A rákellenes diéta cheatsheet - Common Threads Media

Ha olyan vagy, mint én, akkor túl gyorsan elfelejted a könyvek fontos részleteit. Mindig szükségem van a sziklajegyzetekre, és időnként megosztok dolgokat olyan témákban, mint az egészség és a táplálkozás, ha úgy érzem, hogy egy összefoglaló értékes.

Olvastam Dr. David Servan-Schreiber című Anticancer: Új életmódot, miután hozzám közel álló embereket láttam harcolni a rákkal. A könyv magában foglalja a tudományt és a specifikus információkat arról, hogyan és miért működnek bizonyos összetevők a betegség leküzdésében, valamint sokkal részletesebb elemzést tartalmaz arról, hogy mit lehet tenni az egyes ráktípusok esetében.

A logika megalapozottnak tűnik: Azok számára, akiknek olyan szerencsénk van, hogy nincs rákunk, itt az ideje elkezdeni váltani táplálkozási szokásainkat, hogy ez így maradjon. Vagy ha megvoltunk, vagy éppen most küzdünk, Dr. Servan-Schreiber javasol néhány módot a legjobb harcra.

Néhány legfontosabb táplálkozási tipp:

Mit kell kihagyni

Magas glikémiás indexű ételek (fehér liszt, cukor stb.)
Szóda, sör, gyümölcslé, alkohol (bármi édesítve)
Hidrogénezett olajok; napraforgó-, szója- és kukoricaolaj
Hagyományos tejtermékek
Sült ételek, chips, sült előételek
Nem organikus vörös hús és tojás (legfeljebb 7 uncia vörös hús hetente)
Baromfi bőr
Nem organikus gyümölcsök és zöldségek héja
Csapvíz a sok gazdálkodás területén; szűrő szénszűrővel vagy fordított ozmózissal

Alacsony hőfokon forralni és sütni jobb, mint nagy lángon sütni/grillezni
Kerülje a forró műanyag palackokból való ivást
Ha dohányzik, itt az ideje leszokni.
Sokkal több van a könyvben ... Nem vagyok orvos vagy táplálkozási szakember!
Nézzen meg egy olyan webhelyet, mint a Prokit, táplálkozási szakértők és más szakértők megbízható betekintéseivel

A szerzőről

David Swain a Common Threads Media és a Prokit alapítója. Swain az Instagram kommunikációs vezetője és a Facebook technológiai kommunikációs igazgatója volt. A Strava tanácsadó testületének tagja.