A napi zabpehely tál kulcsfontosságú lehet a hosszabb élethez - olvasható a fő tanulmányban

Egy kis tál zabpehely 15 százalékkal csökkenti a szívbetegség okozta halálozás kockázatát.

? - Egy kis tál zabpehely elfogyasztása lehet a hosszabb élet titka, javasolja egy nagy új tanulmány.

hosszabb

A Harvard Egyetem kutatói két nagy tanulmányt tekintettek át, amelyek több mint 100 000 embert követtek nyomon, akiket rendszeresen megvizsgáltak arról, hogy mit ettek és hogyan éltek több mint 14 évig. Kiderült, hogy azok az emberek, akik legalább 33 gramm teljes kiőrlésű gabonát ettek naponta - ami egy tál zabpehelynek felel meg - 9 százalékkal csökkentették az idő előtti halálozás kockázatát azokhoz képest, akik egyáltalán alig ettek teljes kiőrlésű gabonát - derül ki a hétfőn közzétett eredményekből. a JAMA belgyógyászatban.

A szívbetegség halálának kockázatát 15 százalékkal csökkentette, bár a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása nem tűnik alacsonyabbnak a daganatos halálozás kockázatát - mutatta a tanulmány.

"A teljes kiőrlésű gabonák megvédhetik a szívet a vércukorszint és az inzulinszint csökkentésével" - mondta Qi Sun, a Harvard Közegészségügyi Iskola adjunktusa és a tanulmány egyik szerzője. "Ez a fajta tulajdonság javíthatja az inzulinrezisztenciát a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében."

Sun hozzátette, hogy a súlycsökkenés és más egészséges tápanyagok növelhetik a teljes kiőrlésű gabonák egészségügyi előnyeit. Azt is elmondta, hogy a vizsgálatok nem biztos, hogy elegendő információt szolgáltattak a rákról a következtetések levonásához. Korábbi tanulmányok alacsonyabb vastagbélrák-kockázatot mutattak ki olyan gabonafélékből készült élelmiszerek magas fogyasztásával, ahol a csíra és a korpa sértetlen maradt.

Noha a tanulmány olyan tényezőket csúfított ki, mint a család története, az életmód, a dohányzás és más étkezési szokások, mégis voltak bizonyos korlátai. Sun elmondta, hogy az egyik megfigyelési tanulmány volt, szemben egy kontrollált vizsgálattal. Ezenkívül a halálozási kockázatban a legnagyobb különbség a két véglet között volt - akik sok teljes kiőrlésű gabonát ettek, szemben azokkal, amelyek nagyon keveset ettek -, de nem sokban különbözött azoktól, akik valahol a kettő között ettek.

Sun azonban rámutatott, hogy a napi 28 gramm teljes kiőrlésű gabona növekedése még nagyobb védelmet eredményezett.

"Ez lehet egy dózisválasz, ahol meg kell enned egy bizonyos összeget, hogy megkapd az előnyöket, és meghaladod azt, ami még jobb lenne" - mondta.

Az egészségügyi és orvosi hírek nyomon követéséhez kövesse az ABC News Health alkalmazást a Twitteren.