A nő 3 hónap alatt 13 kg-ot fogy le a malajziai Healthy Plate diéta használatával, és ételei meglepően finomak

A fogyókúra világában szinte lehetetlennek tűnik a (figuratív) sütemény elfogyasztása és elfogyasztása.

alatt

De egy malajziai nő felfedezhette a fenntartható étkezési terv titkát, amelynek eredményeként három hónap alatt 13 kg-ot dobott le.

Egy csapásra sokakat ihletett finom kinézetű napi étkezéseivel a "Suku-Suku Separuh", vagyis "negyednegyed, fele" néven ismert étrend betartásával.

Az ételek adagolásának módja arra ösztönzi az embereket, hogy egyék meg egy tányér gyümölcsöt és zöldséget, egy negyed tányér fehérjét és még egy negyed szénhidrátot. Az országban Malajzia egészséges ételt tartalmazó étrendjeként 2016-ban a malajziai egészségügyi minisztérium támogatta az egészséges étkezési szokások népszerűsítését.

A World of Buzz Facebook-bejegyzésének fordítása szerint a Nurain Sazila nevű nő megosztotta, hogy eredetileg 75 kg volt, és súlya most 57 kg.

Bejegyzéséhez színes ételeinek fényképes bizonyítékai társultak, amelyek meghatározzák a tiszta étkezést. A legjobb rész? Annyira finomak, hogy mi sem bánnánk a diétát.

Nurain azt írta: "Ez a" Diet Suku Suku Separuh "néhány kiadványa. A képek mind én vagyok, és néhányan a hangulatom alapján készültek."

Hozzátette, hogy ez egy "könnyű diéta", amely alkalmas a kezdők számára. Azok, akik attól tartanak, hogy nem tudják megtelni a pocakjukat, dönthetnek úgy, hogy több rostot adnak az étkezésükhöz.

"Három-négy hónap alatt 13 kg-ot fogytam, majd megtettem a baba lépéseit, hogy boldog maradjak és ne érezzem a stresszt diéta közben" - osztotta meg Nurain.

Bátorító jegyzetként Nurain szerint a fogyás kulcsa a türelem. "Türelmesnek kell lenned, amikor fogyni akarsz, még akkor is, ha ez csak havi 2 kg-ra törekszik, mert 2 kg x 12 hónap = 24 kg. Lassan, de biztosan!"

Nem tudjuk, hogy a fényképein van-e a kiváló megvilágítás (vagy hogy ebédidőben van-e), de elképesztő, hogyan tudja a finom rizst még finomabbá tenni.

De az egyetlen dolog, amire nyilvánvalóan minden étkezéskor szüksége van, egy egészséges szambal chili - jó tudni, hogy egy kis chili olaj nem igazán akadályozza a fogyás tervét.

HASONLÓ FOGALMAK SZINAPOR EGÉSZSÉGES LEMEZÉNEK SZÁMÁRA

Tehát ez a legjobb étrend, amire felteheti magát?

Konzultáltunk Yan Yin Phoi akkreditált gyakorló dietetikussal, aki megjegyezte, hogy a szingapúri egészségügyi tanács szintén hasonló koncepciót támogat, amelyet My Healthy Plate néven ismernek.

"Elősegíti az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet azáltal, hogy minden étkezés során fél tányér gyümölcsöt és zöldséget, negyed tányér fehérjét és további negyed tányér szénhidrátot, lehetőleg teljes kiőrlésűeket ösztönöz. Mindenképpen fenntartható étrend, mivel magában foglalja minden élelmiszercsoport, amely az egészség különféle szempontjai szerint egyedülálló tápanyagokat biztosít. "

OLVASSA EL IS

Váratlan küzdelmekkel kellett szembenéznem 20 kg lefogyás után, amelyekről egyetlen orvos sem fog mesélni

De figyelmeztet arra, hogy az alkalmazott főzési módszer fontos szempont az étrend fogyókúrás megvalósításakor.

"Megtöltheti a tányérját megfelelő mennyiségű fehérjével, szénhidráttal és rostdal, de ha sok olajjal főzik, az étkezés akkor is magas kalóriatartalmú lesz, és így nem ideális a fogyáshoz" - mondta Phoi.

Megjegyezve, hogy Nurain "alacsony zsírtartalmú főzési módszereket alkalmazott, és olyan ételeket fogyaszt, mint saláták, grillezett fehérjék és sima rizs", Phoi szerint az alacsony kalóriatartalmú választás jó irányba mutat, a "magasabb kalóriatartalmú helyi ételek helyett".

Hozzátette: "Három hónap alatt 13 kg-os súlycsökkenéssel az ideális heti 0,5–1 kg-os súlycsökkenési ráta esik. Ez egy lassú és állandó fogyás, amely fenntarthatóbbá teszi, mint a divatos diéták, kevesebb kockázattal. a súly visszanyerése. "