Hogyan lehet fenntartani az egészséges életmódot gyógyszerek nélkül?

A modern világ úgy véli, hogy minden egészségügyi komplikációnk megfelelő gyógyszerrel gyógyítható. Akár stresszes, szorongást érez, akár fogyni akar, a modern gyógyszerek nem tehetnek semmit. Bár igaz, hogy egyes gyógyszerek használata során rendkívül hasznosak lehetnek recept emlékeztető alkalmazást, sok olyan gyógyszer van, amely többet árt, mint használ. Egy tanulmány szerint egy amerikai 19 percenként meghal egy gyógyszeres túladagolás miatt.

Ez egy riasztó statisztika, és abba kell hagynunk a gyógyszerekre való támaszkodást, hogy jobban érezzük magunkat, ehelyett természetes módon kell elkezdeni élni az életünket.

De vajon lehetséges-e ez?

Teljesen! Gyógyszer nélkül lehet egészségesebb életet élni - így érhetjük el ezt a célt.

Vegyünk egészséges kiegyensúlyozott étrendet

Elismert tény, hogy testünk viselkedése tükrözi azt, amit naponta eszünk.

Az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen vitaminokat, tápanyagokat és ásványi anyagokat biztosít a testednek, és fizikailag, szellemileg és érzelmileg is fitt.

Szóval, ne fogyasszon sütiket, chipseket, hamburgereket és sült krumplit, mivel ezek mind elősegítik a szívproblémákat, a cukorbetegséget, a rákot stb.

Aludj többet

Az alvás az egészséged legjobb védője. Megakadályozza az izmok lebomlását és felszabadítja a mentális egészségéhez nélkülözhetetlen stresszt.

A normális ember 7-9 órás alvást igényel, de sajnos a legtöbben nem alszunk eleget őrült elfoglalt életünk miatt. Az elegendő alvás nemcsak javítja a memóriáját, hanem javítja testét és növeli az élettartamát.

Napi testmozgás

A testmozgás sok szempontból segíti egészségünket. Nem csak fizikai és szellemi formáját javítja, de segít a fogyásban is, ami nagy önbizalomnövelő az elhízással küzdő emberek számára.

Egy átfogó testmozgási program tartalmazhat futást, kerékpározást, súlyemelést, sportolást stb.

Ideális esetben minden nap végezzen egy kis testmozgást, különösen, ha fogyni szeretne. Segítséget is igénybe vehet orvosától, hogy kiegyensúlyozott edzésprogramot illesszen be mindennapi életébe. Valószínűleg azt javasolják, hogy végezzen aerob edzést, a mag erősítő gyakorlatokkal együtt, majd intenzív edzéssel - minden az Ön állapotától függ.

Higgy magadban

Tudta, hogy Amerikában a depresszió riasztó mértékben növekszik? 10-ből 1 amerikait ilyen vagy olyan módon érint.

Tehát a kérdés az, hogyan kezelhetsz ilyesmit anélkül, hogy gyógyszereket használnál ingyenes gyógyszeres emlékeztető alkalmazás? A válasz az, hogy higgy magadban és szeresd értékeit. Tudja meg, mit jelent a létezése, és mit hajlandó tenni másokért. Ezután próbáld meg az életedet ezeknek a mércéknek megfelelően élni. Ne feledje, hogy önmagának és értékeinek szeretete a valódi boldogság és a mentális egészség kulcsa, ami végső soron javítja az életminőséget.

Mentális edzés

A mentális edzés ugyanolyan fontos az agyunk számára, mint a fizikai edzés a testünk számára. Ha soha nem állítasz kihívást az elméd felé, az kialszik és elveszíti erejét. Ez pedig gyógyszerek használatát eredményezi.

Ha valóban gyógyszermentes életet akar élni, kezdje el kihívni az agyát olyan tevékenységekkel, mint például rejtvények, szöveges feladatok, matematikai feladatok stb.

Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az agy kihívása ezekkel a tevékenységekkel megelőzheti a demenciát és jelentősen javíthatja mentális egészségét.

Tegyen lépéseket a stressz csökkentésére

A stressz soha nem tesz jót az egészségnek. És ha túl sokáig van kitéve annak, tönkreteheti testi, szellemi és érzelmi egészségét. Ha nem kezelik megfelelően, a stressz az egészségi állapot hosszú listájához vezethet, amely végül tönkreteszi az életét.

Ehet egészségesen és naponta mozoghat, de ha a stressz nem kontrollálható, soha nem fogja tapasztalni az optimális egészséget. Szinte mindegyikünket érinti a stressz. De a stresszcsökkentő technikák követésével kezelhető.

Jóga a mély légzés gyakorlásához, amely kiválóan alkalmas a stressz csökkentésére.
Segíteni másoknak a problémáikban, mivel ez kevésbé fontosnak és kisebbnek tűnik. Ennek eredményeként javul a mentális egészség és csökken a stressz.
Igyon alacsony koffeintartalmú zöld teát a stressz csökkentésére is.

Vegyél D-vitamint

A nap az elsődleges D-vitamin-forrás, de kétféle vélemény létezik arról, hogy azt mi kapjuk-e már a házigazdánktól. Egyes szakértők szerint a fényvédő nélküli napozás veszélyes, míg mások szerint a szükséges D-vitamin megszerzéséhez legalább néhány perc napi fényvédő nélküli expozíció szükséges. Ha a napi napozás nem lehetséges, kérje meg orvosát, hogy javasoljon Önnek D-vitamin-kiegészítőket.

Vegye körül magát jó társasággal

Mentális egészsége nagymértékben függ attól a társaságtól, amellyel körülveszi magát.

Felemelő emberek, ugyanazok az érdeklődési körök, mint ön, és nem akadályozzák növekedését, nagy hatással lehet érzelmi egészségére. Tehát próbáljon pozitív társadalmi kört létrehozni, és hagyja maga mögött a mérgező embereket.

Rendszeresen ellenőrizze

A rendszeres ellenőrzéseket gyakran figyelmen kívül hagyják, mert sokan nem vagyunk tisztában a fontosságukkal. Ennek eredményeként mentális egészségünk végül megsemmisül. Ne feledje, hogy az egyetlen személy, aki meghatározhatja mentális és érzelmi egészségét, egy tanúsított egészségügyi szakember, mivel szakosodott olyan problémák felderítésére, amelyek tönkretehetik az egészségét anélkül, hogy tudna róla.

Ne feledje, hogy csak azért, mert lehet egy mögöttes egészségügyi probléma, még nem jelenti azt, hogy gyógyszereket kell szednie ingyenes tabletta emlékeztető alkalmazás. Csak beszéljen orvosával, és próbáljon olyan megoldást találni, amely az életstílusának leginkább megfelel.