A mozgásszegény lezárások veszélyeztetik a gyerekeket az elhízással. Így segíthet nekik a mozgásban maradásban

(CNN) Törölt foci gyakorlatok. Redőnyös táncpróbák.

A koronavírus terjedésének megakadályozására szolgáló világszerte lezárásokkal a gyermekkori és serdülőkori szokásos rítusok és rituálék befagyottak.

A gyerekek szerte a világon otthon ragadtak, több videojáték-játékba, több televízió-nézésbe és többé csak ülőhelybe kerültek. Ez természetes haladás, különösen, ha a lezárás alatt nincs sok tennivaló.

Az Obesity folyóiratban nemrégiben megjelent megfigyelési tanulmány szerint a lezárások nagyobb kockázatot jelenthetnek a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek számára.

A tanulmány márciusban és áprilisban 41, elhízott, elzárkózott gyermeket elemzett bezárás alatt az olaszországi Veronában, Olaszországban, akiknek tevékenységét tavaly, a pandémiát megelőzően korábban figyelték.

A vizsgálatban részt vevő olasz gyerekek már részt vettek az elhízás kezelési programjában, rendszeresen kitöltve a magatartás kérdőíveket, amelyek célja az ismert elhízás kockázati tényezőkkel kapcsolatos ugratásuk.

A tavalyi évhez képest az alanyok minden nap további ételt esznek, és naponta plusz fél órát alszanak. Legyen szó iskoláról vagy baráti kapcsolattartásról, a szokásosnál öt órával többet töltenek a képernyők előtt, és lényegesen több ócska ételt és vörös húst esznek. Végül a gyerekek hetente két órával kevesebbet töltöttek fizikai aktivitással.

"Váratlanul jött a Covid-19, és ez nagyon sok-sok család számára felforgatta az életstílust" - mondta Myles Faith, a Buffaloi Egyetem oktatási professzora és a tanulmány társszerzője.

A túlsúlyos gyerekek viselkedésbeli eltolódásai, amelyeket ebben a tanulmányban észleltek, ugyanazok a vörös zászlók elhízás kutatói évek óta tanulmányozzák. Például tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás gyakorisága csak a nyári szünetben nő. Ez a súlygyarapodás gyakoribb a spanyol és az afroamerikai populációkban, és nyártól nyárig terjedhet.

Faith rámutatott az Obesity egyik közelmúltbeli perspektívájára, amely elmagyarázta, hogy a Covid-19 bezárásai ugyanazokat a megállapított jellemzőket mutatják be, mint a gyermekkori elhízás kiszámítható nyári növekedése.

De a tudomány által megismert szokások megkétszerezése segíthet a családjának az egészséges életmód helyreállításában és a karantén ellenére is aktívak maradásában - jegyezte meg.

A szakértők tippeket adnak a gyermekkori elhízás visszaszorítására

A legfontosabb módszer, amellyel a családok visszaszorulhatnak a kevésbé egészséges lezárási szokások ellen, az, hogy a háztartásban olyan kultúrát teremtenek, amelynek középpontjában az egészséges életmód áll.

A hit bejelölt egy maroknyi tippet, amelyek hasznosak lehetnek a gyerekekkel való beszélgetéshez és az elhízás körüli szokások kialakításához.

Egészségesebb ételek otthon: Fontos korlátozni a rendelkezésre álló ócska ételek vagy más kevésbé egészséges lehetőségek számát, és megakadályozni, hogy a gyermekek túl sok harapnivalót fogyasszanak.

Azoknak a gyerekeknek, akik kedvelik az édeset vagy a sósat, pozitívabb irányban lehet rá építeni.

Ha például a gyerekei finomnak találják a tanyasi öltözködést, akkor párosítsák azt táplálóbb ételekkel, például brokkolival vagy sárgarépával, hogy vonzóbbá tegyék őket - mondta Alexis Wood, a Baylor College of Medicine táplálkozási adjunktusa és egy új American Heart Association szerzője nyilatkozat a gyermekek étkezési szokásairól.

Szerepmodellezés: Gandhi átfogalmazásával te lehetsz a változás, amelyet a családodban látsz, kezdve több sétával és futással. "A gyerekek nagyobb valószínűséggel követik", ha egészséges ételeket látnak - mondta Faith.

A képernyőidő korlátozása: Az iskolai feladatok, a tevékenységek és a rendszeres társadalmi idő áttérése a videocsevegésekre a képernyőidő növekszik. A szakértők ajánlása szerint a szülők továbbra is megpróbálják korlátozni, hogy a gyerekek mennyi időt töltenek telefonok, számítógépek és tévéképernyők nézegetésével. De ne feledje, hogy nem minden képernyőidő jön létre egyenlően, különösen, ha a gyerekeknek a képernyőkre van szükségük, mint egy létfontosságú társadalmi eszköznek.

Az Egyesült Királyság Királyi Gyermekgyógyászati és Egészségügyi Főiskolája tavaly kiadta az iránymutatásokat, amelyekben azt ajánlják, hogy a szülők a képernyőidő körül építsék meg a családi tevékenységeket annak érdekében, hogy határozottabban kezeljék a jelenségeket.

Egyél együtt családi étkezéseket: A gyermekfejlesztési szakemberek szerint a kenyér együttes szakítása már régóta erős családi dinamikát jelent. Ha több ember dolgozik otthon a világjárvány idején, ezt könnyebben lehet tartani, mint a járvány előtt.

Rutinok: "Kulcsszó a szerkezet és annak felismerése, hogy ez milyen nehéz" - mondta Faith. "Együtt kell éreznünk azzal, amit a családok átélnek." Annak biztosítása, hogy a rutinok létfontosságúak legyenek, zárolódnak vagy sem, itt az ideje arra összpontosítani, hogy egy kicsit rugalmasabb és emberségesebb legyen a menetrenddel.

"Tudjuk, hogy a gyerekek a mai napon szorongóbbak, mint valaha, és legalább néhány okát tudjuk annak, hogy nincs elég állásidő" - mondta márciusban Elissa Strauss, a CNN szülői munkatársa.

"Ebben az időszakban mindannyian támogatom a struktúrát, mind a gyerekek józan eszének, mind a szülőknek, de úgy gondolom, hogy ezt ki kellene egyensúlyoznunk a ház körüli jó régimódi rendetlenséggel" - tette hozzá.

Pozitív megerősítés: Amikor a gyerekek kifelé mozognak, gyümölcsöt és zöldséget esznek, ne felejtsék el megdicsérni őket ezért. Ha gyümölcsös turmixot iszol vagy Pilates-t csinálsz, győződj meg róla, hogy a gyerekek látják, hogy "lelkesen élvezed" őket - mondta Wood.

Önellenőrzés: Kezelheti, amit mérhet. - Tartson egy kis naplót arról, hogy mi megy jól - mondta Faith. Építsen tovább erre.

Mozogjon a járvány ellenére

Lehet, hogy a szokásos nyári tevékenységek némelyike kevésbé lesz ebben az évben, vagy korlátozott menetrend szerint zajlik a járvány miatt.

A CNN azért lépett közbe, hogy a megszokott viteldíj helyett 100 hiányos tennivalóval töltse fel a hiányosságokat a fiatalokkal. Munkatársaink ötletei a mozgás módjaira: vízilabda-harc, veteményeskert telepítése vagy szabadtéri játéknap megrendezése.

Esetleg beiratkozhat virtuális táncórákra is.

A szülők azáltal tudják motiválni a gyerekeket, hogy aktívak legyenek, ha kombinálják a nem tetsző tevékenységeket azokkal a dolgokkal, amelyeket jobban élveznek.

"Bármikor kombinálhatsz valamit, ami tetszik nekik, olyannal, ami nem tetszik nekik, és egy kicsit össze is keverheted, meg akarják csinálni" - mondta Nikki Murray, az YMCA tábori igazgatója, Ohio, Youngstown. a "Coronavirus: Fact vs. Fiction" című podcast.

Az egyik módszer, amelyet Murray szeret, a Cosmic Kids jóga, amely vonzóbbá teszi a gyakorlatot azáltal, hogy összeolvasztja a "Star Wars" témáival. Új pozíciókat tanulhat, miközben felfedezheti például Rey Skywalker történetét.

Ez egy kis kreativitást igényel, de rengeteg módja van annak, hogy a gyerekek elkerüljék a képernyőn töltött időt, mozgásban maradjanak és jól érezzék magukat.

"Nagyon egyszerű hulladékvadászatokkal álltunk elő, amelyeket bárki meg tudott csinálni. Ez csak azokra az őrült dolgokra gondol, amelyek otthonában vannak, például eszközök a garázsban vagy esetleg a konyhában lévő dolgok" - mondta Murray. "Csak hülyéskedni vele, mint valami zöld, ami megvédhet téged az esőtől. Volt egy gyerekem, aki előhúzott egy vödröt a mosogatója alól, és a feje tetejére tette, mint, nézd, ez a tökéletes esőkalap."

A járvány kutatási lehetőség

A világjárvány a világjárvány idején egyedülálló tudományos lehetőséget teremtett - mondta Faith. Az életstílus kontrasztja szinte mindenki számára egyfajta kvázi kísérletet hozott létre.

"Ezt meg kell vizsgálnunk, bármennyire is lehet" - tette hozzá.

Megjegyezte, hogy a kiadvány egyik hiányossága, hogy megfigyelési tanulmányról van szó, ezért nehéz ok-okozati összefüggéseket megállapítani. Tudjuk, hogy a mozgásszegény szokások a kevésbé járatos szokásokhoz kapcsolódnak a járvány idején, de még nem ideje hivatalosan azt mondani, hogy a lezárások egyenesen elhízást okoznak.

"Hagynunk kell, hogy a tudomány és a kutatás irányítson minket ebben" - mondta.

De a felfordulás ellenére úgy tűnik, hogy az elhízás modern megértésének számos alapja hasznos marad. Bármi is történik az otthonunk falain kívül, még mindig van hatáskörünk a saját kis buborékunk irányítására.

"A gyermekkori elhízás családi ügy, ez családi kérdés" - mondta Faith. "A szülők valóban a változás kritikus tényezői."

"Remélem, hogy sokkal több kutatást fognak folytatni ezzel kapcsolatban, hogy a szülőket ne csak arra tudják irányítani, hogy mit tegyenek általában, hanem most a világjárvány idején is" - folytatta. "A szülők és a családok sokat megtudhatnak erejükről és ellenálló képességükről."