A Facebook egyik vezetője szerint a napi 15 órás böjt megváltoztatta az életét - itt van a napi rutinja

"Nem gondolok arra, hogy önmagában" böjt ". Van egy időszak, amikor eszem, és van olyan időszak, amikor nem" - mondta Zigmond a Business Insider-nek. - Az élet az egyensúlyról szól.

órát

Zigmond, apa és gyakorló buddhista, feliratkozik az időszakos böjtnek nevezett trendi étrendre, amely 14 órán át több napig tartó étkezés nélkül jár.

A szakaszos böjt hátterében álló tudomány foltos. A legtöbb tanulmány rágcsálókat és gyümölcslégyeket használ tesztalanyként, nem pedig a főemlősöket és az embereket - írja a Scientific American. Mégis, ez megragadja az induló munkavállalók körében egyszerű megoldásokat keresve, hogy karcsúsítsa és élesítse elméjét.

A Salk Biológiai Tanulmányok Intézetének tanulmánya Zigmondot szakaszos koplalásra fordította. Azt javasolta, hogy ha eszel, akkor ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszel. A vizsgálat szerint a nap bizonyos óráira korlátozott táplálékkal rendelkező egerek vékonyabbak lettek, mint az egerek, akiket mindig etettek. Zigmond emlékeztetett Thaiföldön egy buddhista templomban töltött idejére, ahol a szerzetesek hasonló rutint követtek, és úgy döntöttek, hogy megengedik.

Zigmond - aki a Microsoftot, a Google-t és a YouTube-ot korábbi munkáltatói közé sorolja - minden nap kilenc órás ablak alatt eszik.

A legtöbb nap ugyanaz kezdődik. Reggel 6 körül ébred, és gyorsan körbefutja a környéket, miközben Kanye Westet hallgatja. Miután felkészítette gyermekeit az iskolára és egy nagy csésze zöld teát kavart, megérkezik a Facebook kaliforniai Menlo Parkjába.

Első étkezése reggel 9 órakor történik. Zigmond egy tál zabpehelyet görög joghurttal tölt fel a Facebook büféjéből, és néha hozzáad egy marék granolát, áfonyát vagy banánt.

- Próbálok fél órát szánni reggelire, anélkül, hogy bármilyen munkát végeznék - mondta Zigmond.

Reggel a találkozók és az íróasztalánál írt írásai során Zigmond cukrozatlan jeges teát igyál hidratálni. Amikor az ebéd dél körül forog, elhagyja az íróasztalt egy teljes órára, és talál egy ebédpartit, akivel "nem munka" dolgokról beszélgethet.

"Nagyon rugalmasan viszonyulok ahhoz, hogy mit eszek ebéd közben - egyáltalán nincsenek szabályok" - mondta Zigmond. "Tegnap pizzáztam. A kedvencem az indiai étel, de ehhez át kell motoroznom a másik egyetemre, ezért ezt csak hetente egyszer tegyem."

Délután egy-egy találkozót folytat csapata tagjaival, lehetőleg kint. Zigmond egy tipikus munkanapon több mint 15 000 lépést tesz meg, körülbelül hét mérföldet.

A közeli gyümölcsléből lőtt gyömbér 15 órakor ad neki. lendület.

5: 30-kor Zigmond vacsorát kap a cég kiterjedt büféjéből. A vacsora általában a legkisebb étele, mivel ebédidőben olyan szívből eszik.

"Gyakran csak szendvicset készítek, amit tegnap tettem. Máskor egy tál rizst és curryt ragadok meg a büféből" - mondta.

19 óra körül hagyja el az irodát. hogy ügyeket intézzenek vagy felvegyék a lányát a táncból. Egy csésze gyógytea tölti fel a napot. ("Sok teát iszom.") 10 órakor világít.

Zigmond, a "Buddha étrendje: A fogyás ősi művészete az elméd elvesztése" című könyv társszerzőjeként, nem tervezi, hogy hamarosan megváltoztassa étrendjét - vagy annak hiányát.