Egészséges Tiramisu

A Tiramisu egyike azoknak a desszerteknek, amelyeket hajlamos elkerülni, ha követi a Egészséges táplálkozási terv, mert túl magas a kalóriaszám. Szerencsére utáljuk azt a gondolatot, hogy megfosztjuk Önt a finom ételektől, ezért találtunk egy egészséges, alacsony zsírtartalmú Tiramisu változatot, amely CSAK olyan Finom, mint az eredeti, de adagonként csak 188 kalóriát tartalmaz.

Hozzávalók

• 400g Ricotta
• 2 evőkanál természetes görög joghurt
• 2 evőkanál méz
• 1tsp vanília kivonat
• 8 olasz szivacsos keksz
• 1 liter őrölt kávé, 200 ml forró vízzel elkeverve
• Kakaó porosodik a tetején

Módszer

• Egy konyhai robotgépben keverje össze a ricottát, a joghurtot, a mézet és a vaníliát. Feldolgozzuk, amíg jól össze nem áll, majd tegyük félre

• Készítsen serpenyőt, én szilikon cipót használok. Egy darab sütőpapírt fektettem a kenyérformám közepén keresztül, így a sütőpapír lógott a szélein, és amikor készen álltam, csak megfogtam a papír végeit és felemelhettem, ha van értelme

• A szivacsos ujjat egyesével tekerje a kávé keverékében. Dobd el őket egyszer-kétszer, és nem túl sokáig, bölcsen eláznak és szétesnek.

• Rétegezzen 4 szivacsos ujjat az aljára, majd fedje le a ricotta-keverék egy részével, hogy ellepje őket, majd ismételje meg a többi négy szivacs-ujjal, fedje le a maradék ricotta-keverékkel, majd poroljon rá egy kis kakaót a tetejére.

• Tegye a hűtőbe, hogy kb. 3 óra alatt megdermedjen

A Recept 4 adagonként 188 kalóriát tartalmaz
Recept: Ash Petroff.
Élvezze xx

• Tényleg lefogyhatsz a bébiételek fogyasztásával - SheKnows
• Jó étrend a futballisták számára, hogy lefogyjon az egészséges táplálkozás SF kapuja
• Összpontosítson az egészséges szokásokra és a fogyás reális céljaira az újévi szponzorált tartalomban
• Fogyhat-e minden nap Bikram jógával Egészségesen élni
• Sokat kell veszítenie Tegye meg az első lépést az egészséges fogyás felé

---