A P2 hCG diéta receptek projektjéről

Üdvözöljük!

2 típusú receptek

KONKRÉT JEGYZŐKÖNYV - az eredeti Dr. Simeons protokollban használt összetevők, amelyeket, szem előtt tartva, megosztott 1967-ben, több mint 51 évvel ezelőtt.

Tehát az SP hCG receptek olyan receptek, amelyek csak az eredeti Dr. Simeons lista összetevőit használják - ez a lista itt található.

Fontos, hogy ezt megkülönböztessem számomra, mert az a tisztelet, amit megérdemel, hogy megalapozottan dönthessen arról, hogyan szeretné személyesen diétázni. Túl gyakran láttam olyan embereket, akik e-mailt küldtek nekem, amikor aggódtam, miután máshonnan kaptam egy protokollt, amely eltér az eredetitől, majd úgy éreztem, hogy ez problémákat okozhat nekik stb. Nem feltétlenül az okozta vagy nem okozta a fogyást, ez az, hogy nem vették tudomásul a különbségeket, és jó lett volna számukra tudni, hogy saját maguk dönthessenek. A tisztelet és a megalapozott döntések nagyon fontos dolog, amit mindenki megérdemel nekem.

ALTERNÁT JEGYZŐKÖNYV - összetevők, amelyeket manapság sok fogyókúrás klinika és sok online hcger használ, ahol az emberek továbbra is sikeresek voltak fogyásukkal, miközben ezeket az összetevőket P2-en használták.

Tehát az AP hCG receptek tartalmaznak további fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint további oldalsó/fűszer típusú összetevőket, amelyek ízt és ízt adnak az olyan receptekhez, amelyek nem részei az eredeti protokollnak. Ezeket az összetevőket azonban a maguk módján is kipróbálták, mert a világ számos súlycsökkentő klinikájának szabványos protokolljának részét képezik, és ezt a protokollt 2018-ban ugyanolyan súlycsökkenési eredménnyel kezelik, mint az eredeti étrendet követők. Az AP receptekben felhasznált további összetevők listája itt található.

EZ NEM jelenti azt, hogy biztosan elveszít egy bizonyos összeget a MINDEN protokoll megközelítéssel. Vannak, akik mindkét protokoll esetében nagy arányban veszítenek, mások pedig lassabban veszítenek mindkét típusú protokolltól. Míg bizonyos ételek bizonyára időnként okot okoznak a furcsa, megmagyarázhatatlan standokon, összességében a fogyás üteme általában sokkal inkább az anyagcseréjét kezdi, az egészségi állapotát és a túlsúlyos állapotát.

Teljesen most alkottam meg ezeket a feltételeket. A szigorú Simeons protokoll (receptek, amelyek illeszkednek az iránymutatásokhoz annak a módjára, ahogyan Dr. Simeons 1950-ben eredetileg megfogalmazta valamiben) és a különféle módosított protokollok, amelyeket sokan követnek manapság, gyorsan és egyszerűen meg kell különböztetni. egyedül vagy egy fogyókúrán keresztül.

Tehát ezek az információk egyszerűen itt vannak

MINDKIT protokollt használok, mert ... . tapasztalatból tudom, hogy a hCG étrend módosítása működik.

Pedig senki sem egyforma, és mindenkinek joga van dönteni, tájékozott módon.

Nemrég készítettem interjút valakivel, aki mindennap káposztát evett gyakorlatilag a hCG-n, és rengeteg súlyt fogyott a 2 hónapos fordulója alatt. És találkozom olyan emberekkel, akik minden alkalommal, amikor káposztát próbálnak fogyasztani, teljesen elakadnak. Szóval megyek.

Meginterjúvoltam Kimberly-t - a hCG Diet Interjú 23. epizódja, aki remekül hasznosította a lazackonzervet az étrenden.

Mindez nagyon egyéni, és gyakran változik körönként ugyanazon a személlyel.

Üdvözöljük a hcgchicarecipes.com oldalon!

  • Mi ez a projekt
  • Szabad most
  • Költség később
  • Kövess engem a pinterest-en, hogy megnézhesd az összes legújabb receptet, amit közzé teszek!
  • Tudjon meg többet arról, hogy ez a projekt hogyan kezdődött a fő blogomon, és miért kezdődött több fotó a kulisszák mögött.

Mi ez a projekt:

2018 és 2019 során azt tervezem, hogy a lehető legtöbb P2 receptet hozzáadom ehhez az oldalhoz. Több százról beszélünk. Főétkezések, rágcsálnivalók, „tiszta csalási” ötletek, józan takarékoskodók, rendszeres P2 receptek és vegán receptek - szeretném, ha ez egy igazán átfogó forrás lenne, amely mindenkit szolgálna.

Cserébe a kreatív energiáért, amelyet a MOST megosztása valódi emberekkel - srácok - tesz a belső pszichém érdekében, miközben én vagyok az alkotási folyamatban,

az összes receptet INGYEN használhatja, amíg a projekt folyik.

Ha elkészült, a recepteket eladóként csomagolom- vagy ez a webhely maga lesz előfizetéses receptoldal, vagy e-könyv, vagy valami hasonló. Őszintén szólva még nem vagyok teljesen biztos abban, hogy ez a termék milyen végső formát ölt. Ez egy nagyon szerves folyamat számomra.

Addig is, remélem, 2-3 körbe kerül az összes recept felhasználásával, és természetesen a velük kapcsolatos visszajelzései is nagy segítséget nyújtanak!

Bármely ilyen nagyságrendű projektnél nagyon nehéz következetesen dolgozni rajta, és előrelépni, amikor Ön és a 8 éves gyermekével és férjével, akiknek nincs szüksége hCG-re, egyedüli emberek tudnak róla. Van egy ENERGIA-díj, amely akkor fordul elő számomra, amikor tudom, hogy mások is tudják, hogy ezen dolgozom, és amikor útközben meg tudom osztani a folyamatot, ez segít fenntartani engem motiváltan és folyamatosan munkában tartani. Ellenkező esetben ez csak egy újabb „ötlet” lesz, amelyet egy nap a folyóiratomban írtam, és amely 40 év múlva fokozatosan elhalványuló tintával fog reménykedni. Nem ez a projekt.

Minden egyes receptet magam lövök le. Ez a projekt egyik fő szempontja, amely szórakoztatóvá teszi számomra a munkát.

Nem itt csinálunk csodákat.

Őszintén szólva, csak annyit lehet csinálni egy ilyen korlátozott összetevők listájával, és ennyi szabály vonatkozik erre az 500-ra vagy 800-ra, vagy bármi másra, amit a hCG Diet Protocol verziójának követ.

Hadd ismételjem meg.

Csak annyit lehet kezdeni a P2-vel kapcsolatos szabályokkal.

P2 az, ami. Valóban küzdelem az ízletes ételek elkészítése a korlátozott összetevők nélkül, zsír és retek nélkül;)-.

Kezdetben kissé durva ébredés volt számomra, amikor közvetlenül a P3tolife.com programomban szereplő P3 receptalkotási folyamatból a P2 Receptek projektbe mentem át. De azt hiszem, a lehető legjobban tesszük, amivel dolgoznunk kell! Az a szép a P2-ben, hogy az ízlelőbimbói megváltoznak egy ilyen korlátozott étrend mellett, így az egyszerűbb ételek valóban jobban ízlik neked.

Ennek ellenére ne feledje, hogy ne várjon túl sokat itt azzal, amivel dolgoznunk kell. Végső soron ez valóban nem az ételről szól - a 2. fázis a fogyásról és a testünk tisztításáról szól. Ha újra élvezni akarja az evést, akkor erre szolgál a P3tolife! 😉

2 típusú receptek

SP - specifikus protokoll - az eredeti Dr. Simeons protokoll által használt összetevők

AP - alternatív protokollok - összetevők, amelyeket manapság sok fogyókúrás klinika és sok online hcger használ, ahol az emberek továbbra is sikeresek voltak fogyásukkal, miközben ezeket az összetevőket P2-en használták.

Teljesen csak kitaláltam ezeket a feltételeket. A szigorú Simeons protokoll (receptek, amelyek illeszkednek az iránymutatásokhoz annak a módjára, ahogyan Dr. Simeons 1950-ben eredetileg megfogalmazta valamiben) és a különféle módosított protokollok, amelyeket sokan követnek manapság, gyorsan és egyszerűen meg kell különböztetni. egyedül vagy egy fogyókúrán keresztül.

MINDKIT protokollt használok, mert ... . tapasztalatból tudom, hogy a hCG étrend módosítása működik.

Pedig senki sem egyforma, és mindenkinek joga van dönteni, tájékozott módon.

Nemrégiben készítettem interjút valakivel, aki mindennap káposztát evett gyakorlatilag a hCG-n, és rengeteg súlyt fogyott 2 hónapos fordulója alatt. És találkozom olyan emberekkel, akik minden alkalommal, amikor káposztát próbálnak fogyasztani, teljesen elakadnak. Szóval tessék.

Meginterjúvoltam Kimberly-t - a hCG Diet Interjú 23. epizódja, aki remekül hasznosította a lazackonzervet az étrenden.

Mindez nagyon egyéni, és gyakran változik körönként ugyanazon a személlyel.

Az összes P2 recept rugalmassága - Először AP/Először SP

Míg egyes receptek elsősorban AP, vagy először SP - vagyis a fő írott recept AP recept vagy SP recept, azt szeretnénk, hogy szinte bármelyik receptet felhasználhassa, függetlenül attól, hogy milyen hCG protokollt követ. Tehát ezt szem előtt tartva, sok/legtöbb receptnél megtalálható, hogy a receptet a másik protokollhoz igazítva módosítani kell.

Jelentése:

Először is, az AP receptek gyakran tartalmaznak javaslatokat SP recept elkészítéséhez, és….

Először is az SP receptek gyakran tartalmaznak javaslatokat AP recept elkészítéséhez azok számára, akik nagyon szeretnék az összetevők sokféleségét.

Ez lehet valami olyan egyszerű, mint az SP citromlé felcserélése AP lime lére, vagy egyes esetekben 1 csésze SP zeller összetevő cseréje 1 csésze AP gomba.

A receptek kalóriatartalma

Vannak, akik az eredeti 500 kalóriás vagy kevesebb étrendet követik, vannak, akik a 800 kalóriás protokollt követik, és vannak olyanok, akik fogyókúrás klinikákkal dolgoznak, ahol a kalóriamennyiséget teljesen beállítják, és hétről hétre változik 600-1200 kalória között.

Tehát az eredeti protokoll a következő volt:

100 gramm fehérje, 1 gyümölcs, 1 zöldség a listából, naponta kétszer, igaz? Alapvetően.

Mivel manapság sok zöldségkeverék van, és egyes esetekben csak részleges gyümölcsöt használtak egy ételhez, gondosan megneveztük az egyes receptek kalóriamennyiségét, hogy könnyebben nyomon követhesse, hol tartózkodik a napi P2-ételeivel. Nagyrészt úgy alakítottam ki, hogy az 500 kalórián belül könnyen elfogyaszthassa 2 fő étkezéssel és 2 gyümölcs adaggal

Itt van az alapvető kalóriakeret, amellyel dolgozom, a recept típusától függően - ez a keretrendszer lehetővé teszi, hogy 500 kalória kukucskáljon, hogy az eredeti protokollösszetevőik az 500 kalórián belül könnyen megtalálhatók legyenek, ugyanakkor 800 kal vagy fogyasszon egy harmadik P2 receptet, vagy végezzen egy egyszerű változtatást a recepten, például adjon hozzá több P2 fehérjét vagy zöldséget egy recepthez.

  • Fő étkezés gyümölcs nélkül (csak fehérje + zöldség): 130-190 kalória
  • Főétkezések gyümölcsökkel (fehérje + zöldség + gyümölcs): 160-255 kalória
  • Gyümölcs/desszert/snack: 40-95 kalória
  • Csak zöldség: 60-90 kalória

Ezenkívül néha csak részleges gyümölcsadagolást használhatunk - ez olyan lehet, mint a fehérje + 1/2 gyümölcs recept, vagy egy 1/2 gyümölcs recept, amely inkább tiszta csalás étkezésként lett kialakítva, ahol csak 2 epret tartalmazó smoothie-t fogyaszthat, valamilyen ízesített édesítőszert, valamint jeget és vizet abban az esetben, ha érzelmi étkezéssel foglalkozik, és nem akarja kisiklani magát.

Szolgáltatás méretének beállítása:

Megváltoztathatja a receptek adagméretét, és ezek AUTOMATIKUSAN frissítik az összetevők mennyiségét az Ön számára! Nagyszerű, ha egyetlen adagot szeretne elkészíteni egy ételből, VAGY 1 receptből álló tételes/tömeges főzést szeretne készíteni. Az Egyesült Államokról metrikus mértékekre is átválthat, ha Ausztráliában tartózkodik/stb.

Itt található az összetevők listája, amelyeket megtalál az AP (alternatív protokoll) receptjeiben - ne feledje, hogy ez nem minden vagy semmi - dönthet úgy, hogy egyes ap-összetevőket használ, másokat nem, as számos AP recept könnyen beállítható SP-be (szigorú simeons protokoll) recepteket, és jelzem, hogyan lehet ezt megtenni ezeken a recepteken.

AP fehérjék:

  • Ahi Tuna
  • 97% zsírmentes sonka
  • 99% zsírmentes őrölt pulyka
  • Tojásverők, 200g
  • Görög joghurt, zsírmentes, 200g
  • Őrölt bölény
  • Darált csirke - sovány
  • Alacsony zsírtartalmú konzerv lazac
  • Alacsony szénhidráttartalmú fehérjepor
  • Vízzel töltött tonhal

AP zöldségek:

  • Bell Pepper, bármilyen színű
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Kapribogyó
  • Sárgarépa
  • Karfiol
  • Crookneck/Sárga tök
  • Zöldbab
  • Jalapeño/más paprika
  • Kelkáposzta
  • Gomba - gomb, shiitake
  • Előre aprított zöldek keverékei (különféle dolgokkal, például kelbimbó/káposzta/sárgarépa/stb.)
  • Csírák- lucerna/brokkoli/bab/stb
  • Cukkini

AP gyümölcsök:

  • Sárgabarack - 2 közepes
  • Szeder - ½ csésze
  • Áfonya - ½ csésze
  • Áfonya - nyers/fagyasztott, cukrozatlan
  • Őszibarack - ½
  • Körte - ½
  • Szilva - 1 kicsi
  • Málna - ½ - 1 csésze

Adalékok/Fűszerek:

  • Kókuszolaj/kókuszolaj spray
  • Zsírmentes görög joghurt
  • Zsírmentes fél és fél, 1-2 evőkanál
  • Lime juice, frissen préselve, 1-2 evőkanál
  • Folyékony füst
  • MCT olaj
  • A Nature's Hollow xilitolek és zselék
  • Panang Curry paszta
  • Fehérje por
  • Psyllium héjpor
  • Vörös curry paszta - thai konyha
  • Cukrozatlan mandulatej vagy más diótej
  • cukrozatlan kókusztej
  • Jobb, mint a Bouillon: Zöldség, marhahús, csirke
  • Csodatészta vagy rizs
  • Miso Broth - 1 evőkanál mandulatej a szokásos tejhez
  • Táplálkozási élesztő (sajtos ízhez) - 1 teáskanál csak 15,5 kal/1,3 szénhidrát összes szénhidrát/0,4 nettó szénhidrát/1,7 g fehérje
  • Egyszerű lány Carolina stílusú BBQ szósz és fűszerek
  • Walden Farms öntet/szörp: Karamellszirup
  • Sötét étcsokoládé 85% -nál magasabb kakaóban (cukormentes)
  • Lakanto édesítőszer (mint a Tagatesse, de stevia és szerzetes gyümölcsökkel)
  • PB2 mogyoróvaj por
  • Zevia, Stevia Diet Soda
  • Tagatesse
  • Vanília babpor
  • Xantán gumi
  • ¼ intelligens zsemle (gluténmentes)
  • Kövezett búzahígítók - 2db
  • Wasa Cracker

Tehát mire vársz!