A reggelente edző emberek nagyobb súlyt fogyhatnak

A korai madár ismét nyer.

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy azok az emberek, akik reggel sportolnak, többet fogyhatnak, mint azok, akik ugyanabban az edzésben teljesítik a nap későbbi szakaszát.
A vizsgálat résztvevői 7 és 19 óra között dolgoztak.
De azok az emberek, akik korábban dolgoztak, általában többet fogytak, mint a többi résztvevő.

A korai ébredés reggel 6 órai futáshoz vagy a reggeli centrifugáláshoz fájdalmat okozhat, de egy új tanulmány bebizonyítja, hogy kora reggeli erőfeszítései nagyobb egészségügyi előnyökkel járhatnak, mint rájönnek.

A testmozgás és a testsúly vizsgálatának, amelyet Midwest Exercise 2-nek hívnak, eredményei azt mutatták, hogy a dél előtt edző emberek úgy tűnik, hogy többet fogynak, mint azok, akik pontosan ugyanezt az edzést teljesítik a nap későbbi részében.

A vizsgálat során körülbelül 100 túlsúlyos fiatal férfi és nő dolgozott ki hetente ötször egy fiziológiás laboratóriumban, és kocogásban vagy más testedzésben vett részt, hogy izzadjon. Mindegyik addig dolgozott, amíg körülbelül 600 kalóriát nem égetett el - írja a The New York Times. Tíz hónap elteltével a vizsgálatban szinte mindenki fogyott, de ezek a számok vadul változtak.

A résztvevők súlycsökkenésének alaposabb vizsgálata azt mutatta, hogy testmozgásuk ütemezése megváltoztatta a lefogyott mennyiséget. A vizsgálat résztvevői 7 és 19 óra között bármikor dolgoztak, és átlagosan azok a személyek, akik dél előtt dolgoztak, többet fogytak, mint mások, akik délután 3 óra után jártak az edzőterembe.

Koppintson ide a szavazáshoz

De a kutatók néhány más különbséget is láttak az emberek között, akik reggel és később a nap folyamán edzenek. A korai edzők általában aktívabbak a nap hátralévő részében, és valamivel kevesebbet ettek, mint társaik (bár a tanulmány megjegyzi, hogy az ételkülönbség csak körülbelül 100 kalória volt).

És bár a tevékenység időzítése és a fogyás közötti kapcsolat csak véletlen lehet, Erik Willis, az Észak-Karolinai Egyetem Egészségfejlesztési és Betegségmegelőzési Központjának adatelemzője, a Chapel Hill úgy véli, hogy statisztikai összefüggés lehet a kettő. De mint a legtöbb tanulmányban, itt is több kutatásra van szükség, mielőtt határozott igényt lehetne állítani.

De Ellis meg akarja ismételni, hogy a bármikor végzett testmozgás előnyös az egészségére nézve. "Nem szeretném, ha bárki azt gondolná, hogy nem érdemes edzeni, ha reggel nem tudja megtenni először" - mondta. "Bármely testmozgás a nap bármely szakában jobb lesz, mint a semmi."