A negatív kalóriatartalmú ételek túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek?

Minden étel kalóriát tartalmaz, és a tested energiát használ fel emésztéséhez. A negatív kalóriák fogalma azt állítja, hogy bizonyos alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekhez további kalóriákra van szükség, amelyeket a szervezetben tárolnak a lebontásához. Ezért több kalóriát éget el, és ennek következtében nagyobb súlyt veszít.

negatív

Negatív kalóriatartalmú szuperélelmiszerek

Tudtad.

A The American Journal of Clinical Nutrition szerint minden nap a szervezet energiafogyasztásának körülbelül 5–10 százalékát használják fel az elfogyasztott ételek emésztésére és tárolására.

Úgy gondolják, hogy bizonyos tápanyagokban, rostokban és víztartalomban gazdag növényi eredetű élelmiszerek negatív kalóriát tartalmaznak. Vannak olyan zöldségek, mint a zeller, a brokkoli, a saláta, a sárgarépa és a karfiol. Úgy gondolják, hogy az alma, a bab, a zabpehely és a grapefruit szintén negatív. Mindannyian alacsony kalóriatartalmúak, és mindaddig diétás alapanyagok, amire bárki emlékszik.

Tehát ehet annyit, amennyit csak akar ezekből az ételekből, és valóban fogyhat? Ezek mind nagyon egészséges, alacsony kalóriatartalmú választások, de mit csinál a tested valójában ezekkel a kalóriákkal, miután megette és megitta őket? Az emésztés valódi működésének megértése némi betekintést nyújthat.

Információ a Digest számára

A The American Journal of Clinical Nutrition szerint minden nap a tested energiafelhasználásának körülbelül 5–10 százalékát használják fel az elfogyasztott ételek emésztésére és tárolására. Az olyan ételek, mint a zeller és más nem keményítőtartalmú zöldségek, kevés kalóriát tartalmaznak, de emésztésükhöz még mindig energiára van szükség. Ezek a tények a „negatív kalóriák” kifejezéshez és annak elméletéhez vezettek, amely szerint azok fogyasztása olyan kalóriahiányt eredményez, amelyet a testednek meg kell dolgoznia a kompenzáció érdekében.

Egyelőre nincsenek megbízható tudományos vizsgálatok vagy klinikai vizsgálatok, amelyek ezt alátámasztanák; nem abban a varázslatos fogyókúrás megoldásban reménykedhetett. Vannak könyvek és fogyókúrák, amelyek a koncepcióra összpontosítanak, de jobb, ha alacsony kalóriatartalmúnak gondolod őket, nem pedig negatívnak.

A kalóriaszámolás a legbiztosabb módszer a fogyás elősegítésére. Mindenki tudja, hogy az egészséges ételválasztás teltebb lehet, és kevesebb étkezéshez vezethet, de ennek az életmódnak a fenntartása nem könnyű. Ebben segíthet egy kalóriaszámláló.

A kalóriaszámlálók megbízható fogyókúrás eszközök

Tudja, hogy ha mindig több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor hízni fog. De előfordulhat, hogy nincs ráhangolódva az összes elérhető alacsony kalóriatartalmú lehetőségre. A kalória nyomon követése időigényes és pontatlan lehet, ha helytelen információkat ad meg. Nyomon követésük és elemzésük egy kalóriaszámláló alkalmazással tudatosítja Önt, ráadásul motivációt ad ahhoz, hogy ragaszkodjon hozzá. Az első néhány alkalommal, amikor egyet használ, valószínűleg meg fog lepődni - sőt sokkolni fog, hogy mennyi kalóriát vesz fel naponta.

A Lifesum kalória- és szénhidrát-számlálója hatékony, oktató és könnyen használható alkalmazás, amely nyomon követi az élelmiszer- és táplálékfelvételt. Ráadásul egyszerűen használható. Ahelyett, hogy mindent leírna, ez az alkalmazás adagolási méretekre vonatkozó ajánlásokat és táplálkozási információkat nyújt, amelyek lehetővé teszik a különböző ételek pontos összehasonlítását és egészségesebb választást. Határozza meg a fogyás céljait, és rugalmas napi kalóriabevitelt tervez Önnek. Ennek a kalóriaszámlálónak az alkalmazása segít egyensúlyban tartani étrendjét, fokozza az anyagcserét és végigvezet a tartós fogyás útján.