A nő „lusta keto” étrendet követve elveszíti a 100 LBS-t

Egy nő elárulta, hogyan fogyott több mint 100 fontot egy év alatt egy „lusta keto” - a népszerű, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend saját egyszerűsített változata nyomán.

A kanadai Ontarióból származó 25 éves Megan Faraday a Good Morning America-nak elmondta, hogy régóta „igazán kényelmetlenül” érzi magát, amikor egyik reggel felébredt, és úgy döntött, hogy „megpróbálja a keto-t, hogy kiderüljön-e.

De ahelyett, hogy mindent bevetett volna, és megszámolt volna minden elfogyasztott makrotápanyagot, kizárólag az elfogyasztott szénhidrátmennyiségre összpontosított, ami segített neki a gyorsétterem, a kenyér, a burgonya és a tészta elárasztásában.

veszít

Előtte és utána: A kanadai Ontarióból származó 25 éves Megan Faraday egy év alatt 100 kilót fogyott

Átalakulás: Mega „nagyon kényelmetlenül” érezte magát, amikor egy nap felébredt és úgy döntött, hogy kipróbálja a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú keto diétát

„Ez a keto minden szigorú szabály nélkül” - mondta a „lusta keto” tervéről. "Kitaláltam, hogyan lehet kiszámítani a nettó szénhidrátot [az összes szénhidrát grammját egy ételben, levonva a rost grammját], és csak onnan mentem."

A szénhidrátbevitelre való összpontosítás segített neki átdolgozni étrendjét, így több friss zöldséget és sovány fehérjét fogyasztott. Alig egy hónap alatt 15 fontot esett le, és a fogyás motiválta a folytatást.

Megan ragaszkodni tudott a megközelítéséhez, mert nem érezte magát nélkülözöttnek. Nagyon sok mindent meg tudott enni, amit általában csak néhány csípéssel.

Trükkök: Ahelyett, hogy mindent bevetett volna, és megszámolta volna az összes elfogyasztott makrotápanyagot, kizárólag a fogyasztott szénhidrátok mennyiségére koncentrált

Életmódváltás: Megan „lusta keto” megközelítése segítette az étrend átalakításában és a korábban elfogyasztott gyorsétterem, kenyér és tészta elárasztásában

Tónusba kerülni: Megan is elkezdett futni, és most heti három-öt napon dolgozik

Összpontosítva: Megan most friss zöldségeket és sovány fehérjéket fogyaszt. A szénhidrátokat kezdi bevinni étrendjébe, miközben továbbra is lefogy

'Nagyon sok dolog, amit egyébként megennél, csak mínusz a szénhidrát. Olyan dolgok, mint a csirkeszárnyak, amelyeket általában nem gondolnánk diétás ételeknek ”- mondta diétájáról a GMA-nak. "És könnyű olyan rendszeres recepteket készíteni, amelyeket korábban keto-barátabbakként ettem volna."

Egy éven belül fogyott 107 kilót, és most lassan visszaállítja a szénhidrátot az étrendbe, miközben folytatja a fogyását.

A fogyás arra is ösztönözte Megant, hogy formába lendüljön, miután korábban nehezen ment fel egy lépcsőn. Most heti három-ötször fut és dolgozik.

„Teljesen megváltozott az élethez való hozzáállásom” - magyarázta a nő, megjegyezve, hogy most már inkább távozó, és könnyebben tudja kezelni a szorongását.

Yum: „Ez egy csomó dolog, amit különben ennél, csak a szénhidrátot levonva. Olyan dolgok, mint a csirkeszárnyak, amelyeket általában nem gondolnánk diétás ételként ”- mondta

Hihetetlen: Megan elmondta, hogy „az élethez való teljes hozzáállás teljesen megváltozott”, mióta elkezdte a diéta változatát

Megközelítés: Megan Instagram-oldalán megosztotta az átalakulás előtti és utáni fotóit, valamint az előrehaladásról szóló frissítéseket

Inspiráló: Megan közel 15 000 követővel rendelkezik Instagram-oldalán

"Most sokkal boldogabb vagyok, sokkal boldogabb vagyok önmagammal" - mondta.

Megan megosztotta az átalakulás előtti és utáni fotóit, valamint az előrehaladás frissítéseit az Instagram oldalán, amelynek közel 15 000 követője van.

A közelmúltban a fogyását hangsúlyozó bejegyzésben megosztotta a „legfontosabb tippeket a boldogabb és egészségesebb élethez” feliratban.

„Kelj fel korán, igyál vizet, egyél igazi és teljes ételeket, dicsérj magadnak minden nap, ne verd magad, ha a táplálkozásod nem volt pont aznap vagy nem gyakoroltad (csak próbálj jobbat csinálni holnap), és nem utolsósorban ne maradj le azokon a dolgokon, amelyeken nem tudsz változtatni ”- írta.