energiára.

Ez az energia nagyszerű, ha edzeni akarsz, vagy ha további energiára van szükséged a munkához, vagy ha szeretnél egy kis paprikát a családoddal munka után. Mi ez? nem nagyszerű, amikor aludni próbálsz. Nyugtalan leszel, hosszabb időbe telik, míg elalszol, és könnyebben felébredsz. A kevesebb alvás és a kevésbé pihentető alvás drámai módon befolyásolhatja energiaszintjét, teljesítményét és hangulatát.

Ha túl későn vesz be zsírégetőket este - kevesebb, mint négy órával lefekvés előtt -, akkor felesleges energiára számíthat, amelyet nehéz lesz ledolgoznia. Ez nem olyan, mint a testmozgás, amely megviselhet és könnyebben alhat. Mivel a kiegészítők vegyi anyagok, amelyeket a tested feldolgoz, ezek a rendszeredben maradnak. A koffein kifejezetten 4-6 órán át szokott tartani a rendszerében, mire elhasználódik.

Vigye el zsírégetőit étellel

Ha kissé ellentmondásosnak tűnik, ha zsírégetőjét étellel együtt veszi be, ne feledje, hogy ez egy kiegészítő, és a kiegészítők alapvetően csak olyan gyógyszerek, amelyeken nincs annyi szabályozás vagy tesztelés. Rengeteg olyan gyógyszer van, amely megköveteli, hogy valamilyen ételed legyen, amikor beveszed őket, és a zsírégető sem különbözik ettől.

Ennek oka egy egyszerű fizikai. A zsírégetők olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek kemények lehetnek az Ön számára emésztőrendszer, és moreso a te gyomor. Ha éhgyomorra veszi őket, számos lehetséges kérdést kockáztat. Legtöbbször csak némi gyomorpanaszokat vagy esetleg bélzavart okoz.

Ha azonban következetesen úgy veszi be őket, hogy semmi sem lenne a gyomrában, fennáll annak a veszélye, hogy hosszabb távú károsodást okoz. Szétszórtan jelentettek olyan embereket, akik gyógynövényes zsírégetőket szedtek, és végül fekélyes vastagbélgyulladás következtek be! Ez nem garantált hatás, nem hosszú lövés, de nem akarsz egy millióból a szerencsétlen lenni, hogy megszerezd.

Ez nem azt jelenti, hogy a zsírégetőket egy nagyobb étkezés közben kell bevinnie. Egy egyszerű granola, egy kis zöld turmix vagy akár csak egy szelet pirítós elfogyasztása elegendő ahhoz, hogy megtelepedjen és megvédje a gyomrot a lehetséges problémáktól. Csak akar valamit a gyomrában, amikor beveszi a zsírégetőt. Nem kell sok.

Tehát milyen lehetőségei vannak a zsírégetők bevételére, pontosabban? Három van általában.

Az edzés előtti lehetőség

Az első lehetőség, és a zsírégetők bevételének egyik leggyakoribb lehetősége az, hogy ezeket beveszi rövid ideig, mielőtt azt terveznéd, hogy edzel. A zsírégető energiát ad Önnek és stimulálja az anyagcserét a zsírégetés érdekében, és ezt meg is teszi, függetlenül attól, hogy éppen aktív-e vagy sem. Ezt az energiát azonban egy edzéssel könnyebben kihasználhatja, mint akkor, ha csak az irodában ül a számítógépén, vagy otthon tévézik.

Ennek a lehetőségnek az elsődleges előnye, hogy segíthet az edzések hatékonyabbá tételében. Több energia azt jelenti, hogy hosszabb ideig edzhet zászló nélkül. Az anyagcsere fellendülése azt jelenti, hogy a tested már elkezdi kezdeni a zsírvesztést, és a testmozgásod, legyen az kardió vagy súlyemelés, vagy jóga, tovább tart.

Másrészt attól függően, hogy hogyan reagál a zsírégetőre - és milyen összetevők vannak a zsírégetőben -, magasabb pulzusszámot érhet el, mint amit szeretne gyakorolni edzés közben. Több gondot okozhat az edzés utáni lehűlés és az alapszintre való visszatérés. Ez nem feltétlenül rossz dolog, bár ha túl sokáig túl magas a pulzusod, orvoshoz kell fordulnod.

Az edzés előtti opció másik lehetséges hátránya, hogy lehet, hogy nem minden nap veszi be, ha nem mindennap dolgozik. Sokan hetente 3-4 napot edzenek, és pihenőnapokat tartanak közöttük, hogy ne sérüljenek meg.

Az étkezés előtti lehetőség

A zsírégetők időzítésének második lehetősége az vigye őket 30-60 perccel, mielőtt leülne étkezni.

Ez a lehetőség a legjobb választás a zsírégetők meghatározott fajtáihoz, mások számára nem annyira. Mint lehet, a zsírégetők általában stimulánsok, de némelyikük fordítva működik; Ahelyett, hogy több energiát adna a kalóriák elégetéséhez, elnyomják az étvágyat, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak.

Ahogy várható volt, az étvágy elnyomása közvetlenül az étkezés előtt azt jelenti, hogy valószínűleg kevesebbet eszel és hamarabb jóllakottnak érzed magad, tehát nem fogyasztasz annyi kalóriát, mint egyébként. Ez viszont azt jelenti, hogy a kalóriadeficit nagyobb, amikor edz, és kevesebbet kell dolgoznia az eredmények elérése érdekében. Végül is minden fogyás egyszerűen több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz. Nem mindegy, hogy hogyan megy.

Ez a lehetőség akkor és csak akkor jó, ha az Ön által szedett kiegészítők tartalmaznak étvágycsökkentő összetevőt. Ha zsírégetője nem nyomja el az étvágyát, ennek ellenkező hatása lehet; az energiaégés éhesebbnek érezheti magát, mint egyébként, emiatt többet eszel.

A pihenőidő opció

Egy másik gyakori ajánlás, amelyet látunk vigye a zsírégetőt napközben, kifejezetten akkor, amikor nem dolgozol. Ha az edzés után, vagy az edzés előtti órákban veszi igénybe egy ideig, akkor passzív zsírégető hatása lehet.

Ennek a fajta időzítésnek az a célja, hogy megakadályozza a zsírégetőt abban, hogy más kiegészítőkkel "lábra lépjen". Ha edzés előtt zsírégetőt vesz be, akkor lényegében a súlycsökkenés kalóriaégetés formájában jelentkezik, de ha abbahagyja a munkát, és a kiegészítő kiesik, akkor az alapvonalon marad. Valószínűleg akkor már fáradt is vagy.

A zsírégető pihenési ideje alatt a pihenőidő egy passzív zsírégető munkamenet lesz. A koffein és más serkentő összetevők energiát teremtenek a szervezetben, általában az anyagcseréd fokozásával és a raktározott zsír elégetésével. Ez nem sok - a koffein normál adagokban csak hét kalóriát éget el óránként, külső hatás nélkül -, de jobb, mint a semmi.

Ennek valószínűleg a legnagyobb hátránya valójában az energiatermelés. Ha több energiád van, nyugtalan vagy potenciálisan ideges lesz. Akár otthon van, és egy hobbira próbál összpontosítani, a munkahelyén próbálja elvégezni a munkáját, vagy a hosszú ingázás miatt ragaszkodik, ez a nyugtalanság megnehezítheti az összpontosítást és a hatékony életet. Az, hogy mennyire befolyásolja Önt, többek között attól függ, hogy milyen zsírégetőt szed, és az alkalmazott dózistól.

A Rise and Shine opció

Az egyik leginkább ajánlott alkalom a zsírégető bevételére valójában az első dolog reggel. Vegyük a reggeli kávé mellé vagy reggelire. Miért? Mint fentebb kifejtettük, a zsírégetők energiát adnak Önnek. Ha reggel első dolgot vesz fel, az elősegíti az ébredést és a mozgást, energiát ad a napra, és még gyorsabban is megemésztheti a reggelit. Ráadásul, ha rendelkezik az egyik étvágycsökkentő zsírégetővel, az azt jelenti, hogy nem fog enni akkora reggelit, ami segít csökkenteni a kalóriabevitelt is.

Anyagcseréje természetesen lelassul alvás közben, és a reggeli ébresztés hosszabb folyamat lehet, mint gondolná. Sokan csinálnak egy reggeli csésze kávéval, de a zsírégető bevitele sokkal gyorsabban segít magas fokozatba állítani.

Ne felejtsen el időt szakítani

Tehát ezek a legfontosabb döntéseid a zsírégetők időzítésében. Mielőtt elengednénk, mégis van még néhány fontos tipp, amelyet tudnia kell a zsírégető kiegészítő rutinjával kapcsolatban.

Először fel, ne felejtsen el egy kis szabadságot. Általános ajánlások szerint egy-két hét szabadságot kell tartani havonta.

Ennek az az oka, hogy a zsírégetők általában hasonló vagy azonos összetevőkből készülnek. Idővel a tested hozzászokik hozzájuk. Lehet, hogy ezt már megfigyelte a koffeinnél, különösen, ha naponta több csésze kávét iszik. Kezdetben csodálatosan működik, egyetlen csésze rengeteg energiát ad a nap teljesítéséhez. Néhány hónap múlva, és két csészére van szükséged, hogy reggel elindulhass, és talán még egy a nap közepén. Még tovább, és még ennél is több kell ahhoz, hogy a nap folyamán folyamatosan táplálkozzon.

A zsírégetők mindenféle munkát ugyanúgy végeznek. Rendszeres szedésük eredményes, de néhány hónap leforgása alatt hatékonyságuk csökken. Ha szünetet tart a rutinjában, az azt jelenti, hogy teste ki tudja üríteni a maradványokat a rendszeréből és csökkenti az összetevőkkel szembeni ellenállását, így amikor újra elindítja őket, jobban működnek.

Forgassa a zsírégetőket negyedévente

Sok egészségügyi dió és fitnesz guru is javasolja forgó a zsírégetők listája, amelyet néhány havonta szed. Itt negyedévente mondjuk, de ez két-hat havonta lehet, attól függően, hogy mit szed, és mennyire robusztusak. A cél megegyezik a pihenőidő megtartásával; hogy új, jobban működő összetevőket használjon, és csökkenjen az ellenállása a régi összetevőkkel szemben. Ez akkor működik a legjobban, ha többkomponensű keverékek helyett egykomponensű zsírégetők között forgol.

Mikor szedi a zsírégetőket? Mikor találta meg őket a leghatékonyabbnak? Az alábbiakban mondja el nekünk a történetét.