A nyalókák rosszak neked?

Más néven: balekok

rosszak

Ugorj:

Fokozat

Rövid válasz

A nyalókák többnyire cukor, és így nem túl jóak az Ön számára. Néhány azonban rosszabb, mint mások - kerülje a mesterséges ízeket.

Fokozat

Levél osztályzat nyalókákhoz

Ártalmas az egészségére. Néhány előny társulhat, de a rossz meghaladja a jót. A mértékletesség rendkívül fontos.

„A” kategória

A+

Nagyon egészséges és számos egészségügyi előny. A mellékhatások ritkák. Az „A +” besorolású dolgokra általában szükség van a túléléshez (például víz).

A

Nagyon egészséges és számos egészségügyi előny. Néhány káros tulajdonság társulhat, de csak bizonyos körülmények között, például allergiás reakció esetén.

A-

Nagyon egészséges és számos egészségügyi előny. Káros tulajdonságok társulhatnak, de általában nem súlyosak.

Fontos megjegyezni, hogy az élet legjobb dolgai is mértéktelen mennyiségben válhatnak rosszul. Tehát bár valamit „A +” besorolásnak lehet alávetni, a túlfogyasztás/túlzás túl nem kívánt hatásokat okozhat.

„B” kategória

B+

Nagyon hasznos az egészségére. A „B +” besorolású dolgoknak lehet néhány káros tulajdonságuk, amelyekre oda kell figyelni.

B

Összességében előnyös az egészségére. A „B” besorolású dolgoknak lehetnek káros tulajdonságai, amelyekre oda kell figyelni.

B-

Előnyösebb az egészségére, mint nem. A káros tulajdonságok azonban valószínűleg társulnak, és nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Az „A” és a „B” kategória közötti fő különbség a „B” tételekben jellemzően előforduló káros tulajdonságok. A súlyos mellékhatások általában nem gyakoriak, de mégis lehetségesek, és ezeket figyelembe kell venni.

„C” kategória

C+

Mind jótékony, mind káros tulajdonságok társulnak hozzájuk. A „C +” besorolású dolgok általában valamivel előnyösebbek. Ennek ellenére a mértékletesség fontos.

C

A jótékony és káros tulajdonságok meglehetősen egyenletes aránya. Fontos a mértékletesség. Nagyon általános témák kerülnek ide, amelyek a spektrum mindkét oldala felé hajolhatnak. A rizs például a típustól függően lehet jó vagy rossz.

C-

Inkább káros, mint előnyös. A mellékhatások gyakoriak, különösen akkor, ha túlzottan fogyasztják/végzik. A mértékletesség nagyon fontos.

A „C” kategória általában jó és rossz tulajdonságokat egyaránt jelöl. Ha e kategóriáról van szó, fontos ezt a szót szem előtt tartani: a mértékletesség.

„D” kategória

D+

Ártalmas az egészségére. Bár előnyök is társulhatnak, a rossz valószínűleg felülmúlja a jót. A mértékletesség nagyon fontos.

D

Ártalmas az egészségére. Néhány előny társulhat, de a rossz meghaladja a jót. A mértékletesség rendkívül fontos.

D-

Ártalmas az egészségére. Nagyon kevés, ha van ilyen előny. Az ebbe a kategóriába tartozó dolgokat a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni.

A „D” kategória jellemzően olyan dolgokra vonatkozik, amelyek inkább károsak, mint előnyösek. Bár egy kék holdban történő egészségtelen fogyasztás/csinálás nem árthat, mindenképpen javasoljuk, hogy a „D” elemeket szüntesse meg a rutin/étrend rendszeres részeként.

„F” kategória

F

Az „F” kategória olyan dolgokra vonatkozik, amelyek nem hoznak semmi hasznosat az asztalra, és nagyon károsak az egészségére. Javasoljuk, hogy ebben a kategóriában bármit is kerüljön. Az „F” elemek hosszú távú mellékhatásai általában nagyon súlyosak.

„N” kategória

N

Az 'N' jelentése semleges. Az ebbe a kategóriába sorolt ​​dolgok általában (a) nem jelentenek jót vagy rosszat számodra, vagy (b) hiányoznak a szükséges bizonyítékok a következtetések levonásához.

Hosszú válasz

A nyalókák többnyire cukor. A cukor nem sok jó neked. Táplálja a fogakat rothadó baktériumokat. Emeli a vércukorszintet, ami idővel növelheti az anyagcsere-rendellenességek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát. Egyes cukrok lebomlanak a májban, ahol zsírként tárolódnak - ezek egy része hozzájárul az artériák eldugulásához.

A nyalókák azért rosszabbak, mint egyes cukros snackek, azért, mert fogyasztják őket. Nyalókákat tartasz a szádban, miközben szívod őket; ellentétben a cukros cukorkákkal, amelyeket megrágnak és lenyelnek, a nyál erővel lassan feloldódnak. A cukorban táplálkozó szájban lévő baktériumokat tehát sokkal tovább stimulálja egy nyalóka, mint egy darab sütemény - folyamatosan táplálkoznak, amíg te szopsz, tíz vagy húsz percig, majd tovább táplálkoznak a maradékból cukrokat körülbelül húsz percig utána. Mindeközben ezek a baktériumok savakat választanak ki, csökkentik a száj pH-ját, és elkopnak a fogak zománcától. Egyél elegendő nyalókát, és jelentősen megnöveli az üregek, az ínybetegségek és más szájüregi egészségügyi problémák kockázatát.

A savanyú nyalókák gyorsabban károsítanak, mint az édesek. Ez azért van, mert savasabbak. Legyen elég alacsony a pH-skálán - egyes robbanófejek nyalókák például körülbelül két pH-értéket érnek el -, és elérte az elem savval megegyező savasságszintet. Ez nem azt jelenti, hogy minden foga egyszerre fog kiesni, ha egy robbanófejű nyalókát szív be. Ez azonban azt jelenti, hogy a fogak és az íny károsodása megsokszorozódik, és a savanyú cukorkákkal még takarékosabbnak kell lennie, mint az édesebb dolgokkal szemben.

Mi a helyzet az úgynevezett nyalóka diétával - amely alacsony kalóriatartalmú nyalókák szívására épül, állítólagos étvágycsökkentőkkel, például hoodiával? Jó bizonyíték van arra, hogy a cukor alacsony szintű fogyasztása a nap folyamán valóban át fogja csalni a testét, hogy teljesebbnek érezze magát, mint amilyen valójában. Közel sem áll rendelkezésre annyi bizonyíték, hogy az olyan vegyi anyagok, mint a hoodia, kémiailag sokat elnyomnák az étvágyat. Ha diétázik, jobb módok vannak étkezési szokásainak javítására, mint a nyalókák szopása.

Végül néhány nyalókát ellentmondásos mesterséges színezékekkel színeznek. Az FDA és az Európai Élelmiszerbiztonsági Bizottság egyelőre jóváhagyta őket. Nagyon sok bizonyíték van arra, hogy számos egészségügyi problémához kapcsolódhatnak - beleértve a hiperaktivitást, a fejlődési rendellenességeket, a pajzsmirigy problémáit és a különböző rákos megbetegedéseket. A kockázatokról itt olvashat. Amíg azonban nincs, célszerű elkerülni a velük színezett nyalókákat.