A nyers kávébab a testet zsírégetővé varázsolja

Mielőtt megduplázná a reggeli javításokat, figyelmeztetni kell: figyelmeztesse: a bab csak akkor működik, ha nyers.

Új kutatások kimutatták, hogy a zöld kávébab klorogénsavat tartalmaz, egy természetes kémiai anyagot, amely a testet égető zsírraktárakba csalja az energia érdekében.

A vegyi anyag blokkolja a cukor bejutását a véráramba, és megakadályozza, hogy több zsírraktárt termeljen, ami súlycsökkenést eredményez.

De csak akkor emelkedett az értékesítés, amikor Dr. Oz televíziós személyiség alátámasztotta ezt az állítást, aki szerint a zöld kávébab kivonat "varázslatos" volt, és "csodálatos fogyókúrás tablettának hívta", amire vártunk.

Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik zöld kávébab kivonatot használtak, átlagosan 8 kg-ot - vagyis a testzsír 16 százalékát - vesztettek annak ellenére, hogy magas kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak és nagyon kevés testmozgást folytattak.

Nyers kávébab az alexandriai földön

Susie Burrell táplálkozási és dietetikus szerint ez a legújabb őrület csak egy újabb divatos étrend volt, amelynek célja a fogyás iránt elkeseredett emberek bekapcsolása.

"Nincs bizonyíték arra, hogy hosszú távon jelentős súlycsökkenést mutatna - ez csak egy újabb csodaszer" - mondta.

Burrell asszony szerint a divatos diéták gyakran népszerűségre tettek szert, miután olyan hírességek támogatták őket, mint Beyonce vagy Kim Kardashian. A rádióbemondó, a Fifi Box szerint az Atkins diéta betartása, amely magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú program, segített neki a cukor utáni vágyakozásában.

"Át kellett képeznem magam egy táplálkozási tervvel, és a New Atkins program ideális egy olyan emberhez, mint én, aki cukorfüggőségben szenved, és nehezen küzd a vágyakozással és a kísértéssel" - mondta.

Az Oatley-féle Olivia Hunter számára, aki több divatos diétát kipróbált, semmi sem helyettesítheti a testmozgást és a kiegyensúlyozott étrendet.

A 22 éves Juliette Sheahan és a 18 éves Olivia Hunter labdát dobálnak Oatley-ban edzve

"Végeztem a Lemon Detox diétát, csináltam SkinnyMe teát - ettől rosszullétem lett" - mondta. "Mindannyian rövid ideig működtek, de amint elkezdtem normálisan étkezni, a súly egyenesen visszatért. Most csak egészséges ételeket eszem és testmozgok, és alkalmanként megengedem magamnak, hogy ócska foo ds."

Az ausztrál statisztikai hivatal szerint 63,4 százalék, vagyis három ausztrál felnőttből kettő túlsúlyos vagy elhízott.

De a Súlyfigyelők nemrégiben végzett tanulmányából kiderült, hogy minden ötödik férfi diétázik, és a nők legfeljebb hat különböző megközelítést alkalmaznak a fogyáshoz.

A súlyfigyelők ügyvezető igazgatója, Joseph Saad azt mondta, hogy hosszú távú fogyás eléréséhez hosszú távú megoldást kell elfogadnia.

"Ez olyasmit jelent, amely rugalmas, könnyen illeszkedik az életedbe és fenntartható, és amely magában foglalja az étkezési nevelés, a testmozgás, a viselkedésváltás és a támogatás minden elemét" - mondta. "A divatos diéták és a gyors megoldások nem kínálják ezt, és ezért nem működnek hosszú távon."

Burrell asszony szerint fontos fenntartható, egészséges étkezési szokások kialakítása.

A TÖBB TÖBB FEJLESZTÉSŰ DIÉTA

* Susie Burrell dietetikus kizárólag a The Daily Telegraph számára elemzett étrendeket

Dietetikus Susie Burrell

1. Paleo diéta - A mindennapi, modern élelmiszereken alapul, amelyek utánozzák a mezőgazdaság előtti, vadászó-gyűjtögető őseink élelmiszercsoportjait. Az ételek közé tartoznak a nem keményítőtartalmú friss gyümölcsök és zöldségek, húsok, tojás, diófélék és magvak.

Fogyás: Kezdetben jó eredmények, de a való életben nehéz megfelelően elvégezni, és ez az étkezési stílus a megnövekedett koleszterinszinthez kapcsolódik.

Fenntarthatóság: Nagy figyelmet igényel a fehérje, a szénhidrátok és a jó zsír optimális arányának elérése, ami olyan nehéz az átlagember számára

Névleges = 2/5

2. Atkins/Dukan diéta - Két legismertebb divat diéta. Mindkettő a magas fehérjetartalmú és jó zsírokra koncentrál, korlátozott szénhidráttartalommal. A fogyókúra korlátlan mennyiségű húst, sajtot és tojást fogyaszthat, miközben szigorúan korlátozza a szénhidrátokat - beleértve a cukrot, kenyeret, tésztát, tejet, gyümölcsöket és zöldségeket.

Fogyás: Kezdetben jó, de a fogyás lassul, mivel a test megszokja a csökkent szénhidrátterhelést.

Fenntarthatóság: Kezdetben sok korlátozást és hosszú távon jelentős önszabályozást igényel

Névleges = 2/5

3. Citrom méregtelenítő étrend - Ahogy a neve is mutatja, ez a diéta a szervezet méregtelenítésére és mérgező méreganyagok felszabadítására szolgál. A terv szerint a diétázók csak 2 liter citrom, fa szirup, cayenne bors és víz keverékét, valamint gyógyteát és tengeri sót fogyasztanak.

Fogyás: Az egyik legrosszabb diéta az anyagcserére gyakorolt negatív hatások szempontjából - gyakorlatilag éhezés.

Fenntarthatóság: Egyáltalán nem - ezt kell elkerülni.

Névleges = 0/5

4. Skinny Me Tea diéta - Újabb méregtelenítő - vagy "teatox" diéta. A nappali tea serkentő az étel energiává alakításához és az anyagcsere fokozásához, valamint étvágycsökkentő. Az éjszakai tea egy vastagbél tisztító, amely megtisztítja az egész emésztőrendszert.

Fogyás: Olyan érzés, mintha "súlyát" veszítenéd, de ez valóban éhezési terv

Fenntarthatóság: Dolgozhat egy-két napig, de nem egészséges vagy fenntartható

Névleges = 0/5

5. 5: 2 diéta - Más néven "gyors étrend" vagy szakaszos böjt. Híressé tette a BBC újságírója, Dr. Michael Mosley. Megköveteli a fogyókúrázóktól, hogy a hét öt napján normálisan étkezzenek, és a hét két napján fogyókúrázzanak - ennek a két napnak a kalóriabevitelét 500 kalóriára csökkentik.

Fogyás: Ennek bizonyítékai vannak arra, hogy erőteljesen befolyásolhatják a test gyulladásos markereit, és idővel ésszerű fogyást eredményezhetnek. A legfontosabb, hogy ne faljon az utolsó étkezésbe.

Fenntarthatóság: Ez egy fenntartható lehetőség azok számára, akik időszegények és nem találnak időt a testmozgásra

Névleges = 3/5

6. Étkezést helyettesítő étrend - A sütiktől a turmixokon át a bárokig számos étkezést helyettesítő diéta létezik a piacon. Úgy tervezték, hogy a normál étkezéseket helyettesítsék, vagyis a fogyókúrázóknak szabályozott kilojoule-bevitelük van, anélkül, hogy minden étkezés kilojoule-ját meg kellene számolniuk.

Fogyás: Fenntartható lehet olyanok számára, akiknek nincs érdeklődésük vagy idejük elkészíteni az ételt, különösen, ha 1-2 rendszeres étkezéssel együtt használják. Sokkal jobb, mint egy éhezési megközelítés.

Fenntarthatóság: Lehet fenntartható, vagy a diéta visszaeshet, ha a dolgok elmennek, ha helyesen használják, például a reggeli pótlására, ahelyett, hogy teljesen kihagynák az étkezést

Névleges = 4/5

7. WeightWatchers étrend - Különleges "pont" rendszert használ, ahol a cél az, hogy minden nap az ajánlott pontszámon belül maradjon. Az ételek pontértékét az étel kalóriái, zsírja és rostja alapján számítják ki, és mindenkinek eltér az aktuális súlyától függően.

Fogyás: A megfelelés lassú, de fenntartható súlycsökkenést jelent, heti 1/2-1kg. A fő kérdés a feldolgozott magas szénhidráttartalmú snackek népszerűsítése.

Fenntarthatóság: Jól működik olyan személyek számára, akiknek nagy a fogyni való súlyuk, és akik a támogató hálózatokat hasznosnak találják

Névleges = 4/5

8. Felhagytam a cukor diétát - Híressé tette Sarah Wilson, miután feladta a cukor minden formáját, beleértve a mézet, a csokoládét és még a gyümölcsöt is. Azt mondta, hogy a bőre, az energiája és a wellness néhány hét után drámai módon javult.

Fogyás: Olyan személyek írják és hirdetik, akiknek nincs tudományos képzésük. A jó súlycsökkenés eleinte korlátok között hal meg, de a tápanyaghiány miatt néhány fő probléma alacsony energiahordozást, cukor utáni sóvárgást, hajhullást és hosszú távú hormonális egyensúlyhiányt eredményez.

Fenntarthatóság: Szinte lehetetlen az átlag ember számára, aki élvezi az evést.

Névleges = 2/5

9. Nyers étel diéta - Annak a meggyőződésnek az alapján, hogy a főzés elpusztítja az emésztést segítő enzimeket. Az engedélyezett élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, magvak, hüvelyesek, szárított gyümölcsök, diófélék, alga és víz.

Fogyás: Kezdetben jó, mivel a feldolgozott élelmiszerek megszűnnek, de az idő múlásával lassulnak. Nincs tudományos bizonyíték az állítások alátámasztására. Viszonylag alacsony fehérjetartalmú, így nem kielégítő a cukorbetegségben szenvedők vagy a cukorbetegség kockázatának kitett személyek számára

Fenntarthatóság: A fő kérdés a tápanyaghiány hosszú távon, de fenntartható lehet, ha étkezéseket terveznek

Névleges = 2/5

10. Zöld kávébab diéta - A fogyás világának legújabb divatja. Dr. Oz televíziós személyiség "csodálatos fogyókúrás tablettaként" támogatta. A feldolgozatlan kávébab titkos összetevője klorogénsavban, amelyet a bab pörkölésekor távolítanak el.

Fogyás: Nincs bizonyíték arra, hogy hosszú távon jelentős súlycsökkenést mutatna. Egy másik csodaszer

Fenntarthatóság: A kávékészítmény használata fenntartható, de valószínűtlen, hogy nagy fogyási eredményeket adna Önnek