Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

zsírtartalmú sajtokat zsírokat

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Legyen egyszerű, ha a Ne fogyasszon fehér diétát, más néven a No White Foods diétát követi, hogy lefogyjon 1. A diéta könnyen követhető - egyszerűen szüntesse meg a legtöbb fehér ételt. Nincsenek megvásárolható könyvek, felszerelések vagy kiegészítők, és az étrend az egészséges étkezési módszeren alapszik.

Kerülje a fehér szénhidrátokat

Óvja az összes ételt, amely fehér liszttel vagy fehér cukorral készült. Ebbe beletartozik a fehér tészta, a fehér kenyér és más fehér liszttel készített pékáruk, valamint a fehér rizs és a fehér burgonya. Ezek az ételek gyorsan felszívódnak, és gyors emelkedést okoznak a vércukorszintben, ami súlygyarapodást eredményezhet, és a cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázatával is összefüggésben áll - írja a Harvard Közegészségügyi Iskola.

Kerülje a fehér zsírokat

A vörös hús nélküli étrend

Kerülje a szilárd zsírokat, például vajat, teljes zsírtartalmú sajtokat és zsírokat. Ezek telített zsírok, amelyek emelhetik a káros LDL-koleszterin szintjét, és növelhetik a szívbetegségek és esetleg a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A transzzsír, elsősorban az ember által előállított zsír, szobahőmérsékleten szilárd és különösen káros. A transzzsír néha megtalálható sült ételekben, pékárukban, pálcamargarinban és feldolgozott árukban.

  • Kerülje a szilárd zsírokat, például vajat, teljes zsírtartalmú sajtokat és zsírokat.
  • A transzzsír, elsősorban az ember által előállított zsír, szobahőmérsékleten szilárd és különösen káros.

Mit enni

Válasszon rengeteg friss gyümölcsöt, különféle színes zöldségeket, sovány fehérjéket és teljes kiőrlésű gabonákat. Fogyasszon dzsemeket a fehér burgonya helyett, és a finomított gabonából készült ételeket cserélje ki teljes kiőrlésű kenyérrel, gabonapelyhekkel és tésztákkal. Ehet néhány fehér ételt, miközben a „Ne egyél semmit” fehér diétát. Élvezze a karfiolt, egy fehér zöldséget, amely rengeteg rostot és alacsony glikémiás indexet tartalmaz.