A reggeli kardió és az esti súly előnyei

Az emberek számára általában az idő a lényeg. A legtöbb esetben az edzések egy nap körüli alapon zajlanak. Ritka esetekben (akiknek erre van idejük), a nap az ember edzésén alapszik. Ennek ellenére néhány embernek ideje van edzeni reggel és este. Ez a „napi két nap” sokak számára ritka, de egyesek számára valóság.

esti

Ha napi két edzésről van szó, egyesek naponta kétszer megkísérlik emelni. Ennek a megközelítésnek a hátránya, hogy a testnek nincs elég gyógyulási ideje. Ha a test nem gyógyul megfelelően, az előrehaladás megállítható, sőt megfordítható, ami túledzéshez vezethet. A túlképzés számos kérdéssel jár a megtorpanó fejlődés mellett.

A reggel félelmetes alkalom a kardió bejutására, különösen éhgyomorra. Ha éhgyomorra végez alacsony mérsékelt intenzitású kardiót, akkor elsősorban zsírt éget.

A kardió természetesen remek a zsírvesztés szempontjából, de jó (kitaláltad) a szív- és érrendszeredre is. A reggeli kardió az anyagcseréjének kordában tartásával segít beállítani a napi étkezés ütemét. Végül azzal, hogy reggel végezzük a kardiózást, több idő marad az esti súlyemelésre.

Az esti súlyemelésnek van néhány kognitív (mentális) előnye. Este edzve a test ébren van és gördül. Az agy egész nap beszélt a testtel, így a kommunikáció jobban megalapozott. Mit jelent ez az Ön számára? Ez azt jelenti, hogy egy kicsit jobban ösztönzi és mentálisan összpontosít az emelésre. Ez természetesen intenzívebb és hatékonyabb edzéseket jelent. És ne feledd, nincs szükség kardióra, mert ma reggel már megtetted. Tehát szándékosabb lehet az emelés tartalma.

Tehát, ha van ideje és képessége arra, hogy napi két edzésen részt vegyen, tartsa meg a kardiót reggelre és az emelést estére. Úgy tűnik, hogy ez az idő és a fizikai képességek legjobb kihasználása, mert azt veszed, amit a test ad neked aznapra, és a hasznod érdekében.