Hogyan lehet túlélni a bontást

A bontásokat (általában idegi vagy mentális összeomlásoknak nevezik) számos tényező okozza, beleértve a múltbeli traumát, stresszt, elsöprő érzelmeket vagy mentális betegségeket. Súlyos hatással lehetnek mentális egészségünkre, ha figyelmen kívül hagyjuk őket, és a tünetek legyőzhetnek bennünket, és kihívást jelentenek a mindennapi életben. De a bontásnak nem kell vége a boldogságodnak, megfelelő tippekkel és támogatással túlélheted a bomlást, és minden tünetet és negatívumot magad mögött hagyhatsz.

Ha úgy érzi, hogy Ön vagy ismerőse meghibásodás előtt áll, és segítségre van szüksége, akkor olvassa el. Cheshire-ben székhellyel rendelkező tapasztalt tanácsadóként sok olyan emberrel dolgoztam együtt, akik segítséget kértek a mentális összeomlásokhoz, és megadhatják a legfontosabb tippjeimet, hogyan lehet legyőzni ezt a szörnyű élményt, és hogyan lehetne egy szebb jövő felé nézni.

Ami valójában egy „bontás”?

Dr. Gail Saltz pszichiáter úgy határozza meg az idegösszeomlást, hogy „bármilyen olyan érzés, hogy rendkívül elárasztják magukat a depressziótól kezdve a szorongáson át a pszichózisig terjedő tünetekig, amelyek viselkedésében komolyan károsodtak.” Ahogy Salz sugallja, a bontás az, amikor testünk reagál a túlterheltnek, legyen az sérülés, sokk vagy félelem.

A szorongás, a depresszió, a váratlan halálesetek és a trauma mind gyakori oka a meghibásodásnak, ami stresszt, boldogtalanságot és további mentális egészségi problémákat okozhat. Ennek eredményeként akár olyan fizikai egészségügyi problémáktól is szenvedhetünk, mint az álmatlanság és az étkezési problémák, mivel az állandó és mindent elsöprő szorongás és depresszió miatt kevesebb időt töltünk az egészségünkre koncentrálva.

A pánikrohamok egy meghibásodás részét képezhetik, és jelentős hatással lehetnek mentális és fizikai egészségünkre. Gyakran rövid életűek, de támadások esetén uralhatják az embert, így lehelet nélkül, mozgásképtelenné válnak, és állandó pánikban és stresszben vannak, amíg ez elmúlik. Még fizikailag is szenvedünk, mellkasi és fejfájásoktól szenvedünk, amikor megpróbáljuk kontrollálni a légzésünket.

Burnout szindróma

A bontás egy másik formáját „kiégési szindrómának” nevezik, és elsősorban túlterhelés okozhatja. Ez a fajta meghibásodás általában a túl sok munkaórának köszönhető, ami ahhoz vezet, hogy „kiégsz”. Fáradtság és rendkívüli kimerültség szenvedhet, ami több munkaszünetet eredményezhet, ami befolyásolhatja fizetését, termelékenységét és még sok mást. Munkája minősége romolhat, ami a munkahelyi problémákhoz vezethet olyan főnököktől vagy felügyelőktől, akik esetleg nem látnak problémát a túlterheléssel kapcsolatban.

Ha úgy érzi, hogy meghibásodik, meg kell próbálnia felmérni a kiváltó okot. Vajon személyes kérdésekből vagy traumából fakad-e, vagy a munka jelentősebb hatással van-e a jelenlegi mentális stresszére?

Kérjen szakmai segítséget

Nem mindenki képes túlélni a bukást egyedül, és néhány embernek nincs baráti és családtámogatása, hogy irányítsa őket. Ha szüksége van valakire, akivel beszélhet a meghibásodásáról, és segít legyőzni szorongásait és depresszióját, akkor egy tanácsadó segíthet Önnek. A terápia segíthet megérteni, hogy miért történt meghibásodás, talán teljesen más nézőpontot ad az életedhez, és segíthet a szükséges életváltoztatásokban, hogy ez ne fordulhasson elő újra.

A depresszió és a szorongás bontásból fakadhat, negatív gondolatokkal és érzésekkel töltve meg elméjét. Néha, bármennyire is próbálunk, nem tudjuk sikeresen blokkolni ezeket a gondolatokat, és azon kapjuk magunkat, hogy mélyebben belemerülünk a mentálhigiénés kérdésekbe. A terápia lehetőséget kínál arra, hogy beszéljen valakivel, és a tünetek legyőzésére összpontosítson.

Ne felejtsd el, hogy szeresd magad

Az önszeretet elengedhetetlen, ha legyőzni akarja bomlását és szebb, boldogabb jövőt lát. Legyen szó terápiáról, öngondoskodásról, naplóírásról, az egészségesebb életmódra váltásról vagy akár a meditáció kipróbálásáról, az önszeretet bármilyen formája segít abban, hogy a gyógyulás útjára lépjen. Az önszeretet azt jelenti, hogy időt szánsz arra, hogy megbecsüld a tested és az elméd, hogy új perspektívát nyerhess magadról és az életedről. Ahelyett, hogy a jelenlegi helyzet negatív aspektusaira koncentrálna, megtanulja jobban szeretni önmagát, megkönnyítve ezzel a túlélést a meghibásodásban, és a jövőben többet megakadályozva.

A terápia segíthet az önszeretetben, mivel a tanácsadók biztonságos helyet kínálnak belső érzéseik, tanácsaik és tippjeik megosztására saját magunk elfogadásával és a mentális egészség javításával kapcsolatban. Különböző ügyfelekkel együttműködve tudásom van különböző feladatokról és kihívásokról, amelyek segíthetnek növelni a boldogságot és az önbizalmat. Ha szán egy kis időt arra, hogy beszéljen velem erről, majd otthon végezze el a tippjeimet, jelentős változást tapasztalhat a mentális egészségében, ami kevésbé valószínűsíti a jövőbeni bontást.

Vezesse el a figyelmét - nézzen a jövőbe

Néha, amikor megpróbálja túlélni a bontást, megküzdési módszert kell alkalmaznia. Az egyik legjobb megküzdési módszer az, ha megpróbálja elterelni a figyelmét a körülötted lévő kérdésekről, és szán egy kis időt arra, hogy olyan dolgokat végezzen, amelyek boldogságot jelentenek számodra. Nem hagyja figyelmen kívül a bontást, és nem tagadja, hogy küzd, hanem ehelyett van egy ideje magában, hogy elnézzen ezen a kérdésen, és olyan hobbik vagy feladatok után kezdjen el dolgozni, amelyek inkább segítik a mentális egészségét, mintsem akadályozzák. Ez megkönnyíti a jobb jövő meglátását, ahol a mentális egészség már nem hoz le.

Akár csatlakozik egy heti táncórához, akár otthoni hobbihoz kezd, vagy csak azt ígéri, hogy rendszeresebben találkozik a barátaival és a családjával, van valami, amit várhat, elterelheti a figyelmét a problémáiról, és adhat egy kis időt a feltöltődésre, ami rendkívül nagy előnyös.

Tanácsadóként jól tudom, hogy a bontások széles körben elterjedt kérdés. De azt is tudom, hogy nem kell uralniuk az életedet, és vannak megoldások. Ha úgy gondolja, hogy profitálhatna abból, ha velem dolgozik a mentális egészségi problémák és a meghibásodások leküzdésében, akkor keressen meg még ma, ha további információra van szüksége a szolgáltatásaimmal kapcsolatban.