A negatív kalóriatartalmú ételek valóban léteznek-e?

Kezdőlap »Egyél felhatalmazva» Fogyás »A negatív kalóriatartalmú ételek valóban léteznek?

Nem lenne jó enni annyit, amennyit csak akarsz bizonyos ételektől, és fogyni pusztán attól, hogy megeszed őket ?! Umm, igen! Mielőtt lebontanám, hogy léteznek-e ezek a csodás finomságok, hadd adjak egy kis hátteret.

Mi a negatív kalóriatartalmú ételek elmélete?

A negatív kalóriatartalmú ételelmélet azon az elgondoláson alapszik, hogy a test energiát használ fel az élelmiszerek megemésztésére és feldolgozására. Az elmélet javasolja hogy egyes ételek miatt a test megég több kalóriát, mint amennyi valójában tartalmaz.

Melyek a negatív kalóriatartalmú ételek?

A negatív kalóriatartalmú ételek köztudottan olyan élelmiszerek, mint a zeller, káposzta, fokhagyma, ecet és leveles zöldségek, amelyek mindegyike nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

Használ-e a test energiát az élelmiszerek emésztéséhez?

Igen! Egy személy napi kalóriakiadásának (napi szinten mennyit égetünk el) mintegy 10 százalékát az élelmiszer megemésztésére fordítja. Gyakran az ételek termikus hatásának (TEF) is nevezik.

Energiára van szükség a rágáshoz, a lenyeléshez és az emésztéshez (gondoljunk arra, hogy az étel a gyomorban mozog, savat képez az étel lebontásához stb.), De még ne húzzuk ki a pezsgőt.

Ez nem egy további 10 százalék, amelyet hirtelen hozzáad az anyagcsere-életedhez, mert most már tudsz róla. A tested mindig ezt csinálta. Most nem ettől kell függenünk.

A fehérje rendelkezik a legmagasabb TEF-értékkel, vagyis emésztés során a legtöbb kalóriát égeti el, majd szénhidrátot és végül zsírt. És ha más okra van szüksége a feldolgozott ételek helyett teljes ételek fogyasztásához: a kutatások azt mutatják, hogy a TEF a feldolgozott ételek elfogyasztása után a teljes ételekhez képest körülbelül 50 százalékkal kevesebb! Itt van, egy alma ismét megver egy Pop-Tartot.

Kell-e negatív kalóriatartalmú ételeket fogyasztanom?

Túl jól hangzott ahhoz, hogy igaz legyen? Ez azért van. Bármennyire is hangzik ez az elmélet, a fogyókúra módja mögött nincs tudományos bizonyíték.

Ezzel együtt egész, valódi ételeket kellene beépítenie, mint ezek, amelyek negatív kalóriatartalmú ételekről híresek? Miért, igen, mert tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, vízzel, rostokkal és/vagy fehérjével, nem azért, mert negatív kalóriájuk lehet.

Fogyassza el a zellert, a salátát, az almaecetet, a citromot, a fokhagymát és a retket, mert ezek jót tesznek Önnek. Valóban segítenek a testsúly kezelésében, és tápanyagokkal vannak ellátva.