A paleo diéta előnyei

A paleo étrend sokféle előnnyel járhat a cukorbetegek számára, amelyek valódi, természetes ételek fogyasztásából és feldolgozott élelmiszerek kivágásából származnak.

A legszembetűnőbb előny a fogyás, amelyet az étrend alacsonyabb szénhidrát- és cukorbevitelével érhetünk el.

A paleo diéta egyéb közös előnyei a következők:

Fokozott inzulinérzékenység
Javult a szív egészsége
Több energia
Kevesebb gyulladás

Beszéljen kezelőorvosával, ha a paleo diéta alkalmazását fontolgatja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az megfelelő-e az Ön számára, és nem befolyásolja az esetlegesen szedett gyógyszereket.

Fogyás

A paleo diéta lényege a feldolgozatlan ételek fogyasztása. Ez általában azt jelenti, hogy a paleo étrend általában alacsony szénhidráttartalmú, mivel kizárja az olyan ételeket, mint a szemek, amelyek feldolgozásra szorulnak.

A feldolgozott élelmiszerek eltávolításával és a magas szénhidráttartalmú ételek elkerülésével együtt, amelyek hátrányosan befolyásolják a vércukorszintet, a paleo diéta segíthet csökkenteni a testzsírt és következésképpen fogyáshoz vezethet.

2014-ben a paleo étrend jótékony hatást mutatott az elhízott posztmenopauzás nőknél a zsírtömegre, a hasi elhízásra és a triglicerid szintre [347]. Eközben egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a paleo diétára randomizált egészséges nők nagyobb súlycsökkenést értek el, mint a követők tipikus alacsony zsírtartalmú étrend [348]

A kutatás azonban nem volt egyöntetű. Az ausztrál kutatók 2016-os tanulmánya szerint nem volt meggyőző bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a paleo diéta súlycsökkenéshez vezetett volna a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttek csoportjában.

Fokozott inzulinérzékenység

Mivel a legtöbb paleo étel viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, gyakran alacsonyabb az igény a hasnyálmirigyre az inzulin előállítására

Kutatások kimutatták, hogy a paleo diéta csökkentheti az inzulin szekrécióját, és ezáltal javíthatja az inzulin hatékonyságát.

Javult a szív egészsége

Számos tanulmány arról számolt be, hogy a paleo étrend előnyökkel járhat a szív egészségére nézve. Ez különösen hasznos a cukorbetegek számára, mivel a szívbetegség az egyik leggyakoribb cukorbetegséggel összefüggő szövődmény.

Előnyei lehetnek a javított összkoleszterinszint. 2015-ben a tudósok felfedezték, hogy a paleo diéta jelentősen csökkentette az összkoleszterinszintet, az LDL-t, a triglicerideket és megnövelte a HDL-t egy szokásos étrendhez képest [350]

Több energia

A paleo diéta részeként alacsony glikémiás indexű (GI) ételek fogyasztása azt jelenti, hogy elkerülheti az energia csökkenését, amely általában röviddel a magas GI és a cukros ételek után következik be.

Az összes feketék erősítő és kondicionáló edzője, Dr Nicholas Gill arra késztette a játékosokat, hogy a 2015-ös világbajnokság megnyerése előtt áttérjenek a paleo diétára, és meg volt győződve arról, hogy a diéta több energiát adott játékosainak és növelte teljesítményüket.

Alsó gyulladás

A túl sok gyulladás a szervezetben növelheti az egészségügyi problémák, köztük a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, de az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony GI-tartalmú ételek - különösen az omega-3 zsírsavak - fogyasztása megvédheti a felesleges gyulladásokat.

A paleo diétával kapcsolatban nincs sok kutatás a gyulladásról, de az American Physiological Society 2016-os jelentése arról számolt be, hogy a kalóriatartalmú nyugati étrendről a paleo diétára váltás a gyulladás biomarkereinek változását eredményezte. [351] További kutatásokra van szükség erősítse meg, hogy az étrend valóban véd-e a gyulladás ellen.

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.