Psoriaticus ízületi gyulladás diéta: Hogyan lehet egészségesebbet enni a pikkelysömör ízületi gyulladásával

Tudjon meg többet arról, hogy a fogyás és a gyulladáscsökkentő ételek miként segíthetik a pszoriázisos ízületi gyulladás tüneteinek és a betegség aktivitásának kezelését.

diéta

Ha a gyulladásos pszoriázisos ízületi gyulladásban (PsA) szenvedő emberek millióinak egyike az Egyesült Államokban, valószínűleg arra gondolt, hogy az étkezési mód megváltoztatása segíthet-e az állapotának kezelésében. Noha nincs olyan étrend, amely bizonyítottan kezelné a pikkelysömör ízületi gyulladásának tüneteit, számos étrend-módosítást végezhet, amelyek segíthetnek.

A pikkelysömör ízületi gyulladása egy olyan típusú ízületi gyulladás, amely a pikkelysömör mellett egy krónikus, gyulladásos bőr- és körömbetegség mellett fordul elő. A PsA-ban szenvedő betegeknél vörös pikkelyes kiütések és vastag, kimagozott körmök, valamint gyulladás és ízületi fájdalom jelentkezhet, amely más ízületi gyulladás esetén is előfordulhat. (További információ a pikkelysömör arthritis tüneteiről.)

A legjobb étrend a pikkelysömör ízületi gyulladásához: fogyás

Az Országos Psoriasis Alapítvány orvosi testülete szerint az étrend, amely leginkább bizonyítottan segít a pszoriázisos ízületi gyulladás tüneteinek kezelésében, segít abban, hogy a betegségben szenvedők egészséges testsúlyt érjenek el.

Az ok: A felesleges font megnehezítheti a pszoriázisos ízületi gyulladás tüneteinek kezelését.

Azok az emberek, akiknek a testtömeg-mutatója elhízott kategóriába esett (30 vagy annál nagyobb), 48 százalékkal kevésbé valószínűek, mint az egészséges BMI-vel (18,5–24,9) rendelkezők, minimális tünetekkel, például fájdalommal és duzzadt ízületekkel kapcsolatban egy 2015-ben az Annals of Reumás betegség. A túlsúlyos (25-nél magasabb) BMI kategóriába esett emberek 35 százalékkal kisebb eséllyel.

Az elhízás bizonyos pszoriázisos ízületi gyulladás-kezeléseket, beleértve a betegségmódosító gyógyszereket (DMARD-ok) és a biológiai szereket, kevésbé hatékony lehet, és csökkentheti a betegek változását az alacsony betegségaktivitás vagy remisszió elérésében. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akiknek az alaptömegük legalább 5 százaléka elvesztette az esélyüket, kisebb a betegség aktivitása

Hogyan befolyásolja a súly a pikkelysömör arthritis tüneteit

A kutatók szerint a test zsírszövete felszabadítja a gyulladást okozó fehérjéket, ami tovább súlyosbíthatja az amúgy is gyulladt testet. "A zsír lényegében gyulladásos szerv" - mondja Alexis Ogdie, MD, MSCE, a Pennsylvaniai Egyetem Penn Psoriatic Arthritis and Spondyloarthritis programjának igazgatója.

Sőt, a plusz kilók még nagyobb hatást gyakorolhatnak az ízületekre, mint gondolnád. "A hüvelykujjszabály az, hogy a test minden 10 fontja térdig érő 25 font" - mondja Ogdie.

Gyulladáscsökkentő étrend a pikkelysömör ízületi gyulladásához

Mivel a pikkelysömör ízületi gyulladása gyulladásos állapot, a gyulladáscsökkentő étrend követése gyakran ajánlott a tünetek kezelésében.

De a tudomány arról, hogy a gyulladáscsökkentő étrend pontosan hogyan segíthet - vagy nem - segíthet a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedőknek, bonyolult és még mindig fejlődik. Például néhány újabb kutatás azt mutatja, hogy a gyulladáscsökkentő étrend nem biztos, hogy segít a PsA-ban szenvedőknek. Amikor a tudósok több mint 80 000 nő étrendjét követték nyomon négy év alatt, azt találták, hogy azok, akik gyulladáscsökkentő étrendet fogyasztottak, nem kevésbé valószínű, hogy pszoriázisos ízületi gyulladást okoznak, mint azok, akik gyulladáscsökkentő étrendet fogyasztottak.

Bár ez azt jelezheti, hogy a diéta nem feltétlenül ezüst golyó a PsA számára, mégis más okai vannak a gyulladáscsökkentő étrend követésére. Meggyőző bizonyíték van arra, hogy az ilyen típusú étrend elfogyasztása segíthet a fogyásban, valamint megelőzheti vagy kezelheti a cukorbetegséget és a szívbetegségeket, amelyek gyakoribbak a PsA-ban szenvedőknél.

A kiegyensúlyozott étrendet, amely nehéz gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, sovány fehérjékben, halakban, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban és növényi eredetű zsírokban, gyulladáscsökkentő étrendnek tekintenek. Ön is hallhatja ezt a diétamintát, amelyet „mediterrán étrendnek” neveznek.

A gyulladáscsökkentő étrend korlátozza számos gyulladáscsökkentőnek tekinthető ételt. Ezek az ételek magukban foglalják a zsíros vörös húsokat, a hozzáadott cukrokat (és olyan ételeket, amelyekben magas a hozzáadott cukrok száma, például a csomagolt édes snackeket és üdítőket), valamint a finomított szénhidrátokat, mint a fehér kenyér, tészta és rizs. Íme néhány tanács a cukor kivágására az ízületi gyulladás kezelésének elősegítése érdekében.

Lehetséges, hogy az ezen ételek elfogyasztása által okozott gyulladás súlyosbíthatja a gyulladást a PsA-ban szenvedő betegeknél; néhány pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő ember úgy találja, hogy elkerüli ezeket az ételeket a gyulladásgátlóbb étrend mellett, mondja Dr. Ogdie.

Íme néhány gyulladáscsökkentő étel, amelyet mindenképpen be kell illesztenie a pikkelysömör ízületi gyulladásának egészséges étrendjébe:

Gyümölcsök és zöldségek: Az antioxidánsokkal töltött termék segíthet csökkenteni a gyulladást. Törekedjen arra, hogy minden nap színválasztékot kapjon a kevésbé feldolgozott gyümölcsökből és zöldségekből. A friss termékek mindig működnek, de a fagyasztott egy tápláló lehetőség, amely olcsóbb is.

Hal: A halak, különösen a zsíros halak, például a lazac és a makréla gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakkal vannak ellátva. A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak segíthetnek megvédeni a pikkelysömörben szenvedő embereket a szívbetegségektől.

Teljes kiőrlésű gabonák: A finomított gabonaételek növelhetik a gyulladásos fehérjék szintjét a szervezetben; a teljes kiőrlésű ételek azonban ellenkezőleg hathatnak. Az előnyök kihasználása érdekében válasszon olyan gabonaételeket, mint a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér, a quinoa, az árpa és a búzabogyó.

Diófélék: A diófélék gyakori fogyasztása a gyulladás alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik a szervezetben. Válassza ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek: A földimogyoró, a mandula, a dió, a kesudió, a pisztácia és a pekándió nagyszerű választás.