Tejsavó fehérje nőknek | Vajon ez más, mint a férfiaknál?!

Myprotein

Író és szakértő/Feladva

férfiaké

Oszd meg ezt az oldalt

A fehérje az izomfejlődés és növekedés építőköve, és csak az egészséges életmód számára is. Az egészséges életmód egyre növekvő tendencia - a rossz ételek elárasztása, az edzések beépítése és az eredmények meglátása. Még a női közösség is beugrott a fitnesziparba, amely viharral vette el a világot.

Ami a pótlást illeti, a férfiakkal és a nőkkel kapcsolatos étrend-kiegészítők körül nagy a felhang, mintha különbözőek lennének. Ez a cikk megtisztítja a nők számára a tejsavófehérjével kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat, és tisztáz minden esetleges különbséget a férfiakétól.

Tejsavó fehérje

A tejsavófehérje azonnali, gyorsan emészthető fehérjét kínál csodálatos ízekben. Ez egy gombócban jó mennyiségű fehérjét tartalmaz - általában 20 gramm körüli -, és nagyon kényelmes ital.

Azoknak a nőknek, akik edzenek, vagy csak teljesíteni akarják az alapvető fehérjét, meg kell érteniük a fehérje fontosságát a mindennapi életben. A tejsavófehérje az egyik legjobb és legtisztább forrás.

A tejsavófehérje jól jön azoknak a vegetáriánusoknak, akik nem a hús, hanem a tejtermékek fehérjéjét akarják növelni. 30-35 gramm tejsavó egyszeri adagja akár 25 gramm fehérjét is tartalmaz, aminek hatalmas aminosavprofilja van, valamint más makrotápanyagok.

Tejsavó fehérje nőknek

A férfiak és a nők ugyanazt a tejsavófehérjét fogyaszthatják, de vannak olyan márkák a piacon, amelyek különféle, csak nők számára gyártott tejsavófehérjét céloznak meg. Azt teszik, hogy adnak néhány nőspecifikus vitamint és ásványi anyagot, például folsavat és B6-vitamint, amelyekre a nőstények növekedéséhez szükség van. Egyes márkák hajlamosak csökkenteni az adagok fehérjetartalmát, szem előtt tartva, hogy a fehérjeszükséglet kisebb, mint a férfiaknál.

Normál tejsavófehérje használata, majd a nők sajátos igényeinek megfelelő vitaminokkal való kiegészítés pontosan ugyanezt a munkát végzi, az Ön igényeinek és céljainak megfelelő csomagban.

Röviden, a savó a férfiak és a nők számára lényegében azonos és teljesen biztonságos.

1. mítosz: A magas fehérjebevitel növeli a tesztoszteront

Mind a hímek, mind a nők bizonyos tesztoszteronszinttel rendelkeznek. A tesztoszteron az izomfejlődés mozgatórugója. A férfiak esetében a tesztoszteronszint körülbelül 0,95-4,3 pg/dl, míg a nőknél 0,7-3,6 pg/dl.

A nők szabad tesztoszteronszintje szintén alacsonyabb, mint a férfiaké. A tesztoszteron szintet leginkább a magas szénhidrát- és zsírtartalmú étrend okozza.

A tejsavó vagy bármely más fehérjeforrás fogyasztása nem befolyásolja a tesztoszteronszintet, hacsak nem fogyasztják nagy mennyiségben. Egyes kutatások szerint a nagyobb mennyiségű fehérje (3 gramm/testtömeg-font) csökkentheti a T-szintet.

2. mítosz: A tejsavófehérje csak azok számára szükséges, akik edzenek

Legtöbben mindig a fehérjét és a tejsavót tekintjük az izomtömeg felépítéséhez szükséges anyagoknak, ami nem mindig igaz annak a ténynek köszönhetően, hogy bármely férfinak vagy nőnek minimális mennyiségű fehérje szükséges a fenntartásához. A nők esetében az alsó határ 56 gramm naponta.

A minimális szintet teljesíteni kell az izmok fenntartásához. A tejsavó-turmix körülbelül 25 gramm minőségi fehérjét tartalmaz. A napi rázás vagy 2 rázás kényelmesen pótolja a napi szükséges fehérjét, feltéve, hogy nem tud fehérjébe csomagolt ételt enni. A fenti bevitel nem biztos, hogy hasznos az izomépítéshez, de legalább segítené a test helyes működését.

3. mítosz: A tejsavófehérje porok veseproblémákat okoznak

Ez egy mítosz, és szinte nincsenek tanulmányok, amelyek ezt a pontot bizonyítanák. A nagyon fehérjetartalmú étrend nem ajánlott vesebetegségben szenvedőknek, de még a testtömeg-kilogrammonkénti 2 gramm fogyasztása sem mutatott káros hatást a vesére.

4. mítosz: A tejsavófehérje-fogyasztás terjedelmes lesz és megnöveli a súlyomat

A tejsavófehérje elősegíti a sovány tömeget - ettől nem lesz terjedelmes. Edző nők esetében a tejsavófehérje és a fehérjében gazdag étel segít csökkenteni a zsírt, elősegíti a sovány növekedést és csökkenti a cukros étel utáni vágyat.

A tejsavófehérje-fogyasztás biztosítja az izmok fenntartásához szükséges összes esszenciális aminosav rendelkezésre állását. A legnagyobb részt szénhidrátokban és zsírokban, és nem fehérjében gazdag étrendek fogyasztása segíti elő.

Sőt, a nőknek nincsenek olyan hormonjaik, mint férfi társaiknak, amelyek elősegítik az óriási növekedést!

Cikkjeinket csak tájékoztatási és oktatási célokra szabad felhasználni, és nem orvosi tanácsnak tekintendők. Ha aggódik, konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt étrend-kiegészítőket szed, vagy bármilyen jelentős változást vezet be az étrendben.