A napi 10 000 lépés hatása túlsúlyos felnőtteknél

Hovatartozás

  • 1 Testnevelési, sport- és mozgástudományi tanszék, Ball State University, Muncie, Indiana 47306, USA. [email protected]

Szerzői

Hovatartozás

  • 1 Testnevelési, sport- és mozgástudományi tanszék, Ball State University, Muncie, Indiana 47306, USA. [email protected]

Absztrakt

Célja: Ezt a tanulmányt (1) arra tervezték, hogy megvizsgálja a 10 000 d (-1) lépés gyakorlásának mozgásszegény, túlsúlyos/elhízott felnőttekre gyakorolt ​​hatásait, és (2) a ragaszkodás testösszetételre és kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre gyakorolt ​​hatásainak vizsgálatát.

napi

Mód: 56 vizsgálatban túlsúlyos/elhízott felnőtt vett részt. A testösszetételt és a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket a kiindulási, 20 és 36 héten határozták meg. A betartást úgy határozták meg, hogy átlagosan> vagy = 9500 d (-1) lépés a 4. és a 36. hét között.

Eredmények: 38 résztvevő (68%) 36 héten keresztül naponta viselt lépésszámlálót, és utólagos tesztelésre rendelkezésre állt. Jelentős javulást figyeltek meg a járási térfogat (3994 lépés xd (-1)), a testtömeg (-2,4 kg), a testtömeg-index (-0,8 kg xm (-2)), a testzsír százalékban (-1,9%), zsírtömeg (-2,7 kg), derék kerülete (-1,8 cm), csípő kerülete (-1,9 cm) és nagy sűrűségű lipoprotein (3 mg/dl). A betartók nagymértékben javultak a testösszetétel mérésében, míg a nem betartók alig vagy egyáltalán nem változtak ezekben a változókban.

Vita: 10 000 lépéses (d (-1) testmozgás receptje súlycsökkenést eredményezett 36 hét alatt korábban ülő, túlsúlyos/elhízott felnőtteknél. A lépéscél betartása markánsan befolyásolta az eredményt.