Egészséges életmód fenntartása

A fizikai erőnlét nem az egészséges egészség kizárólagos alapja; egészségesnek lenni azt jelenti, hogy szellemileg és érzelmileg fitt. Az egészséges életmódnak része kell lennie az általános életmódban. Az egészséges életmód segíthet megelőzni a krónikus betegségeket és a tartós betegségeket. Az önértékelés és az önkép szempontjából fontos, hogy jól érezzük magunkat, és vigyázzunk egészségére. Tartsa meg az egészséges életmódot azáltal, hogy a testének megfelelőt tesz.

A hozzáállás ereje

A pozitív hozzáállás növelheti energiáját, növelheti belső erejét, inspirálhat másokat, és megszerezheti a lelkesedést a nehéz kihívásoknak való megfelelés érdekében.

Testmozgás és fizikoterápia

Tanácsok az aerob, rugalmasság, erőnléti edzésről és az egyensúlygyakorlatokról a PN tüneteinek kezelésében és csökkentésében.

Táplálás

A jó táplálkozás gyakran az első védelmi vonal sok betegség, köztük a perifériás neuropathia elkerülésére. Találjon tanácsokat az egészséges étrend megtartásához, a vásárláshoz és a kábítószer-mellékhatások kezeléséhez.

Öngondoskodási és megküzdési készségek

Tanács a fizikai szükségletek napi gondozásához és a perifériás neuropathiával kapcsolatos stressz kezeléséhez.

Segédeszközök

Mintavétel a rendelkezésre álló termékekről, amelyek segítenek abban, hogy a lehető legfüggetlenebbek maradjanak, és fenntartsa saját biztonságát, amikor fizikai fogyatékossággal él.

Gondozói tippek

Tippek ahhoz, hogy gondozó legyen, és gondozóra van szüksége magának vagy szeretteinek.

Ha jól felépített, egészséges egyéniség akarsz lenni, íme néhány egészséges megtartó tipp, amelyek segíthetnek ebben:

Tartson rendszeres testmozgást

Nem, nem kell az edzőteremben intenzív edzésekre kényszerítenie magát, de a lehető legaktívabbnak kell maradnia. Ragaszkodhat a könnyű padlógyakorlatokhoz, úszáshoz, gyalogláshoz, vagy egyszerűen tarthatja magát mozgásban, ha elvégez néhány háztartási feladatot. Tedd azt, amit a tested megenged.

Ami fontos, hogy folytassa a testmozgást. Hagyjon napi legalább húsz-harminc percet, hogy heti három-ötször gyakoroljon. Legyen rutinja; vigyázzon arra, hogy minden nap legyen elegendő fizikai aktivitása.

Legyen tudatos az étrendjében

Az egészséges életmód fenntartásához továbbra is egészségesnek kell lennie. Adjon hozzá több gyümölcsöt és zöldséget étrendjébe, és fogyasszon kevesebb szénhidrátot, magas nátriumtartalmat és egészségtelen zsírokat. Kerülje a gyorsétel és az édesség fogyasztását.

Kerülje el az étkezés elhagyását - ez csak arra készteti a szervezetet, hogy több ételre vágyjon abban a pillanatban, amikor folytatja az evést. Ne felejtsen el több kalóriát égetni, mint amennyit megesz.

Vegyen részt azokban a dolgokban, amelyekért szenvedélyesen szenved

Ha időnként el akarja tartani a stressz és az élet igényei, tartson egy kis szünetet olyasmi érdekében, amelyet szeret.

Vedd körül pozitív energiával

A mentális és érzelmi állapot megalapozása érdekében pozitív energiával kell körülvenned magad. Igen, nem minden probléma kerülhető el. De optimista szemlélettel segít szembenézni az ilyen akadályokkal. Vedd körbe magad biztató barátokkal és emberekkel, amelyek alkalmanként konstruktív kritikát fognak nyújtani számodra, hogy elősegítsd a fejlődésedet.

Tegye szokássá, hogy mindig az élet fényesebb oldalát nézze. Még akkor is, ha a legrosszabb helyzetben találja magát, mindig van egy fejlõdése - valami jó és pozitív. Inkább maradjon ezeken a dolgokon.

Az egészséges életmód fenntartása nem olyan nehéz, és nem is igényel sok munkát. Csak folytassa azt, amit tesz, és alkalmazza a fent felsorolt egészségmegőrző tippeket - biztos, hogy pillanatok alatt jól átfogó személyiség leszel.