Psoriaticus ízületi gyulladás: Mely ételek kiváltó és melyek szuppresszánsok?

Mi a pikkelysömör arthritis

Valószínűleg hallott már a pikkelysömörről. És valószínűleg hallott az ízületi gyulladásról. De hallottál már pszoriázisos ízületi gyulladásról? Ha még nem tette meg, akkor kellene. Ez az egyik leggyakoribb ízületi gyulladás, közvetlenül az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis mögött. Noha az ízületi gyulladás mindhárom típusának átfedő tünetei vannak, a pikkelysömör ízületi gyulladásának egyik legjellemzőbb jellemzője, hogy az e betegséggel élő egyének 85% -a is pikkelysömörrel rendelkezik.

A férfiak és a nők egyaránt befolyásolják a pikkelysömör ízületi gyulladását leginkább 30-50 év közötti felnőtteknél. Míg a fiatalkori pikkelysömör ízületi gyulladás előfordulhat, sokkal ritkábban fordul elő. Ez azt jelenti, hogy ha pikkelysömöröd van, akkor pikkelysömör ízületi gyulladásod is kialakul? Nem feltétlenül, de az esélyei mégis jelentősen megnőnek. A pikkelysömörrel küzdő egyének körülbelül 30% -a folytatja a pikkelysömör ízületi gyulladását.

A pikkelysömör ízületi gyulladásának tünetei közé tartozik a klasszikus ízületi fájdalom és gyulladás. De a betegségben élő egyéneknél olyan problémák alakulhatnak ki, mint az íngyulladás, általános fáradtság, dactylitis (ujjfájdalom és duzzanat), sarokfájás, hátfájás, körömgödör és csökkent ízületi mobilitás. Míg ötféle pszoriázisos ízületi gyulladás létezik, a leggyakoribb típus aszimmetrikusan befolyásolja az ízületeket. Ezzel szemben a rheumatoid arthritis jellemzően szimmetrikusan hat az ízületekre; vagyis ugyanazok az ízületek a test mindkét oldalán.

A pikkelysömör ízületi gyulladásának leggyakoribb kezelési módja az NSAID-k és a DMARD-ok alkalmazása. Az egyéni étrend azonban egyre nagyobb figyelmet kap, mint a pikkelysömör ízületi gyulladásának lehetséges kiváltó és/vagy elnyomó hatása.

Milyen ételeket egyek?

Ami a pikkelysömör ízületi gyulladását illeti, a „jó listán” szereplő élelmiszerek közül sok más az egészséges táplálkozás egyéb listáin, például a szív egészségében, a cukorbetegségben és a rákban. Ezen élelmiszerek közül sokan csökkentik a gyulladást. Természetesen, mivel az ízületi gyulladás a pikkelysömör ízületi gyulladásának egyik fő tünete, az ilyen típusú ételek előnyösek azok számára, akiknek ez a betegségük van.

Mit kell enni a gyulladás csökkentése érdekében? Kiindulási alapként az étrendnek tartalmaznia kell:

Zöldségek
Gyümölcsök
Hal
Bab
Diófélék és magvak
Hüvelyesek

Főzéskor használjon egészséges olajokat, például extra szűz olívaolajat vagy avokádóolajat. A nagyszerű gyógynövények közé tartozik a gyömbér és a kurkuma, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságuk miatt is ismertek.

A pikkelysömör ízületi gyulladásának javításában felsorolt élelmiszerek közül sok gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságú. A következő élelmiszerek listája éppen ezért ismert.

Avokádó: Ez a gyümölcs az egyik legjobb egészséges zsír. Az avokádóban sok a kálium, a béta-karotin, valamint a C-, E- és K-vitamin.

Zöldek: A leveles zöldek, beleértve a gallért, a spenótot, a kelkáposztát, a svájci mángoldot és a répa zöldjét, nagyszerű antioxidáns és K-vitamin erősítők.

Zsíros hal: Gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak a legfontosabbak a zsíros halakban. Próbálja ki a pisztrángot és a lazacot az ízületi gyulladásos étrend részeként.

Zöld tea vagy Matcha: A tea katechinjei az antioxidáns erőművek, amelyek csökkentik a gyulladást. A Matcha a zöld tea porított formája, amely ugyanazokat az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat utánozza, mint a vízben áztatott hagyományos tea levelek.

Melyek azok az ételek, amelyek kiváltják a pikkelysömör ízületi gyulladásának tüneteit?

Most, hogy tudja, mit kell ennie, beszéljünk arról, hogy mit kell kerülnie, ha pikkelysömörben szenved. Míg a fenti élelmiszerek listáján gyulladáscsökkentő tulajdonságaik vannak, vannak olyan élelmiszerek, amelyek éppen ellenkezőleg ismertek. Vagyis köztudottan gyulladást okoznak. Természetesen ezek csak azok az ételek, amelyeket érdemes elkerülni, ha pikkelysömörben szenved.

A telített zsírok, a cukor, az alkohol és az egyszerű szénhidrátok mind kiváltják a pikkelysömör ízületi gyulladásának tüneteit. A súlygyarapodás és az elhízás szempontjából is kulcsfontosságú tényezők. A testsúly növekedésével az ízületek stresszje is növekszik, ezért kéz a kézben jár, hogy a testsúlyának csökkentése előnyös a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezelésében.

Mi szerepel a pikkelysömör ízületi gyulladásban szenvedő egyének „rossz étellistáján”?

Feldolgozott húsok (pl. Virsli, kolbász, szalonna)
Alkohol
Cukros italok
Feldolgozott ételek (pl. Csomagolt sütemények, sütik és más hasonló snackek)
Szóda
fehér kenyér
fehér rizs
Cukorka
Sült ételek

Hasonlóképpen, a listán szereplő ételek olyanok is, amelyeket számos listában találhat az „elkerülendő ételek” kifejezésre. Természetes, hogy testünk több tápanyag-sűrűbb étellel jár, mint a feldolgozott, dúsított és tele cukorral.

Melyek a Psoriaticus Arthritis előnyös étrend-tervei?

Nem idegen tőled, hogy több étrend van a piacon. Ide tartoznak a divatos diéták, az alacsony szénhidráttartalmú étrendek, a szív egészséges étrendje, a limonádé-diéták, a lé-diéták, és a lista folytatódik. Van-e speciális étrend-terv a pikkelysömörben szenvedő egyének számára? Több is van.

Paleo diéta: A „Barlanglakó étrend” néven is ismert Paleo diéta kerüli a szemeket, a dióféléket, a feldolgozott ételeket és a tejtermékeket. A Paleo diéta legfontosabb eleme a hal, tojás, hús, gyümölcs és zöldség (tipikus ételek, amelyeket az ősemberek szoktak enni). Az ilyen típusú étrend előnyei a pikkelysömör ízületi gyulladásban szenvedő egyének számára az, hogy a Paleo diéta fő vágott elemei csökkenthetik a duzzanatot, amelyet gyakran a feldolgozott és cukros ételek és tejtermékek okoznak.

Gyulladáscsökkentő étrend: A pikkelysömör ízületi gyulladásának egyik legelterjedtebb tünete az ízületi gyulladás. Gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételek fogyasztása csökkentheti a duzzanatot. A zsíros halak, a leveles zöldek és a különféle gyümölcsök (pl. Áfonya) remek ételválasztékot jelentenek a gyulladás csökkentése érdekében.

Fogyókúra: A fogyáshoz korlátozni kell a szénhidrátok, cukrok és zsírok bevitelét. A testsúly csökkentése megtartja az ízületek nyomását. Ezenkívül a túlsúlyos egyéneknél az ízületi gyulladás súlyosabb formái vannak, és hajlamosabbak a pikkelysömör arthritis kialakulására.

mediterrán diéta: A mediterrán étrend extra szűz olívaolaj, hal, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek fogyasztásából áll. Az extra szűz olívaolaj a csillag ezen étrendben - és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól és omega-3-ról ismert.

Gluténmentes étrend: Gluténmentes étrend fogyasztása segíthet a pikkelysömör tüneteiben. A pikkelysömörben szenvedők egyének több mint 25% -a érzékenységet mutat az árpában és a búzában található fehérjére, a gluténra. A glutént sokféle feldolgozott élelmiszerben használják, amelyek nem a legegészségesebbek. A gluténmentes étrend több gyümölcs és zöldség, valamint kevésbé feldolgozott termékek fogyasztását ösztönzi.

Az étrend kiegészítése

Az egészséges ételek fogyasztása mellett különféle természetes gyógymódokat is alkalmazhat a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezelésére. Ezek közül sok élelmiszer alapú.

Gyömbér: természetes gyulladáscsökkentő; ehet gyömbért a mindennapi főzés során, vagy kiegészítőket szedhet.

Kapszaicin: blokkolja a fájdalomreceptorokat a fájdalom csökkentése érdekében; a kapszaicin ismerten csökkenti a pikkelysömör előfordulását.

Kurkuma: a gyömbérhez hasonlóan a kurkuma nagy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik; a kurkuma a kurkumában a legfontosabb összetevő az ízületek duzzadásának és gyulladásának csökkentésére.

almaecet: nagyszerű természetes szer a pikkelysömör fellángolásának, különösen a fejbőr pikkelysömörének csökkentésére.

Hal olaj: Omega 3-ban gazdag halolaj-kiegészítők minimalizálhatják az ízületek ízületi gyulladását, amelyet a pikkelysömör ízületi gyulladása okoz.

Boswellia: gyakrabban indiai tömjénként ismert, a Boswellia gyulladáscsökkentő szereket tartalmaz az ízületi gyulladás és duzzanat csökkentésére kapszula formájában.

Boxberry: Az őslakos amerikaiak évszázadok óta rágcsálják a boksz leveleit, mint antireumatikus szereket.

Akár gyulladásos kiváltó okoktól mentes étrendet fogyaszt, akár antioxidánsokban és gyulladáscsökkentőkben gazdag étrendet fogyaszt, a mindennapi étkezése befolyásolhatja az ízületi gyulladás tüneteit. Kiegészítse a jó étrendet gyógyszeres terápiákkal és életmódbeli változásokkal, például megfelelő testmozgással és pihenéssel, és exponenciálisan javíthatja életminőségét, miközben pszoriázisos ízületi gyulladásban él.