A napi müzli étkezésének 12 egészségügyi előnye

étkezésének

A müzlit eredetileg egy híres svájci orvos, Maximillian Bircher-Benner nevű orvos fejlesztette ki, hogy teljes étrendként szolgáljon betegei számára. Az étel hagyományosan zabpehelyből, diófélékből, száraz gyümölcsökből, citromléből, tejszínből, tejből és mézből állt. Olvassa el, hogy megismerje a müzli mindennapi fogyasztásának előnyeit.

Mára a müzli népszerű recept lett, mivel egészséges és fogyasztható állapotban is kapható.

Íme a napi müzli fogyasztásának 12 egészségügyi előnye.

Számos egészségügyi előny és sokféle recept közül választhat, a müzli népszerűségre tett szert az egész világon. Bizonyos mértékben képviseli a granolát, de nagyon alacsony a cukortartalma, és így tökéletes választás reggelire.

Gazdag fehérjetartalom

A müzli szárított gyümölcsök és diófélék keverékét tartalmazza, amelyek gazdag fehérjeforrások. A fehérjék az elsődleges blokkok, amelyek felépítik sejtjeinket. A zsíranyagcsere fokozásával segítik testünket is fitt állapotban maradni, ami a testsúly csökkenését eredményezi.

A fehérjék fontosak a szervezet megfelelő működéséhez szükséges enzimek és hormonok előállításában. A fehérjetartalom növelhető tej vagy friss gyümölcs hozzáadásával az edénybe. Omega-három zsírsavakban gazdag müzli segít az egészséges szív elérésében.

Legegészségesebb lehetőség

Számos lehetőséggel, mint például kukoricapehely, búzapehely és gabonafélék, amelyek egészségesnek mondják magukat, a müzli a legjobb választási lehetőségnek bizonyult a kalóriák terén.

Mivel a müzli nem olyan édes íze, mint a többi gabonafélének, alacsony kalóriatartalmú, ezért nagyon egészséges és a legjobb választási lehetőség.

Hozzáadott száraz gyümölcsök és sült diófélék számos egészségügyi előnyt jelentenek a fogyasztók számára. Ahelyett, hogy hamburgert vagy csomag tésztát választana reggelire, válassza az egészséges életmód melletti müzlit.

Antioxidánsokban gazdag

Az antioxidánsok segítenek a testünknek abban, hogy megszabaduljon a szabad gyököktől, amelyek a stressz vagy az egészségtelen életmód miatt lerakódnak a testünkben. Ezek a szabad gyökök korai öregedést, ráncokat, szívbetegségeket stb.

Az antioxidánsok állítólag elősegítik a jobb agyi teljesítményt és megvédik sejtjeit a károsodástól. Egy tál müzli tejjel kombinálva gazdag antioxidánsokban, amelyek rendszeres szedésével segítenek elérni az egészséges, ragyogó bőrt, valamint az éles agyat.

Energiát szolgáltat

A müzli gazdag szénhidrátforrás, mivel hengerelt zabot tartalmaz. A szénhidrátok az elsődleges energiaforrások, amelyek elősegítik testünk megfelelő működését. Nagy mennyiségű energiára van szükségünk agyunknak és izmainknak, különösen a nap elején.

Ezért javasolják a müzlit tökéletes reggelizési lehetőségnek a táplálkozási szakemberek és az oktatók is. Az energiatartalom növelése érdekében adhat hozzá száraz gyümölcsöt vagy diót. Aprított friss gyümölcs hozzáadása szintén javíthatja a müzli által termelt energiát.

Rostban gazdag

A zab rostokban gazdag, ami táplálékban gazdagabbá teszi. A rost az egyik leglényegesebb alkotóelem, amelyet a testünk megkövetel a jobb teljesítmény érdekében.

Nemcsak a koleszterinszint csökkentésével tartja egészségesen a szívünket, hanem segít az ételek emésztőrendszerünkön keresztüli jó mozgásában is. A rost szintén elengedhetetlen ahhoz, hogy a bélmozgáshoz térfogatot adjunk.

Ha száraz gyümölcsöket és friss gyümölcsöket adunk a héjukhoz, növeljük az étkezés rosttartalmát. Az oldható rostok, mint a dióé, a gyümölcslevek nehezen emészthetők, és az oldhatatlan rostok adják a bélet és segítik azok zavartalan mozgását.

Mivel a zab gyümölcsökkel és diófélékkel kombinálva rostban gazdag, az egész étkezés nagyon teli. Így jó lehetőség az egészség elvesztésére. Ha diétát tervez, kerülje a mesterséges édesítőszerek vagy cukor hozzáadását az étkezéshez, mivel ez növeli a kalóriabevitelt.

A friss és a száraz gyümölcs egyaránt természetes édes, és tökéletes ízt ad a müzlinek. A méz normálisan hozzáadható az édesség növeléséhez.

Jó ásványi anyag forrás

A kalcium, a magnézium és a foszfor a legfontosabb ásványi anyagok, amelyekre testünknek szüksége van ahhoz, hogy fitt maradjon. A müzli jó ásványi anyagforrás, amely segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges víztől, és ezáltal csökkenti a puffadást. A hólyag egészségi állapota a megfelelő mennyiségű ásványi anyag bevitelével is javul.

A teljes kiőrlésű gabonák, az aszalt gyümölcsök, mint a mazsola, a leveles zöldségek és a gyümölcsök gazdag ásványi anyagokban. Amikor ezeket hozzáadja a müzlihez, az ásványi anyagok tökéletes keveréke. Az ásványi anyagok szintén hozzájárulnak a szív és az idegrendszer jobb működéséhez.

Gazdag vitaminforrás

A zab gazdag K-vitaminban, A-vitaminban és E-vitaminban. A C-vitamin megtalálható egy tál müzliben, ha néhány csepp citromlevet adnak hozzá, vagy frissen vágott narancssárgával egészítik ki.

Mivel a müzli magas vitamintartalmú, nagyon jó az általános egészségi állapot és fitnesz fenntartásához. A vitaminok segítenek a bőr, a szem és a csontok megfelelő működésében és egészségében. A vitaminok szintén nélkülözhetetlenek az immunrendszer fellendüléséhez és a sebek gyorsabb gyógyulásához. A müzli fogyasztásának egyik fő előnye.

Segít a jó látás fenntartásában

A müzli tele van napraforgó, diófélék és szemek jóságával, amelyek nagyon táplálóak, valamint gazdag ásványi anyagok és vitaminok, amelyek segítenek a jó látás fenntartásában.

A szem egészségét javító antioxidánsokban gazdag müzlihez len és szárított gyümölcsöket, például áfonyát adnak. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a szürkehályog és a szem zavarosságának esélyét.

Javítja a csontok egészségét

A kalcium és a D-vitamin a két alapvető összetevő, amely elősegíti az egészséges és erős csontok elérését. A müzli gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például kalciumban és vasban, ami erősíti a csontot.

A tej hozzáadásával a müzli összeadódik a kalcium, ami javítja a csontok és a haj egészségét.

Egészségesen tartja a szívet

A müzli gazdag omega-három zsírsavakban és antioxidánsokban, amelyek fenntartják a szív egészségét. Az olyan ásványi anyagok, mint a mangán és a kalcium, szintén összefüggésben vannak a szív egészségével. A müzli kevés telített zsírban van, így egészségesen tartja a szívet.

Javítja a vas felszívódását

A zab a müzli egyik fő alkotóeleme, amely gazdag ásványi anyagokban, például vasban, mangánban és lombozatban. A vas fontos ásványi anyag, amelyre a testünknek szüksége van az egészséges vérhez, és normál nyomáson fenntartja a vérnyomást.

A C-vitamin, mint például a narancs, a citromlé, amikor a müzlit adják hozzá, javítja az edény vaskartalmát. Az alma is gazdag vasban, és így hozzáadható a müzlihez.

Fokozott kognitív erő

Az olyan ásványi anyagok, mint a magnézium és a vas, köztudottan növelik az emberi agy kognitív funkcióját, és segítenek abban, hogy jobban működjön. A müzlivel együtt alkalmazott diófélék, áfonya, a fókusz és a koncentráció javul, és az agy oxigén áramlása indukálódik.

Nos, a lényeg: A müzli egy kiegyensúlyozott étrend, amely napi rendszerességgel segít a szervezetben felszívni az összes tápanyagot, amelyre a jobb teljesítmény érdekében van szükség.

Vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék töltik fel a tálat, amikor feltöltjük müzlivel, hozzáadunk egy csepp tejet és néhány száraz gyümölcsöt. Akkor is fogyasztható, ha diétázik, és alacsony kalóriatartalmú ételeket keres.

Mivel nagy az energiája, nagyon jó módja a nap megkezdésének. Nagyon könnyen elkészíthető és így kevésbé időigényes. A müzli a tápanyagok tökéletes keveréke, és minden nap javítja általános egészségi állapotát.

Remélem, tetszett ez a cikk a müzli mindennapi fogyasztásának előnyeiről. Ne ossza meg velünk gondolatait az alábbi megjegyzések részben.