A Paleo nem csak a fogyás

- Miért csinálnám Paleót? Nem kell diétáznom; a súlyom rendben van! ”

Valószínűleg hallottad már; talán egy pillanatban még azt is gondolta. Talán azért, mert a nyilvánosságban annyi figyelmet fordítanak az elhízásra: úgy tűnik, az emberek azt feltételezik, hogy ha nincs túlsúlyos, akkor nincs oka aggódnia, hogy mit eszik. Végül is vékony vagy, tehát nyilván jól csinálod, ugye?

A soványság egy lehetséges egészségügyi probléma hiánya, nem pedig az összes lehetséges probléma hiánya. A méret csak a külső - belül mindenféle probléma elrejtőzhet a 4-es méret mögött. Az, hogy nem látja azonnal a rossz étrend következményeit, még nem jelenti azt, hogy nem is léteznek. És még akkor is, ha éppen nincsenek ott, ügyet kell vetni arra, hogy proaktív módon megakadályozzanak minden veszélyeset a jövőben.

A soványság nem egyenlő az egészséggel.

Lehet egyszerre vékony és egészségtelen. Csak a vékonyság nem garantálja, hogy minden remekül sikerül. Lehet vékony, autoimmun betegségben, cukorbetegségben (igen, a vékony emberek néha cukorbetegségben szenvednek, akár 2-es típusú is!), Irritálható bélszindrómában, pattanásokban, depresszióban vagy más mentális egészségi problémákban - vagy valójában, bármi másban. Mindezek a betegségek diétával módosíthatók. A Paleo diéta az egészség helyreállításához, nem csak a fogyáshoz.

Súlyos betegség nélkül egyesek nem is tudják, mennyire silánynak érzik magukat, amíg nem kezdenek jobban étkezni, és rájönnek, hogy a "Azt hiszem, jól csinálom" -n túl egy teljesen új energia- és egészségvilág van.

A súlya nem mindig lesz megfelelő.

A második ok, amiért a „mostanában vékony vagyok” nem megfelelő ok a rossz étkezés folytatására, egyszerű: rengeteg ember sovány a 20-as éveiben, bármit eszik. De ez nem azt jelenti, hogy örökké vékonyak lesznek.

A vékony embereknek bélproblémái is lehetnek!

Sok főiskolai hallgató enni tud, amit csak akar, és még mindig vékony lehet, különösen, ha sportol (ez nem azt jelenti, hogy egészséges, de vékony). De annyi ember ébred fel egy napon 35 vagy 40 évesen, és rájön, hogy hirtelen felszedett 20 felesleges fontot, mert a máglya-20 anyagcseréje miatt jóval azután elfogyasztották, hogy jóval az elmúlt. Aztán küzdeniük kell a több évtizedes szokások megváltoztatásáért, és egy teljesen új étkezési mód megtanulásáért - mindezt addig, amíg megpróbálnak előrébb jutni a karrierjükben, gondoskodni a kisgyermekekről és az idősödő szülőkről, és kezelni minden egyéb kötelezettségvállalásukat.

Még rosszabb, hogy néha figyelmen kívül hagyják azt a 20 fontot, amíg a nyugdíjas korukra 50 vagy 60 fontra nem válnak. Aztán a krónikus betegségek kezdik mutatni csúnya arcukat (különösen az anyagcsere-problémák, például a cukorbetegség), és ennek a lassú kúszásnak a következményei éppen akkor jelentkeznek, amikor a fogyás még nehezebbé válik.

Ez a tanulmány megállapította, hogy az alanyok általában valamivel több mint 1 fontot híznak évente. Egészséges súlytól kezdve a főiskolán, ez könnyen eredményezheti ezt a fajta állandó éves nyereséget.

Nem lenne-e könnyebb elkezdeni kialakítani a jó szokásokat, mielőtt "szükségük lenne" rájuk? Nem lenne szebb, ha eleve nem hízna meg azon a 20 (vagy 30, vagy 40…) fonton, így nem kellett aggódnia, hogy elveszíti, plusz az ezzel járó kúszó egészségügyi problémák?

A motiváció problémája

A probléma a Paleo mindkét okának az a probléma nem "érzik magukat" nagyon sürgősnek. Ha úgy érzed, hogy jól vagy, és nincs is referenciakereted arról, milyen az élet, amikor étkezések után nem vagy dagadt, és évente nincs borzalmas szénanátha, akkor az nem érzi rettenetesen sürgősen frissítse étrendjét, hogy jobban érezhesse magát. Miután kipróbálta, a legtöbb ember nem tudja elképzelni, hogy visszamegy, de amíg nem próbálja ki, nehéz elképzelni, milyen is lesz valójában.

Ráadásul a "valamikor súlyproblémái lehetnek" nem túl kényszerítő számunkra, mert az emberek krónikusan borzalmas, hosszú távú tervezők (ha bármilyen bizonyítékra van szüksége erről, vegye figyelembe, hogy az amerikai felnőttek 36% -ának nincs semmilyen nyugdíj-előtakarékossága, köztük az 50 év feletti emberek 25% -a). Látszólag veleszületett hajlamunk van arra, hogy a rövid távú örömöket a hosszú távú előnyök helyett előnyben részesítsük - és semmi haszna annak, ha moralizálunk mindent, mert az agyunk csak így van bekötve. Ha ez egy vice, akkor ez egy vice, amelyet mindannyian megosztunk; közülünk néhányan csak most tanultak meg jobban kezelni, mint mások.

Tehát hogyan lehet legyőzni ezt a két problémát? Az egész arról szól, hogy meggyőzze gyík agyát, hogy ez valójában fontos. Íme néhány javaslat:

Kötelezzen el egy meghatározott napszámot „csak azért, hogy kipróbálja”, ahelyett, hogy aggódna a változás miatt egész életében. Gondoljon kísérletre - ha nem működik, akkor kiléphet, és soha nem tekinthet vissza. Ez valóban segít másokkal ezt megtenni, csak az elszámoltathatóság kedvéért - talán az edzőteremben van egy 30 napos Paleo kihívás, vagy valami hasonló. Amint megérzi az előnyöket magának, megadják a folytatáshoz szükséges motivációt.

Kérdezze meg szüleit, nagynénjeit és nagybátyjait (és nagyszüleiteket, ha a tiétek még él) az egészségügyi problémáikról.

Kutasson betegségeket, amelyek kifejezetten a családjában futnak, és milyen étrendi stratégiák mutattak ígéretet azok megelőzésére vagy kezelésére. Ez segíthet abban, hogy valóságosabbá vagy sürgősebbé váljanak számodra.

Írja le a jövőre vonatkozó céljait, és tegye azokat látható helyre. Például: „Természetjárókra akarok menni az unokáimmal” vagy „Szeretnék még mindig futni, ha 60 éves leszek.”

Lényegében minden olyan stratégia, amely a kérdést magának átfogalmazza, így az azonnali, segít meggyőzőbbé tenni.

Összefoglalva

A fogyás nem az egyetlen oka a Paleo-nak. Az egészséges táplálkozás mindenki számára előnyös, BMI-től függetlenül. Egyrészt az elhízás nem az egyetlen élelmiszerekkel kapcsolatos egészségügyi probléma a világon! Összpontosítunk a súlyra, mert látható, de rengeteg ugyanolyan veszélyes probléma nem látszik kívül. Az is, hogy nincs súlyproblémája, még nem jelenti azt, hogy soha nem is fogja: a megelőzés sokkal kellemesebb, mint a gyógyítás, hogy csak ezért érdemes váltani.

Ezekkel az okokkal az a probléma, hogy nem érzik magukat túl sürgősnek, főleg gyík agyunkkal szemben. De hé, ezért van magasabb intelligenciánk a gyík agyunk felett. Tehát, ha Ön vagy valaki, akit ismer, az egészséges életmód megváltoztatása miatt azonnal nyilvánvaló súlyprobléma hiányzik, nincs olyan idő, mint a jelen, hogy megtalálja a módját ezeknek a változásoknak a fontossá tételére.

Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.

+ #PaleoIRL, új szakácskönyvünk, amely arról szól, hogy a Paleo mozgalmas életet éljen! Szerezd meg most itt.