A nyári étrend-terv ... Kipróbált és bevált

A következő hetekben eltávolítjuk az összes korábbi egészséges táplálkozási tervet. Továbbra is hozzáférhet az összes recepthez az interneten, de kérjük, mentse el a kapcsolódó oldalakat, bevásárló listákat vagy e-maileket, ha meg szeretné őrizni őket az Ön számára.

Utálom a divatos diétákat, de szeretem az étkezési terv ígéretét. Miután együtt dolgoztam Jennifer Irvine-nel és főzőcsapatunkkal a nyári étrend-terv megvalósításában, örömmel próbáltam ki.

Nemrégiben feliratkoztam egy félmaratonra, ami miatt fellázadtam és minden rossz ételt megettem. Mindezen gyakorlat ellenére fáradtnak éreztem magam, és a nyirkos rugózás után biztosan nem volt nyári bőröm. Új Tupperware-készlettel és több gyógynövénnyel, mint egy adag, először a nyári étrendbe vetettem magam. Íme, hogy kerültem be…

Készülődni…

- Okos szakács. Nem lehet megúszni azt a tényt, hogy meglehetősen sokat leszel a konyhában - bár az összes receptet gyorsan és egyszerűen elkészíthették. Kis szervezéssel könnyű volt a tervet a munkám és a társadalmi életem köré illeszteni. Megállapítottam, hogy az előző este elkészített ebédek minden stresszt kiváltottak a hétköznap reggelekből, és kitettem minden edényt és serpenyőt, amelyre másnap reggelire lenne szükségem.

- Hozza ki a legtöbbet a tervből. Ha azt szeretné, hogy a terv elinduljon egy kicsit egészségesebb étkezéshez, és fedezzen fel néhány új ételt, ez remek. De ha egy lépéssel előrébb szeretne lépni, próbálja meg csökkenteni a koffeint és az alkoholt, és végezzen néhány gyakorlást a kilenc nap alatt. Az eredmények sokkal nagyobbak lesznek, ha mégis.

Kilenc napom ...

Az uzsonnamaradékom:
1. nap: Tartson össze zabpogácsát egy mandulavajjal
2. nap: Fél mangó, amelyet meglocsoltunk kókusztejjel. Butternut és harissa hummus maradék butternut négyzetből.
3. nap: Tonhal saláta - maradék borsó, csemegekukorica és tonhal hozzáadásával készül.

A harapnivalóm:
4. nap: Fél citrom meleg vízzel. Megmaradt eper natúr joghurttal és falafelekből megmaradt tabbouleh-kel.
5. nap: Maradék ananász kis marék sótalan kesudióval. Szelet rozskenyér maradék avokádóval.
6. nap: Utolsó a butternut squash hummus zabpogácsával.

Az uzsonnamaradékom:
7. nap: Cukros borsó. Fél grapefruit.
8. nap: Maradék babsaláta a Cajun csirkéből. Kis pohár narancslé.
9. nap: Tökmag, pisztácia és kesudió keveréke. Maradék málna

Eredményeim…

Hétfő reggel mérlegelve csodálkoztam, amikor láttam, hogy lefogytam 4 kg-ot. Egyszer sem éreztem éhesnek a tervet, és a motiváció a jó étkezés folytatására erősebb volt, mint valaha. Sőt, először valaha is felrúgtam azt a szokást, hogy délután és este csokoládét fogyasztok.

A reggeli ébredés olyan könnyű volt, hogy felkeltem az ébresztés előtt, és a bőrömön végre megmutatták a nyárra való készenlét jeleit. Néhány új kedvenc receptem is van az arzenálomban - nem tudtam eléggé ajánlani.

Követni fogja a nyári étrend-tervet? Szívesen megtudnánk, hogy állsz. Tudassa velünk alább, vagy a Facebookon és a Twitteren a #GoodFoodSDP hashtaggel