Az alváshiányos gyerekek szembesülnek az elhízás kockázatával

Azok a gyermekek, akik nem alszanak eleget, nagyobb az elhízás kialakulásának kockázatával - derül ki egy áprilisban az alvás című tanulmányból.

gyerekek

Az alváshiány összefüggésbe hozható olyan negatív egészségügyi kimenetelekkel, mint a stroke, a szívkoszorúér-betegség, a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás - derül ki a tanulmányból. A gyermekek körében a rossz alvás viselkedési problémákkal is társult, beleértve az iskolai problémákat is.

A kutatók 42 vizsgálat szisztematikus áttekintését és metaanalízisét végezték, a csecsemők, gyermekek és serdülők alvási időtartamát, valamint az alvás időtartama és a túlsúly, az elhízás és a testtömegindex összefüggését vizsgálták. Megállapították, hogy a rövid alvás - amelyet az Országos Alvási Alapítvány a gyermekek számára korosztályonként határoz meg - meghatározta a túlsúly vagy az elhízás kialakulásának nagyobb kockázatát az életkorcsoportok között. Az alvás időtartama a BMI változásával is társult.

"Vizsgálatunk rávilágít arra, hogy nagyobb figyelmet kell fordítani a gyermekek megfelelő alvásának fontosságára mind a szülők, mind az orvosok számára" - mondták a kutatók. "Oktatási programokkal fel lehet használni a szülőket és a gyermekeket az alvás minőségének javítására és a mennyiség maximalizálására."

A tanulmány vezető szerzője, Michelle Miller, PhD, MACadMEd, FFPH, FAHA, a Warwicki Egyetem Warwicki Orvostudományi Karának egyetemi docense számos beavatkozást ajánlott a gyermekek jó alvásának ösztönzésére, ideértve a kék fényt és késést kibocsátó elektronikus eszközök használatának elkerülését is. az alvás kezdete közvetlenül lefekvés előtt. Javasolta továbbá a gyermekek rendszeres lefekvésének és egy pihentető éjszakai rutin létrehozását, amely magában foglalhat egy könyvolvasást vagy nyugtató zenehallgatást. Miller szerint a késő nap folyamán a koffein elkerülése és a hűvös, sötét alvási környezet megteremtése szintén elősegíti a gyermekek jó alvását. Ezenkívül Miller azt javasolta a szülőknek, hogy beszéljenek gyermekeik egészségügyi szolgáltatóival az egészséges alvási szokások kialakításáról.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a középiskolás diákok 60 százaléka és a középiskolás korú diákok 70 százaléka nem alszik eleget. A CDC azt javasolja, hogy a 6-12 éves gyermekek éjszakánként 9-12 órát aludjanak, a 13-18 éves tizenévesek pedig 8-10 órát aludjanak éjszakánként.